Edzésleírás

Utolsó hosszú futás a maraton előtt! Sajnos ez a hét sem úgy sikerült futás szempontjából, ahogy terveztem. Egy jó 25-30-cal több volt az eredeti terv.

 

Ami a mai futást illeti. Pistával futottunk. A terv 5:20-5:30-as tempó volt, de végül gyorsabb lett, pedig végig beszélgettünk. Jó volt, jól esett!

 

Sajnos az órám a szülőknél maradt, de kb így volt a 3 óra, óránként: 11.7 km 11.6 km 11.7 km.

 

29-34.5 km között kicsit gyorsítottunk (kb 4:50-5:00 közé), így az utolsó 10 perc már leveztés volt csak!

 

Frissítésre sajnos nem nagyon figyeltünk. Összesen egyszer, 28 km környékén álltunk meg inni pár kortyot!

 

Az útvonal: http://www.gmap-pedometer.com/?r=5677668

UPDATE:

http://connect.garmin.com/player/227362409

6 hozzászólás

dizs007 4261 napja

Király futás Hajrá

Roszpi 4267 napja

Húúú, basszús, óriásit futottatok. Le a kalappal!!!

Mike255 4268 napja

Koszi! En is ezt akartam utolso hosszunak. Pont ahogy mondod Gyugyo, meg egy 20 km-t tervezek szerdan lenduletesen futni! :)

Gyugyo 4268 napja

Szép edzés! Simán meglesz a 3:30 jövő hét végén! :) Bizony, elég a hosszúkból! A héten már csak egy iram félmaratont javasolnék. 21km 4:45-4:50 iramban!

borlali 4269 napja

Gratulálok Miki! Több kemény edzést már nem kell beletenni a batyuba, ebből már jót fogsz tudni menni!

alonso 4269 napja

széép! Nem lesz itt kérdés a PB úgy látom:) Grat