lacika76 erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
00:35:00Megmozgatott súly
4500 kgEdzésleírás
Reggeli kellemes átmozgató edzés Norbi barátommal. Sajnos nem volt sok időnk, így egy 35 perces móka fért csak bele. :-)
Minden izomcsoport után nyújtást végeztünk (min. 30 másodperc időtartamig).
Gyakorlatok:
----------------
Mell:
- fekve nyomás 1x25 20Kg, 5x10 50Kg súllyal.
(Összesen 3000Kg megmozgatott súly)
Váll:
- vállazó gépen 1x10 20Kg, 1x10 40Kg, 2x10 45Kg súllyal.
(Összesen 1500Kg megmozgatott súly)
Has:
- könyök támasztással gépen térdemelés, majd jobbra-balra rotálós 3x10 és 3x(2x5).
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:35:00 | 4500.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
