Címketalálatok

Fantasztikus versenyeket és jó hangulatot hozott az idei Balatonman. A balatonfüredi triatlon fesztiválon kiváló strandidőben gyűrték le az egyes távokat a versenyzők, este pedig egy látványos fáklyás futással és zenei koncerttel ért véget a prémiumkategóriás sportesemény.

Kevésen múlt, hogy nem hiúsult meg Kis Gyula terve. A címvédő ugyanis balesetet szenvedett otthonában, és csak rendkívüli akaraterejének köszönhető, hogy mégis elindul június 15-én, a Középtávú Magyar Bajnokságon, Balatonfüreden.

Az ausztrál Pete Jacobs és a brit Leanda Cave nyerte a triatlon világbajnokságot a hétvégén Hawaii-on. A magyarok közül Major József a profi férfiak mezőnyében 28., míg age-group-ban Kis Gyula a 30-34 éves korosztályban 17., Vatai Miklós 40., 40-44 éves versenyzők között Nemes Tibor 190., a 45-49 évesek között pedig Szunyog Zsolt 27. lett. Csomor Era nem ért célba.

Mint arról már korábban beszámoltunk, Kis Gyula idén nyáron Regensburgban kvalifikálta magát a Hawaii Ironmanre. Az idáig vezető útról kérdeztem illetve arról, hogyan készül a világbajnokságra.

A férfiaknál Kis Gyula, a nőknél pedig Forró Zsófia nyerte a versenyt a Triatlon Tour negyedik állomásán Szombathelyen. A Vasi Vasember versenyen a résztvevőknek 1500 métert kellett úszniuk, 40 kilométert kerékpározniuk és 10 kilométert futniuk.

A férfiaknál Kis Gyula, a nőknél Zelinka Gabriella nyerte vasárnap a 2,5 km úszásból, 80 km kerékpározásból és 20 km futásból álló, Orfűn rendezett középtávú triatlon országos bajnokságot.

A 2011. évi versenyrendszerben meghirdetett elvek alapján a MTSZ Arany Okleveles Triatlonista címet adományozott tizenkét sportolónak. Ők azok, akik a 4 triatlon és a 2 duatlon egyéni OB-ból korosztályukban legalább 3 OB-n a legjobbak voltak.  

Az ausztrál Michelle Mitchell és a spanyol Clemente Alonso nyerte a hétvégén a Challenge Barcelona ironman távú triatlonversenyt. A nőknél Csomor Erika második lett, a férfiak versenyében Kis Gyula a tizedik helyet szerezte meg. 

Hét héten keresztül részletes edzéstervvel szeretnélek benneteket hozzásegíteni az augusztus 13.-án megrendezésre kerülő Velencei Tóúszás sikeres teljesítéséhez. Remélem, ezzel hozzájárulok sok kezdő illetve haladó sportoló felkészüléshez. A korábbi 4 héthez (első két hét itt, második két hét itt) hasonlóan következzen táblázatos formában az utolsó három hét edzésprogramja. 

Hét héten keresztül részletes edzéstervvel szeretnélek benneteket hozzásegíteni az augusztus 13.-án megrendezésre kerülő Velencei Tóúszás sikeres teljesítéséhez. Remélem, ezzel hozzájárulok sok kezdő illetve haladó sportoló felkészüléshez. Az első két heti edzéstervhez hasonlóan következzen táblázatos formában a harmadik és negyedik hét edzésprogramja.

A következő hét hétben részletes edzéstervvel szeretnélek benneteket hozzásegíteni az augusztus 13.-án megrendezésre kerülő Velencei-tó átúszás sikeres teljesítéséhez. Remélem,ezzel hozzájárulok sok kezdő illetve haladó sportoló felkészüléshez. 

Az ELTE triatlon csapatának vezetője, Kis Gyula nyerte az idei grazi féltávú ironman bajnokságot. Ideje tiszteletet parancsoló, a magyar bajnok a világ legjobbjai felé vette az irányt. A mindössze 18 fokos tóban 20:49 perc alatt teljesítette az 2000 méteres úszószámot, és másodikként hagyta el a vizet. A legjobb úszó végül ötödik helyen végzett, látszik, erős mezőny gyűlt össze. A 86 km-es kerékpározáson egy Dobogókő magasságú hegyet kellett leküzdeni, ez Gyulának 2 óra 9 percet vett igénybe (40 km/h). A horvát Vistica brutális 2:05-öt tekert, így 2 perc előnyre tett szert a 4 fős üldözőbolytól, akik mindannyian 20 másodpercen belül érkeztek a depó bejáratához.

Vastagon benne vagyunk az alapozásban. Ilyenkor, aki mérsékelt, kontinentális éghajlati övön él, annak lehetőségei leszűkülnek az úszásra és a futásra. Kerékpárt csak görgős edzésekkel lehet végezni, ami azért valljuk be, bármilyen hiper-szuper, wattmérős a cucc, nem szimulálja a dombokat, hegyeket és a metsző szembeszelet.

Miután a haladó edzésterv már mélyen beásta magát az alapozásba, folytatódik minden tovább. Az úszások számát egyel megnöveltem, mert ezt a számot ilyenkor kell és érdemes fejleszteni. Az úszás nagyon jó hatással van a keringésre, és a teljes izomzatot megmozgatja. Az erősítés is kicsit nagyobb hangsúlyt kap, bejönnek a konditermi erősítések is. Csakúgy, mint a futás is kicsit növelődik a mennyiségek tekintetében.

Hogyan készüljek fel egy ironmanre? Biztos sokatokban felmerült már ez a kérdés. Aki ilyen szintre jutott a triatlonos pályafutásában, rendelkeznie kell legalább 1-2 év tapasztalatával ebben a sportban. Ugyanakkor aki célul tűzi ki egy 2011-es ironman teljesítését, az véleményem szerint már egy elkötelezett triatlonista. Egy ironmanre nem lehet csak úgy “készülgetni”. Óriási megterhelés a szervezetnek, amire komolyan fel kell készíteni, akár 9, akár 16 óra a cél. Ez bizony lemondásokat jelent a hétköznapokban is.

Itt olvashatjátok a korábban bemutatott kezdő szintű edzésterv haladó verzióját. A tervet sprint vagy olimpiai távra készülőknek ajánlom.

A triatlon vb-n az Age Group versenyzők számára az olimpiai táv versenyeit vasárnap délelőtt rendezték. Az igen erős mezőnyben két magyar dobogós helyezés is született: Kis Gyula harmadik, Horváth Sára második lett.

Három hét és itt a Triatlon VB. Ha Te is indulsz az olimpiai távon, segíthet ez a három hetes "gyorstalpaló", hogy a lehető legjobb formában állhass oda a rajthoz. Jó edzést és jó versenyzést kívánok!

Minden idők legnépesebb mezőnye áll rajthoz hétvégén Nagyatádon. 420 egyéni sportoló, 47 díjazott és 120 egyéb váltó, 15 ország csaknem 1.000 sportolója várja majd, hogy belevethesse magát szombat hajnalban a Gyékényesi bányatóba.

Egy újabb hiánypótló sporteszköz került a kezeim közé a swimovate.hu és az Edzésonline jóvoltából. Már jó egy hónapja, mikor Pen írt nekem, hogy “lenne itt egy újdonság, amit lehetne tesztelni”. Egy úszóóra, ami számolja a kartempót, meg a hosszokat. Hoppá! Nem is kérdeztem tovább, nagyon felkeltette az érdeklődésem a dolog. Aztán újabb 2 héttel később már nálam is volt a kütyü.

Egy nagyon fontos részt szeretnék a következőkben feszegetni. Nem vagyok dietetikus, vagy táplálkozási szakértő, de tapasztalataim szerint ezen a részen múlik szinte minden, akár egy ironman, akár egy rövidtávról beszélünk. Egy ironmanen az elhúzódó kizsigerelés, önmagunk teljes leszívása miatt, egy olimpiai távon pedig a gyors ritmusváltások, fokozások megkívánta plusz “üzemanyag” igénye miatt.

25 C fokos víz, 33 C fokos levegő és 45 C fokos aszfalt várta az Orfűi OB indulóit június 13-án reggel. A kánikulai melegben lebonyolított versenyt Kis Gyula nyerte, ezzel megszerezve a középtáv országos bajnoki címét is. Vele beszélgettünk OB-ról, VB-ről, edzőtáborozásról.

Úgy tűnik, három fordulót követően még nyitott a verseny az első helyezésekért az idei eXtreme Touron. A női első három helyezett még nem nevezett Nagyatádra. Ha ez így marad, valószínűleg új nevet, neveket olvashatunk majd az élen, talán Gáspár Réka, Lábodi Laura, Böröcz Nóra vagy Juhász Ági nevét.