Edzésleírás

TRACK

15km bm. után 40km jó lendületes iramban. Pulzust 150felett akartam tartani, illetve hogy az átlag efelett legyen, de azért ne 170közelébe, nem max-ot akartam tekerni.

40km adatai:

• átlag pulzus 156
• idő: 1ó11'
• sebesség átlaga: 33,9km/ó

Első pár km oldalszél, majd kb 20km hátszél, vége pedig szembeszél. Na az nem kellett volna :) Addig az átlag biztos jobb volt, de csak hátszélben menni az nem fair :P Így az utolsó rész igen szenvedős lett. Addig ment a 150körüli pulzus, szembeszélnél viszont szinte végig 160felett volt és így is csak 30as átlagot bírtam ott tekerni (6km-t néztem menet közben). Végére így igen csak elfáradtam,de kellett ez, nem csak bringához hanem futáshoz is, hogy keringésem bírja a több mint 1órás terhelést ilyen pulzus tartományban.

 

Holnaptól Balaton, edzések erősen kérdőjelesek. 1x jó lenne még úszni a héten. Futás megoldható, meg a bringa is, igaz csak montival. Szombaton baráti tekerés. Szegényeket rávettem egy 65km-es etapra :D Amúgy fizikai bioritmus megint az aljához közelít, így nem is baj ha visszaveszek most kicsit és nem terhelem magam.