A héten végre újra nekiindultam a maratonnak. No nem az egyik edzésről, vagy épp versenyről van szó, amire a héten sor került. Csupán a felkészülés - stílszerűen - első lépéseire gondolok.  Nagy szavak helyett inkább azt kéne írnom, hogy újra elkezdtem a futást. De lehet még ez is erős kifejezés. Valószínű a hirtelen túlterhelés okozta bokafájdalom elmúlt és eddig nem is tért vissza. Ennek örülök, de az út, ami előttem áll, meglehetősen hosszú lesz és sok ismeretlen ösvényt is tartalmaz, az már most látszik. Valószínű sorra jönnek majd a nem túl sok érdekességet rejtő heti blogbejegyzések, de az alapozás már csak ilyen.

A hét eseményei:

Úszás: 16km lett. Továbbra is hosszúakat úszom, legnagyobb részt gyorson. A laza úszások csupán bemelegítésnél vannak, utána rendszerint lendületesebb tempó jön. Ha nem heti 3, hanem több alkalommal megyek, akkor biztos fogok ezen változtatni. Néha a technikára is figyelek. Pénteki edzésen egy itteni cikk nyomán a bukóra is fektettem egy kis hangsúlyt, de rájöttem, hogy minden tanács minden embernek nem biztos, hogy ugyanúgy jó (hosszabban is lehet írok majd, hogy technikailag hogy úszom és mit látok, hol kéne fejlődni, illetve a különféle tanácsok közül, mit találok hasznosnak). Egyébként már a mostani állapotból is teljesíthetőnek érzem a Balaton-átúszást, bár rekordot biztos nem döntenék. Ez azért erőt ad (akár a futáshoz is), hogy sikerült ilyen szintre visszajutni. Felmérőt még nem úsztam,de a tervek között szerepel.

Erősítés, nyújtás, torna: edzésnaplóba ezeket nem vezettem fel, de márciustól írni fogom ezeket is. Könnyebb és egyszerűbb a vezetése, mint a heti összefoglalónál megírni. Két szokásos erősítés volt (fekvő, felülés, hát, húzódzkodás), plusz egy rendhagyó fahordás formájában. :) Bőven felért az is eggyel. A nyújtások mindig edzéshez társulnak, ezért ezeket szerintem az adott edzéshez fogom írni. A korábban is említett (gyógy)torna még kialakulóban. Lehet ez is a nyújtással együtt lesz, már csak azért is, mert bemelegítve van értelme eleve. Ezen a héten csak pár feladat próbálgatása volt, nem akartam egyből ezzel is terhelni a lábam. Következő hetiben majd lehet tudok már bővebben is írni róla, de lehet külön bejegyzést készítek.

Futás: 14km. Még mindig az úszás vezet. Mondhatni, hogy problémamentesen zajlott ez a hét. 3 könnyű futás. Kis táv, alacsony intenzitás. Szupináló stílust próbálgattam a normál stílus felé vinni. Persze nagyon nem akarok változtatni, inkább csak tesztelem, hogy menne-e. Egyáltalán, hogy fejben alakítottam-e ki ezt a futást (rémlik,hogy edzői tanács volt, hogy jobb ha a külső talpélen gördülök lépésnél), vagy a lábam miatt futok így. A januári kezdéshez képest könnyebben megy, jobban esik (pulzus mintegy 15-20-al alacsonyabb). Mondjuk ezt is vártam, hisz az alap kondim javul, illetve a 2hét kihagyás ellenére, azért pár km-t szaladtam idén. Egyelőre pályán (rekortán), és még 1-2hétig lehet itt. De ha kezdek beleőrülni, akkor keresek azért más lehetőséget is.

Görgő, kerékpár viszont most kimaradt. Nagyon keveset használtam a bicajt, hisz futni is azzal megyek, meg néha boltba is, de csak pár km-t. Ez egyelőre még nem hangsúlyos, de heti 1-2alkalmat kéne keríteni rá.

Tervek:

Úszás: múlt héten is írtam már, hogy kéne felmérőt úsznom. Kétfélére gondoltam. Az egyik egy hagyományos, fix távot teljesítő. Csak azt kéne kitalálni, hogy ez mennyi legyen. Pár száz métert szerintem felesleges lenne, kézenfekvő az 1.500m. A másik, amit kitaláltam, hogy 1’30”-es tempóval meddig bírom. Emlékezetem szerint ilyent sosem úsztam. Ez azért érdekes, mert itt se a távot, se az időt nem tudom, hogy meddig fog tartani. És igen nehéz, mert 1-1 hosszt mindig rá lehet tenni. Majdnem „never endig story” de ezért kell olyan tempót választani, amivel nem úszom ki a világból. Aztán ilyent majd lehet futásnál is kipróbálok. Mindkét esetben órában úszom, bukó után kilábazásnál tudom nézni. Második esetben van leginkább jelentősége persze ennek. És így a hosszabb felmérő is megvalósul, ha az 1500m-t kevesellném. Eddig gyorsító edzéseket nem végeztem, szóval talán első alkalomnak eljött az ideje. További tervek között ezek után értelemszerűen majd pár résztávos edzés is közbe jöhet. Márciust még biztos 25m-es medencében úszom, de utána majd lehet átváltok 50m-esre. A levegős feladatoknál már kicsinek érzem a 25-öst (7es levegőnél csak 1x tudok 7kartempót csinálni, utána már csak 5v 6-ot). Tenyéren még gondolkozom, de az elég megterhelő, biztos vagyok benne, ha sokat és/vagy erősen úsznék vele, akkor megfájdulna a könyököm. Lényeg, hogy sok lehetőség van még itt is.

Futás: itt egy ideig semmi extra. Lassú tempó, kevés km. Nem tudom érdemes lenne-e bringával összehozni, hogy kitekerek valahova, ott leteszem a gépet és lefutom a kis távomat, majd hazatekerek. Vagy inkább ugyanezt autóval. Lényeg, hogy 1-2 hétig nem lépek „magasabb szintre”. Ha semmi fájdalom nem lesz, akkor is majd csak óvatosan. Szép türelmesen, nem kapkodva, nem hagyni, hogy bármilyen külső körülmény befolyásoljon. Úgy látszik újabb dologra fog megtanítani a sport a sok eddigieken túl, ami tán az előnyömre válik. És amit majd az élet egyéb területén is újfent tudok kamatoztatni. A jelszó továbbra is türelem. Lassú víz partot mos. Azért nagyon kíváncsi leszek, hogy mire jutok, ha jó pár hétig kevesebbet és lassabban futok, mint azt először terveztem. Bár láttam az oldalon cikket és annál kommenteket is, hogy bizony van aki a lassabb iramú futás párti (maratoni tempó+2perc?).  Újabb - esetlegesen ködbe vesző - ígéret, hogy majd írok véleményt pár itt olvasott futásos cikk kapcsán is, hogy rám mi igaz, mit próbáltam, vagy épp mit tervezek, mivel értek egyet és mivel nem. Majd. Egyszer.

Kerékpár, görgő. Ha jó idő lesz, akkor biztos megyek ki, ha esős, akkor meg itthon görgő. Most úgy gondolom, hogy márciusban biztos nem lesz hangsúlyos, szóval kimondottan edzeni nem állok neki. Úgy is sok függ attól is, hogy a többi hogy megy, és melyik sportágban találok kedvemre való eseményt, amire felkészülök.

Nyújtás, torna, erősítés. Edzésnaplóban részben lesz vezetve. Edzések utáni nyújtás, torna mellett hogy pluszban fogok-e azt még nem tudom. Márciustól úgy is pár dolgot át kell értékelnem, meglátom mire mennyi idő jut.

Ezt újra átolvasva nem egy plusz írással leszek adósa magamnak, de amúgy is kellene szakirányú könyveket, cikkeket, írásokat olvasni, amikről jó, ha feljegyzem a gondolataimat. Kicsit más úton, mint korábban, de újra nekivágok a sportos életnek, de nem csupán átmeneti jelleggel. Ugyanis „ezt egy életen át kell játszani”. És akkor ugyanebből a dalból még egy részlet, mely idepasszol:

„Nagyon kell
Mikor végleg döntesz, hogy abba hagyod
Az is kell
Mikor arra ébredsz, hogy folytatod”