takipaolo futás
Sport
(verseny) Edzés ideje
01:31:39Távolság
21.4 kmTempó
04:17 p/km (14.01 km/h)Edzésleírás
21. Sárkányi Örület (Bakonysárkány-Aka-Ácsteszér-Súr) - egy jó tempóedzésnek szánt verseny
Helyzés: 11. (90 induló)
korosztály: 2. (12 induló)
A terv egy 4:15 - 4:20 körüli tempó futása volt, de akkor még nem tudtam, hogy egy ilyen dimbes-dombos pályán fogunk futni.
Bemelegítésre nem sok idő volt mivel a busz 5 perccel a rajt előtt ért át Bakonysárkányra ... egy-két karkörzés és már indultunk is.
Kb. 5-nél éreztem, hogy már bemelegedtem ... 7-ig együtt futottunk Ábellel, aztán ő lassított, mert fájt a dereka.
A második 7-es egy kicsit tempósabb lett ahogy terveztem is.
14-től 20-ig átlagban 4:05-ös tempóban mentem és nem is esett rosszul a tempó ... visszont a maradék ca. 1.4 km az nagyon nagy hegynek tünt, de nem csak nekem.
A körülményekhez képest (meleg, dombos pálya) nagyon örülök az eredménynek!
Ez a futás még októberben és novemberben fog kamatozni (remélem)!!!
Edzésszakaszok
| Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Szint (m) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 00:30:17 | 7 | 04:20 | 13.87 | 0 | 0 | 0 | 163 | |
| 00:29:55 | 7 | 04:16 | 14.04 | 0 | 0 | 0 | 170 | |
| 00:31:27 | 7.4 | 04:15 | 14.12 | 0 | 0 | 0 | 178 |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Felszerelések
Add meg az edzéshez tartozó felszerelésed!2024 © Edzésonline. Minden jog fenntartva. Felhasználási feltételek | Adatvédelem és adatkezelés
stirma 4324 napja
Gratika, szép eredmény egy ilyen pályán!