Sport

(verseny)

Edzés ideje

01:49:54

Távolság

21 km

Tempó

05:14 p/km (11.46 km/h)

Edzésleírás

1:45-ös célkitüzéssel áltam neki a versenynek,amit a kegyetlen kánikula ellenére is teljesíthetőnek gondoltam.Igaznak bizonyult Kán tegnapi hozzászolása,hogy nem tudok egyenletesen futni,sőt az időeredményeket nézve túl gyorsan kezdtem.Az első 8km-et 4:30-as ezrekkel teljesítettem, majd jött két öt feletti ezer méter.10 km után 190 felett állandosult a pulzusom,igyekeztem volna kicsit lassítani,de nem reagált rá csökkenéssel a pulzusom, itt kezdtem el először aggódni.Talán okosabb lett volna 4:50-5:00 körül ezreket nyomni az elején is,(de őszintén szólva nem igazán figyeltem az órámra) hátha akkor jobban bírtam volna. Innentől kezdve a Margit-szigeti frissítőpontig kegyetlenül kínlódtam,ott viszont nagyon feltankoltam,mindenből vettem magamhoz, nem is kis mennyiséget,és úgy tűnik, ez segített is.A váltóhely mellett haladva már egész gyors tempóra tudtam kapcsolni (ott mégse lehet lassan futni, ahol annyian bámulnak,és a slagos locsolás is segített - kár, hogy csak ezen az egyetlen egy helyen volt ilyen :) A Margit-hídról leérve már határozottan éreztem,hogy végig tudom futni a távot jólesőn.Menetközben próbákoztam némi fejszámolással, hogy van-e rá még esélyem,hogy behozzam az elvesztegetett időt,de aztán úgy döntöttem,hogy nem nézem sem az részidőt,sem a hátralévő távot, hanem próbálok egyenletes, jóleső, de mégis óvatos tempóban haladni, mégiscsak 35 fok van, és még jó pár kilóméter hátra volt.Sőt,így az 50000.befutó hely megszerzésére megnövekedtek az esélyeim :) 18km-nél néztem újra az órámra,11 perc alatt kellene teljesítenem a hátralévő távot.Nagy volt a kísértés,hogy gyorsítsak,márcsak azért is mert a jobb térdem egyre elviselhetetlenebbül fájt, de némi hezitálás után úgy gondoltam inkább a végére hagyok energiát a célbaérkezéshez, és beletörődök az 1:48 körüli időbe.Apróbb taktikai hibáim ellenére elágedett vagyok a teljesítményemmel,büszkén viseltem vadiúj edzésonline-s pólómat,amit a célbaérkezés után jól meg is fürösztöttem fűben-levelekben az avarban hemperegve.Köszönöm az ismeretlen edzesonline tagoktól érkezett buzdításokat!

2 hozzászólás

kán 5920 napja

ahogyan az ősi grönlandi mondás mondja: saját zsírjában fürdik a rozmár.
:)
ezt most találtam ki. :)

szóval jó lesz Miki, csak mindig figyelj magadra és a tested jelzéseire...nem, nem az Aerosmith ütemére...nem amitatt nem ment le a pulzusod? :)

és persze a gratulálok, azonban legközelebb majd kapsz a graulálásod miatt. és ez komoly!

monika1980 5920 napja

Gratula :-)