sajnálom! gyors jobbulást! kíméld napközben, és az az excentrikus gyakorlat tök jó.

néztem edzésnaplód, igazán nem akarok beleszólni, de egy ötlet: lehet hogy még nem voltál kész egymás után 3 futásra?

esetleg a futás elején azon az emelkedőn csak gyaloglás, bemelegítésképpen?

Köszi. Az biztos,hogy valamire nem figyeltem oda, kihagytam. Biztos magamnak köszönhetem. A bosszantó, hogy nem volt közvetlen előjele, mondjuk előtte nap futás végén. Most megint több lehetőség van. Amit Te is írtál,hogy ez lett volna a 3. nap egymás utánban és ahhoz az előző kettő lehet még hosszú volt. Elmaradt torna. Kevés nyújtás. Kaptató nálunk, és annak túl erős támadása. Cipő. Illetve nem fordultam vissza egyből.

Mindegyik ellen lehet tenni. Úgy látszik jó ideig kísérni fog a túlterhelés-sérülékenység kettőse. Az biztos, hogy ha legközelebb futás elején valami szokatlan lesz, akkor nem megyek ki futni. Vagy egyből haza, vagy a környéken maradva. Mert megállni már most is nehéz volt, hogy ennél kevesebbet - kevesebbszer fussak. Szóval jövőben is könnyen belefuthatok túlterhelésbe. A dombot is ki kéne hagyni igen. Azaz futva, mert bármerre indulok emelkedő van. Ez az utca végén 150m-re van, de másik irányba egyből 30m után van.. utóbbit választom majd sétálva és onnan mehet a kocogás. Ha valamire ez jó lesz, akkor az,hogy a nyújtást és a tornát komolyabban fogom venni. De ha 6-8hetet ki kell hagynom.. erre inkább nem gondolok..

Nekem is volt tavaly egy makacs achilesz sérülésem, azaz csak megfájdult és minden futás kellemetelen volt. Nem tudom mi történt, de akkor álltam neki országútizni és a sok tekerés meg kevesebb futástól elmúlt a fájdalom. A maratonról pedig csak annyit, hogy én tavaly futottam le életem első maratonját és előtte 1 héttel még megsem fordúlt a fejemben ekkora futás. Amikor elindúltam, csak a félmarcsit tűztem ki magamnak célul, de nem álltam meg a 21,1 -nél, jött egy érzés, hogy most lefutom. Hihetetlen élmény volt számomra és csak 1 hét után fogtam fel, hogy mit is csináltam. Ezt csak azért írtam, mert szerintem nem kell mindig mindent megtervezni...hozza az élet:) Jobbulást és jó edzéseket!

Köszi. A spontán dolgok szoktak a legjobbak lenni, de figyelembe véve ezt az évet, nekem futás terén ez nem lenne túl jó. Ha így futnám le a maratont tuti belerokkannék :)) De grat és irigylésre méltó,hogy Neked így sikerült. Félmaraton a cél, de hopp maraton lett, maradhat? :) Az biztos,hogy futás pár hétig szünetel, vagy háttérbe szorul és a keresztedzések kerülnek előtérbe.. jó jó tudom már megint tervezek :P