Nos, akkor először a terepről, hogy összeálljon a kép.

Csütörtökönként Tárnokon van közös futás, mely keretében a Benta patak mentén futunk 2 kört, melyben egy barátságos, és nyugodt tavat is megkerülünk. Az út végig földes, füves, de kőkemény terep, vigyázni kell, hogy hova lépsz. Nekem van egy szuper terepcipőm, abban nem gond itt a futás. A lényeg. Ha megkerülöd a tavat, az pont 2Km. Szuper, mert pont ilyen hosszú a résztáv is. Ráadásul, van egy kis házikó, ahol van ivóvíz. :-) Pont úgy kezdtem, hogy minden körben tudjak egy picit inni.

Mivel ez nem aszfalt, jóval nehezebb a futás, és persze a tempó tartása is. Ettől függetlenül nem emelkedett sokkal jobban meg a pulzus, mint az aszfaltos résztávnál.

Az első kettő egész kellemes volt, a harmadik már kicsit keményebb, de leginkább azért, mert itt a terepre is kellett figyelni. Amúgy érdekes, mert a 3. résztáv első km-ben könnyű tartani a 3:55-ös tempót, inkább a második fele az, ami erősebb. Hasonló szitu volt az aszfaltosnál is. :-) A terv az lenne, hogy majd lesz egy 4., aztán majd egy 5. 2K-s szakasz is. Először a 4x2K-hoz szoktatom magam. A tempó lehet egy ici-picit lassabb lesz 4:00-4:05 körül, aztán majd meglátjuk, a lényeg, hogy az utolsó is lemenjen ezen, és ne legyen lassulás. Aztán majd picit gyorsítok. A cél az lenne, hogy 5x2K átlagosan 3:50-3:55-ös tempóval. Most, hogy jön a hűvösebb idő, szerintem nem lesz vele gond, szeptemberben már ok lesz. :-)

és milyen terep volt ez? :)

ez szép =) mennyire volt kemény így 167/173 pulzussal a 3. résztáv?