Edzésleírás
400 bemelegítés,
6x50 teki, lendületes,
300 teki,
6x50 sima, lendületes,
300 sima,
6x50 tenyér, lendületes,
300 tenyér, bója,
100 - 85 alaptempó, 15 nyélgáz,
100 - 75 alaptempó, 25 nyélgáz.
Idő | Táv (km) |
Tempó (p/km) |
Seb. (km/h) |
Minimum pulzus (bpm) |
Maximum pulzus (bpm) |
Átlag pulzus (bpm) |
|
---|---|---|---|---|---|---|---|
01:00:00 | 2.4 | 25:00 | 2.40 | 0 | 0 | 0 |