Felező hét. No nem valami sportszakmai kifejezés. Felező hét, mert csak a hét második felére állítottam magam csatasorba. Történt ugyanis, hogy ezt megelőző hét vége felé kis közérzet romlást tapasztaltam. Utóbbi pár évben előfordult, főleg így tavasz beköszöntével, hogy a szemem mintha kicsit égne (száraz és érzékeny lenne), és mindehhez apró hőmérséklet emelkedés is társul. A megszokott és normális 36,6-ról 36,8-36,9-re kúszik fel. Késő délután, kora este körül pedig max 37,1-ig. Nem tudom hova sorolni, hogy ez betegség féle, vagy inkább allergia. Utóbbit lehet majd kivizsgáltatom, hogy van-e valami. Biztos, ami biztos, adtam magamnak pár nap pihenőt. Plusz nagyobb adag vitamin, meg gyógyszer gyanánt Coldrex, Neocitrán. Igazán bosszantó volt, hogy nem sokat javult az állapotom. Ezt megunva szerda este beiktattam egy kis erősítést, majd csütörtökre egy dupla edzést. Mozgás jól esett, de jobban nem lettem, sőt péntekre kis náthát is összeszedtem.  Ekkor azonban már nem érdekelt a dolog, kis vacakság nem tántorít el semmitől, ehhez több kell. Így folytattam az edzést és úszás után egy jó szaunázást is beiktattam. Az meg mintha elvágta volna. Így esett, hogy a lehetőségekhez mérten kevesebb lett a penzum. Pénteken pedig triplán is százados voltam, mert úszásból is, bringából is, futásból is pont 100km-nél voltam 2012-t nézve. Ez volt valószínű az utolsó ilyen együttállás az évben. Egyébként a tavasz egy részében lehet ez a lappangó dolog a nem kívánt társam lesz, néha kis náthával, vagy egyéb bajjal felerősödve, de majd én is felveszem a kesztyűt. Sportágakra bontva a hét eseményei és kilátások:

Úszás: 8,1km. Sajnos csak két edzésre „futotta”. Ráadásul egyiken se voltam jó erőben. De új játék vette kezdetét. Víz (felszín) alatti úszás. Eddig is úsztam ilyent, de itteni beszélgetés és pár videó után új impulzust kaptam (DNF swimming-re lehet keresni Youtube-on). Párat ide is kiteszek:

Az elsőn a srác 1 lehúzással teljesíti, no ez nekem most 3,5-4 körül van, de nem is vagyok így beöltözve. Másodikon viszont csak súly és kvázi amatőr szinten, de elég szép eredmény. Itt látszik azért, hogy több lehúzással is lehet szépet úszni. De rengeteg ilyen videó van. Technikán sokat tudok még csiszolni  és kísérleti jelleggel próbálgatok dolgokat. A csütörtöki úszáson az eddigi 50m-t így ki tudtam tolni 63m-re. Ahhoz, hogy kényelmesen menjen, nyugodt lelkiállapot is kell és még jó pár dolog egyezése. A víz alatti teljes csend és mikor még jól bírom levegővel (nyugalmi állapotban suhanva olyan, mintha víz alatt is lélegeznék) az remek érzés, és jól ki lehet zárni mindent. Mintha mindent kikapcsolnék magam körül. A háttérzajt, a többi ember jelenlétét, mozgását, fényeket. Nem, ez nem az utolsó szufla utáni állapot. A negatív része viszont innen következik. Itt a határokat feszegetni korántsem ugyanaz az érzés, mint mikor anaerob edzésmunkát végzek és kapdosom a levegőt, mert nincs elég. Itt nem lehet gyorsabban venni a levegőt, mert egyáltalán nincs. Azt azért nem írnám, hogy fulladás közeli, mert természetesen azért már jóval előtte felmegyek levegőért, de nem kellemes. De teljesíteni a távot, viszont remek érzés. Legtöbbször persze olyan távot úszom, ami nem jár komolyabb szenvedéssel. De fejleszteni kívánom. Mondjuk a videókon mindenhol látható, hogy súlyt alkalmaznak, hisz beszívott levegővel alapból a víz felszínen lebeg az ember. Pluszban a súlyos eseteknél már búvárruhában is vannak és jellemzően kisebb vízmélységű medencében úsznak (rekordoknál). 1x majd ezeket is ki kéne próbálnom. Maga az úszásra a terv most lazázás. Az óra gondomat (vízálló órát beszerezni) is meg kéne oldani, hogy végre a másik felmérőt is leússzam. Márciusban még valószínű a 25m-esben maradok, aztán az igazi tavasz beköszöntével remélem jöhet a nyitott 50m-es.

Futás: 21.5km. Itt a legfontosabb, hogy óvatosan növelve a távot elértem 8km-ig. A 6perces iramtól is kezdek elrugaszkodni. Néha pár km erejéig 5percest is kipróbáltam. Érzem, hogy menne több és jobban, de fő a lassú fokozás. Ezt egyébként a bokám is tolerálja, így nem jött ki újra eddig semmilyen fájdalom. A legtöbb futás nagy részét igyekszem földes, füves részen megtenni. Menet közben több kis feladatot is beiktattam, de persze nagyon rövid szakaszra. Néha kis sarok, térdemelés, szlalom, más stílus. Utóbbinál a szupináló talajfogásos, továbbgördülős mozdulatsort viszem el normális irányba. Nem megváltoztatni akarom a futásom (nem is tudnám), csak néha megtörni a megszokott mozgást. Persze sok fajta stílust kipróbálhatnék, például a Jóbarátok c. sorozatban Phoebe futását (magyarul). Lényeg a lényeg, hogy ez a hét jól esett és várom a folytatást. A terv szerint a héten újabb szintre lépnék előre. Egy hosszabb futást kipróbálok, de azt végig lazán. Másikaknál pedig bemelegítés után jobb iramot szaladnék. A terv természetesen az, hogy mindezt bírja a bokám. Illetve mivel remek időt mond a hétre (időkép szerint 15-20fok és napsütést!!), az úszás kárára a futást és a bringázást erőltetem kicsit. Ilyen időben csodás kinn lenni! Várom már nagyon. Persze 7végén F1!! Akkor a tv előtt leszek

Kerékpár: 30km. Egy, azaz egy darab montis edzés szombaton. Mivel a vasárnap délelőtt a pihenés jegyében telt, délután pedig (két WTCC futam között) futni voltam, a bringa így kiesett. Egyértelmű, hogy a jó időt kihasználva a terv itt is az, hogy azért tekerjek pár rendeset. Folytatom a terep felfedezését a környéken, de pár jó utat próbálok előre is megtervezni. De lehet a versenygépet is kihozom, azzal még haladni is tudok, de az autós forgalmat valahogy nem kívánom.

Egyéb: edzések után mennek a nyújtások. Néha egy kis erősítés is beesik,de jobban oda kéne figyelnem, hogy heti 2 azért legyen meg. Nyújtás, erősítéskor pedig a bokát is tornásztatom. Azt azért le kell írnom, hogy tartani attól nem kell, hogy túlzásba viszem.

Jó időre fel!!

Ráadás videó, amit találtam,de nem kapcsolódik ide.. áramoltatós medence. Reklám legjobb része 56mp-nél mikor a srác több csajjal van a medencében,de ő úszik inkább