Edzésleírás

Iramjáték az Élményfutárokkal

Előzmény: Gyuri hegyekben edz nem Magyarországon. Ezért úgy gondoltam, hogy ma is kell egy kis gyorsító edzés. Meghirdetek egy edzést  és akinek van kedve csatlakozni az eljön.

Lámpa váltogatásra gondoltam és mivel egyesek néha óra nélkül futnak, ezért lámpaszámolós edzés lesz. 4-4 gyors és lassú.

Hosszú tanakodás után eldöntöttem, hogy 2 kör lesz. Ennek következtében már ma megjelent a Zozó szindróma, hogy képes vagyok erre? De csak azért sem akartam ezen változtatni!

Penzum: 4 lámpa gyors, 4 lámpa lassú 2 kör. Úgy hogy az első kör és a második kör közötti különbség ne legyen +/- 30mp-nél nagyobb. (ezt persze csak utólag tudjuk ellenőrízni, de akkor is jó tudni).

1 percet késtem, de meglepődtem mennyien eljöttek. Szuszu, Maca, Csepi, Réka, Chrisz, Reni, Orsi, Bejcsi, Szabi, Áki, Norbi, Dizs, Dawe, Tomi, Zsiga. (remélem senki nem hagytam ki).

Elmondtam a tervet, túl sok sírás nem volt hamar neki is vágtunk. Kemény volt főleg a második elején mondtuk is, hogy visszasírjuk Gyurit. :) Voltak akik csak 1 kört futottak és voltak meglepetés emberek. Réka végig jött velünk (Szabi, Norbi). A végén kicsit leszakítottam Őket, mert úgy éreztem, hogy nem szabad a lassúakat nagyon lassúra futni, ha teljesíteni szeretném a DELTÁT is. Sikerült. Sajnos a negatív split nem jött össze.

Kiköptem párszor a tüdőmet. A 80%os tempó futás is gyorsabb volt. :P De jó volt örülök, hogy megcsináltam.

NAGY GRATULA AZ ÖSSZES ÉLMÉNYFUTÁRNAK!
Köszönöm, hogy hozzájuk tartozom!

7 hozzászólás

galagyuri 4295 napja

SZép volt Zozó!! Toljátok csak! 2 kör váltogatás 4/4-ben valóban kő kemény ha valaki rendesen végigcsinálja. Nagyon jól választottál... És köszi, h felkaroltad mind2 edzést!!!

Igazából aki maratonra készül és megvolt a félmaraton, annak a hangsúlyt inkább érdemesebb eltolni az állóképesség felé és lendületesebbre megfutni a hosszúakat, mert a sebesség már megvan, az a félmaratonra jobban kellett. A hosszú edzések mellett pedig nem nagyon kell más hosszabb, középhosszakat futni, mert pihenni kell.

áki 4297 napja

Nagyon jó edzés volt. Nekem átjött!

dilisuni 4298 napja

jujjjdejó edzés lehetett... nagyon készültem rá én is, most szerettem volna menni, csak tegnap éjszaka úgy alakult, hogy nem aludtam egy percet se, így délután elnyomott az álom és nem tudtam összeszedni magam a kezdésre. (jövő héten mindenképpen megyek:)
Egészségetekre!!!

(kérdésedre válaszolva, Dóri nem tanítvány, hanem egy nagyon-nagyon kedves futóbarátném. Mellesleg ultrafutópalánta, nemrég tolt le egy 6 órás és egy 50 kilis versenyt ;)

DReni 4298 napja

Nagyon jó edzés volt! Köszi szépen! A Nike óta ez volt az első futás, ami valóban jól esett! :)) Köszönöm!

kiscsoki 4298 napja

szép kis edzést tartottál! grat!

NoHa 4298 napja

Ez durva edzés volt, de meglepően jó lett a végére! Mi teljesen kiégettük magunkat, te okosabban raktad össze, így már semmi erőm nem lett volna veled tartani! A formád jó, már csak ki kell tartani az ősz végéig! Hajrá! ...és Köszönjük!

chrisz 4298 napja

Zozo, ez tényleg kemény volt; nem gondoltam volna, hogy ez ennyit kivesz. Viszont örülök, hogy nem szálltam ki az 1.után és jó volt, kellemesen elfáradtam. Köszi!