SchZol erősport
Sport
(edzés)
Edzés ideje
01:30:00Megmozgatott súly
1 kgEdzésleírás
Ma volt az első mell-bicepsz nap, ez eléggé lefárasztott!
Bemelegítés: gimnasztika + 3x15 has római padon
Bicepsz:
4x15 Scott-padon (10,5kg)
4x15 egykezes bicepsz állva (5kg)
4x15 koncentrált bicepsz (5kg)
4x15 francia rúddal (10,5kg)
Mell:
4x15 tárogatás egyenes padon (2x7,5kg)
4x15 fekvenyomás egyenes padon (20kg)
4x15 fekvenyomás ferdepadon (20kg)
4x15 fekvenyomás egykezes súlyzóval egyenes padon (2x7,5kg)
4x15 tárogatás gépen (15kg)
Edzésszakaszok
| Idő | Súly (kg) |
Sorozat | Ismétlés | Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 01:30:00 | 1.0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
