Edzésleírás

Hosszú futás az Élményfutárokkal.

Mivel kicsit hosszabbat terveztem, mint 15 km, így korábban indultam.
1. szakasz: kimentem a Duna partra és elfutottam majdnem a Margit hídig. Fordulás és irány a találkozó, ahol találkoztam az atletikus amatőr sportolókkal (Orsi, Rodri, Reni, Máté, Zsolti, Norbi, M. Zozó (CC), G. Zoli, Süni, Gyuri). Onnan kikocogtunk a szigtre és a megkezdtük a penzumot.


2. szakasz: külső kör laza tempóban itt srácok Máté kívételével együtt futottunk. Kicsit erősnek tűnt a tempó. :) :D A kör vége felé megértettem a feladatot, hogy egybe megy a 3 kör és utána várjuk be a többieket, így az Árpád híd alatt frissítettem, ekkor a srácok otthagytak.

3. szakasz: de az új kört már Norbival kezdtem meg. Próbáltunk normál tempóban futni. És hagytuk hogy mentálisan lezaábáljuk magunkat, hogy fog menni a 4:15, ha már ez is nehéz. Kiegyeztünk egy 4:30-ban, úgy futjuk a következőt. Frissítés a kútnál, bal kanyar és...


4. szakasz (közel FMi tempó): elindultunk. Láttam jól megyünk így nem is szóltam Norbinak, hogy lassítsunk elég ha csak én tudom, hogy mennyivel haladunk. 1-2 kili ~4:20, a 3. lett kereken 30-as. Ezt meg is jegyeztem. Ekkor úgy gondoltam, ennél több van ma bennem, így felvettem egy tempót és Norbi elé álltam, húzni. 1 kili után cseréltünk, bár az elején nagyon közel volt, nem volt meg a kellő távolság. :) Majd mondta, h a Matróz után tempót váltunk. Szóltam neki, hogy a buszmegállóig megyünk, hiszen ott kezdtük a kört. Vette és tempót kezdtünk tolni, éreztem, hogy erős, de mentem vele. 4-en belül mentünk ekkor, mégis a végére picit belassultunk... :S Viszont egész jó átlag kell. Egy tanulság: pihenni kell a FM előtt!

5. szakasz: előtte Gyurival, Gecse úrral megnéztük milyen hőmérsékletű a Duna. ISTENI ÉRZÉS!!! áucs, utána futni, az pedig egy másfajta érzés. :D

Remek edzés, remek társaságban.
Ahogy Lacától tanultam: "mindennap egy ima a lábaimért." Köszönöm!

7 hozzászólás

szuszu 4329 napja

Csajozás nem volt? :D Egészségedre ezt a jó kis futást Zozó! Mostanában már nem is futsz 20 alatti mennyiséget.

galagyuri 4329 napja

Valoban igy azert jo kis utolso kor lett! Plane 20km utan! Mondom en, h ambiciozus terv kell.

bejcsi 4329 napja

Szép edzés, jó forma! Egészség!

DReni 4330 napja

Egészségedre! Jól nyomtátok nagyon! :)

NoHa 4330 napja

Hát Zozó jól átcseszerintettél. Én meg simán elhittem,hogy 04:30ban megyünk, még gondoltam is, hogy ezt legalább milyen jól bírom.

Amúgy köszönöm az együtt futást, veled jó tempózni. Igaz a 3 körben már nem oly sokat trécseltünk... még Gyuri beszólása sem kellett (t.i.: Ne p.f.zz! :))

Jövő hétre összeszedjük magunkat! Hajrá!

 

u.i.: Lehet a Nike-n együtt kellene mennünk, kb úgyis egyformán akarjuk felépíteni az egészet.

áki 4330 napja

Klasszikus fokozó futás, szép volt! Verseny előtt persze, hogy kell kicsit rápihenni.

retisonic 4330 napja

Jó kis tempót mentetek. Grat!