zozo.m futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
00:42:41Távolság
10.02 kmTempó
04:16 p/km (14.09 km/h)Pulzus
Edzésleírás
NATO futás
Terv: a FM-i tempó gyakorlása, ami ... tavaly ~ 4:25 körül futottam.
Időterv: 42:40. (később lesz jelentősége)
2012.09.30. Versenynap
Egy rövid bemelegítés után indulhat a verseny. Megtaláltam Robit, Lacit, és Bazsit. Kifaggattam mindenkit. Úgy éreztem mindenki kb ugyanazt futja, mint én.
Rajt! Nem toltam meg az elejét, tanulva a hétközepi versenyből. A többiek nagyon elléptek. Igaz nem sokkal később stabilizálódott a távolság. A 2. km-nél kicsit beszorultam, így megijedtem. Főleg, hogy 4:34-et mutatott km-re. :O Úgy látszik már akkor nem voltam magamnál.
Nagyon kényelmesnek éreztem az elején a 4:15-ös tempót. Viszont utána képtelen voltam egyenletesen futni. Vagy 4:15-ön kívül, vagy belül voltam jócskán. Emiatt hamar éreztem, hogy nem az igazi. Bár azt is hozzá kell tennem, hogy ment volna gyorsabban is. (utólag nézve a pulzust elég érdekes)...
Lényeg a lényeg, tartottam a tempót, hiszen ez volt a feladat mára. Az Andrássyn leelőztem Robit és Bazsit - Csokival, aki később lemaradt. Közben Gyurka szurkolt nekünk!
A Városligatben Lacit is megláttam. Jó tempót ment. Majd a 8-as után kicsit felkapcsoltam, hiszen ekkor úgy voltam vele, ha megy a tempóváltás is akkor az még jobb. Ment a váltás, de az utolsó két kili kicsit már kemény volt.
Az egyik futó mondta, hogy ne maradjak le. Később pedig Norbi szurkolt, hogy érjem be Lacit. Azt nem mondom, hogy megpróbáltam, de emeltem a tempón megint.
PB! A héten a második. Ami ennél is királyabb az az idő. 42:40-et terveztem és 42:41 lett! :)))))))))))))) - és úgy emlékeztem 42:30-at írtam ide. :)))
Köszönöm szépen!
ui: félmaratoni lehetőség hááát, majd meglátjuk. A pulzust csak itthon néztem meg, hogy lássam, megismerjem magamat, testemet.
Ez a verseny sokkal jobban ment, mint a tavalyi.
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:04:15 | 1 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 166 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 181 | |
| 00:04:19 | 1 | 04:19 | 13.90 | 0 | 0 | 0 | 183 | |
| 00:04:13 | 1 | 04:13 | 14.23 | 0 | 0 | 0 | 184 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 185 | |
| 00:04:18 | 1 | 04:18 | 13.95 | 0 | 0 | 0 | 185 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 186 | |
| 00:04:20 | 1 | 04:20 | 13.85 | 0 | 0 | 0 | 187 | |
| 00:04:08 | 1 | 04:08 | 14.52 | 0 | 0 | 0 | 188 | |
| 00:04:12 | 1.02 | 04:07 | 14.57 | 0 | 0 | 0 | 189 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
13 hozzászólás
dilisuni 4285 napja
wow, szép tempó, gratulálok!!!
chrisz 4285 napja
Gratulálok a PB-hez; nagyot futottál!
kiscsoki 4286 napja
Túl könnyedén futottál ahoz képest ahogy én éreztem magam! :-) Jó erőben vagy!
galagyuri 4286 napja
Gratula Zozo! Tenyleg jol neztel ki, kinlodasnak jele se volt! De Te 40p-en beluli futo vagy! Vagy legalabbuis leszel hamarosan!
Sneci-ke 4286 napja
Gratulálok a PB-hez és a mérnöki pontosságú teljesítéshez.
DReni 4286 napja
Gratulálok Zozó! Nagy voltál- PB lett- szééép !!! :)
áki 4286 napja
Gratulálok nagy PB-t futottál!
NoHa 4286 napja
Az átlag pulzus nekem is soknak tűnik, de ha ilyen szépen tudod tartani a tempót így is, sőt még hajrázol is, akkor csak GRATULÁLNI tudok!
Zozó szépen törsz előre, le fogok maradni! :) Toljad, csak így tovább!
retisonic 4286 napja
Jól belőtted az időt! Király vagy, grat!
bejcsi 4286 napja
Gratulálok a PB-hez! Nagyon megy ez neked! Szép volt, és még lesznek versenyek ősszel! :)
torolt_7792 4286 napja
gratula a PB-hez!
szerintem még maradt Benned bőven, bár ezt az átlagpulzust sokallom
kiscsoki 4293 napja
41 alatt illene futnod! :-)
Felszerelések
2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
Macula 4282 napja
Szép volt! Gratula a PB-hez! :-))