1000m gyors m.4.25m 1xmell,1xhát

1000m gyors 3as L m.4.25m 5ös L

1000m gyors bukóra figyelve

1000m gyors kar technikára figyelve

1200m gyors m.4.25m gyors figura (gyors helyett kivárásos)

300m mell lendületesen, hosszú lehúzással (kb 10m)

Betartva a tegnapi tervet, nem mentem futni. Azonban délután igen csak fáradtnak éreztem magam. Ráadásul ez a levert fáradtság volt, kicsit olyan betegség közbeni, utáni. Azért lementem úszni, már csak azért is hogy a sok feszültséget levezessem (leírni is megrázó,hogy mindezt vízben). Eddig mindig sikerült úgy úszni, hogy max ketten voltunk egy pályán, most az elején nem. Szerencsére csak az első ezernél volt. Figyeltem nagyon hogy mikor melyik pályán lesz üresedés,így mikor lett, váltottam. 3.ezernél már a harmadik pályára mentem,de itt egyedül voltam. Az eleje katasztrófa volt. Alig volt erőm, nem éreztem azt se,hol a fal (gyenge világítás is segített ebben, párásodó szemcsiről nem is beszélve). A levegős ezernél a falat már éreztem,de most nagyon nem esett jól az oxigén hiány, így csökkentettem a tempón. Kora délután olvastam EZT A CIKKET

A harmadik ezernél arra figyeltem, hogy én hogyan fordulok és ehhez képest mit tanácsolnak. Nos azt vettem észre, hogy én a cikk szerint hamar fordulok át hasra. Próbáltam azt is amit itt írnak, de

1. megszokás nagy úr, nehéz változtatni
2. majdnem háton elrugaszkodás szerintem több levegőt kíván meg
3. lehet gyorsabb de nekem nem kényelmes (lehet az 1es pont miatt)

Annyiból megfontolandó, hogy van hogy visszafordulok hasra, de a levegőt mégis oda veszem,ahonnan fordultam, ezzel kvázi megint visszafordulok. Itt ez felesleges mozgás, ezért próbáltam egyből a másik irányba venni. Szóval itt sok dologgal lehet játszani (majd lehet kifejtem a heti blogban). A technikás kar, egyben erős kart is jelent. Ebben azért jól el tudok fáradni. Ilyenkor olyan 13-14kartempó/25m (de igazából az utolsó kettő csak fél,mert a bukó előtt már ugye nem emelem ki,marad a combnál). A vége csak kis táv növelő, kellemes úszás volt. 3as levegővel főleg. A végén a mell valahogy meg csak jött, jól esett kicsit húzni itt is nagyokat. Lehúzás majd 10m körüliek voltak,bár némelyiknél nem maradt sok levegő :)