Edzésvégzés időpontja
2012-04-22 07:55
Edzés típusa
Állóképesség javítás (edzés)
Edzésmunka ideje
02:00:18
Megtett távolság
55.61 km
Edzés sebessége
27.74 km/h
Edzés tempója
02:10 p/km
Szintkülönbség
79 méter
Elégetett kalória
1920 kcal
Időjárás
Részben felhős idő,
12 fok, Gyenge szél Edzés leírása
Kísérleteztek. 2 napja nem szedek vitamint/taplalekkiegeszitot (kivéve c vitamin). Lehet emiatt, de lehet hogy nem most elég szarul aludtam. Összesen 4,5orat, azt is több részletben. Ahhoz képest egész jól ment a mai kombo. Habar bringan majdnem elaludtam.k
Váci előkorgalom. Ugyanazt az útvonalat mentem, mint szerdán, csak ezúttal nem tartottam Vácnál pihenőt, hanem egyből irány vissza!
Odafele Gyulával és Mikivel, visszafele egyedül. Vissza szenvedtem nagyon, ez látszik az időn is! Igyekeztem lazán menni: kifele ez ment is, amíg nem én voltam elől, visszafele viszont ez a 26-os átlag is kicsit szenvedősen ment.
Azt hiszem, hogy túl gyorsan bekezdek mindig bringán. Visszafele lassabb vagyok. Legközelebb lassabban/nyugisabban kezdek és/vagy nem állok be előre!
Edzésszakaszok
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:07:00 | 3 | 25.71 | 02:20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 2 | Állóképesség javítás | 00:49:10 | 24.77 | 30.23 | 01:59 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 3 | Állóképesség javítás | 01:04:08 | 27.84 | 26.05 | 02:18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Edzés közben elfogyasztott frissítők
| Név | Mennyiség | Kalória |
|---|---|---|
| Egyéb, L-karnitin edzés előtt | 1 ml | 1 kcal |
| Powerade, Ride-chocolate-caramael | 1 gr | 209 kcal |
| Isostar, Citromos sportital, normál higítás | 1000 ml | 300 kcal |
Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
Szép edzés!
Azért visszafelé szembeszél volt, ne felejtsd el! :)