Napos idő,
15 fok,
Érzésre jól ment! A hátam/derekam továbbra is fáj bringán...Viszont végig tudtam könyökölni az időfutamnál!
Idei 2.időfutamos edzés. Korábban tiltből csináltam egyet, Orsi miatt. Szezonbeli 2.bringázáson, ahol elég pocsékul ment! Ahhoz képest nagyon szépen javultam! Ott mentem erősen is...és most sima lendületesen jóval jobb tempót hoztam és természetesen jóval alacsonyabb pulzust! Lelkileg már egy fokkal jobban, mint a délelőtti kondin.
| Sor szám | Edzéstípus | Idő | Távolság (km) |
Sebesség (km/h) | Tempó (p/km) | Szint különbség | Minimum pulzus | Maximum pulzus | Átlag pulzus |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bemelegítő kitekerés | 00:10:00 | 4 | 24.00 | 02:30 | 0 | 0 | 135 | 116 |
| Megjegyzés: Flóriánra ki |
|||||||||
| 2 | Állóképesség javítás | 00:20:26 | 9.63 | 28.28 | 02:07 | 0 | 0 | 140 | 125 |
| Megjegyzés: Flórián-Budakalász |
|||||||||
| 3 | Állóképesség javítás | 00:19:41 | 9.5 | 28.96 | 02:04 | 0 | 0 | 144 | 129 |
| Megjegyzés: 1.kör rpm: 92, kistányéron, kényelmesen |
|||||||||
| 4 | Időfutam | 00:16:45 | 9.52 | 34.10 | 01:46 | 0 | 0 | 160 | 150 |
| Megjegyzés: 2.kör időfutam, közepes intenzítás (kb. mint egy olimpiai távot!?) végig bekönyökölve! rpm: 85 |
|||||||||
| 5 | Regeneráló tekerés | 00:19:48 | 9.5 | 28.79 | 02:05 | 0 | 0 | 0 | 134 |
| Megjegyzés: 3.kör lazán, pihenősen rpm: 84 |
|||||||||
| 6 | Időfutam | 00:16:45 | 9.53 | 34.14 | 01:45 | 0 | 0 | 161 | 149 |
| Megjegyzés: 4.kör ugyanolyan intenzítással, mint a 2-at. tempó és pulzus is megyezik! RPM viszont csak 79 |
|||||||||
| 7 | Regeneráló tekerés | 00:32:43 | 15.08 | 27.66 | 02:10 | 0 | 0 | 0 | 128 |
| Megjegyzés: Budakalászról be a városba és el a budai vár aljáig |
|||||||||
| 8 | Hegy | 00:03:02 | 1 | 19.78 | 03:02 | 0 | 0 | 159 | 147 |
| Megjegyzés: rpm: 68 várba fel, közepes/lendületes intenzítással |
|||||||||
| 9 | Regeneráló tekerés | 00:05:46 | 1.28 | 13.32 | 04:30 | 0 | 0 | 159 | 118 |
| Megjegyzés: MACSKAKŐ!! Várban bolyongás |
|||||||||
| 10 | Levezető hazatekerés | 00:10:23 | 4.02 | 23.23 | 02:35 | 0 | 0 | 145 | 118 |
| Megjegyzés: várból haza |
|||||||||