hat ha azt irja az edzes terv hogy heti 4 akkor heti negy.. de szerintem elejen 3 is eleg. ha faj a terded az lehet a rossz cipo is. viszont ha nincs penz rendes futocipore akkor mindenkepp valami puhabb talajon fuss szerintem.. es nagyon figyelj oda hogy ugy fuss hogy ne verd szet a terded ( ne sarokkal erkezz etc.)
cukorbetegseg-futas:
nem tudom milyen cukros vagy (I v II tipus).

nem tul sok cikk van a mozgas es a diabrol de ezt olvasd at pl:

http://www.futeam.hu/diabetesz.html
plusz futas elott mindig vigyel be egy kis szenhidratot hogy ne legyen gond.
hogy mennyit kiindulasnak itt egy tablazat a diabeteszes ujsag 2010/5 os szamaban volt. ez max iranymutato ki kell kiserletezni kinek mi jo.

es mindig merj elotte utana vercukrot.

panaszkodni meg csak nyugodtan neha kell.

Eleinte ne fuss minden nap, ét futás között legyen egy pihenőnap, hogy regenerálódhassanak izmaid, izületeid. A térdfájások több vélemény szerint a fuótechnikától függnek, persze kérdés lehet, hogy a térded melyik része fáj. Próbálj ennek utánaolvasni, mert ezt így látatlanban szerintem elég nehéz.

Egyszer együtt futottam valakivel  és ő szólt, hogy párhuzamosan tartsam a lábfejeimet futás közben, mert ha kifelé csámpázok, az terheli a térdben az egyik szalagot (mondta, hogy melyiket, a nevére nem emlékszem, de a belső oldalon van) - na nekem az segített akkor.

Szerencsere idoben felfedeztem es csak kezdodo cukorbetegsegem van. Szedem 500g gyogyszert este. 160g ch-s dieta es sport. Sajna merom sincs, majd nyaron veszek vagy osszel.

A terdeim mar reg fajnak, nem a futastol. Orvosnal is voltam, de nem jutottam semmire.

Jo az a cikk amit linkeltel es az ujsagcikk is hasznos. Koszonom szepen:)

az én véleményem hogy ne legyen a lakásfelújítás fontosabb a tested egészségénél. egy saucony futócipő kijön már 15-20 ezerből is. de máshol is van leárazva ennyiért. na de, legrosszabb esetben tényleg keress valami földutat, ne fuss járdán, így lehet futócipő nélkül is futni.

amúgy még időben kezdted el a mozgást, elvileg tud javítani az inzulintolerancián. :)

és még valami, tényleg nyugodtan vonulj el egy sarokba és sírj!

Augusztusig 4 kg???? Nagyon lazán meg lehet csinálni!!!! Egy kedves hölgy, most adott le 1 hónap alatt 6 kg-t!!!!! Úgy hogy nem éhezik, de nincs édesség, és erősen kontrolált amit eszik+2x20 perc torna+2 km/nap gyaloglás+napi 8 km biciklizés!

Betonon, nem szabad futni!!! Inkább aszfalt, vagy földút!

Futócipő: ki lehet fogni 8-10 ezer Ft-ért viszonylag jókat, ami 1 évig is kiszolgál téged, ilyen edzésmennyiségnél, és akkor ha elosztod egy hónapra havi 1000 Ft sincs, vagy esetleg ha van valami edzőcipőszerűség, akkor lehet beleragasztani némi szivacsot stb, a talpára gumit, de ez csak vészhelyzet esetén, ismétlem csak szükséghelyzet esetén!!!!! Jobb egy bolti sokkal, mint egy barkácsolt!!!!

Menjél el egy nagyvárosba, és nézd végig a boltokat, néha elképesztő akciók vannak!!!

Tessék büszke lenni a futásodra!!! Elkezdtél valamit amit a falutokban még csak kevesen!!!

Futocipo egyelore nem lesz. Ami van most az is eleg jo, mert erzem, hogy puha a talpa es kicsit rugalmas. Aszfalton futok egyelore es jovohonaptol majd terembe, juniustol-juliustol(miutan koltozunk), akkor sportpalyan.

Koszi szepen. Eleg keves megy meg egyelore, de remenykedem, hogy megy majd tobb is.

4 kg minusz szamomra sok, mert honapok otta nem megy le 1 gramm sem, pedig van dieta es sport is. Lehet mar megszokta a szervezetem a megterhelest, ezert is kezdtem el a futast tobbek kozt. Augusztusban van a szulinapom es fogadtam parommal, hogy addig lemegy. Nyeremeny egy laptop, ugyhogy nekem iszonyatosan megeri.

Bocs, semmi közöm az anyagi helyzetedhez, de ha jut majd egy laptopra akkor talán a család össze tud dobni most egy egyszerű futócipőre valót is. Persze az is lehet, hogy tényleg nem. Ebben az esetben el lehet dönteni, hogy a fitnesszterem vagy futócipő. 

Csendesen jegyzem meg, mert megesznek érte, de igazából el lehet futogatni egyszerű edzőcipőfélében is, sőt, akár mezítláb is. Sok aszfaltos-betonos kilométerhez valóban nem árt a csillapítással, ezzel-azzal felturbózott futócipő, de ebben is - mint manapság mindenben - nagy üzlet van.

A mamáddal kapcsolatban, sajnálom :( Nekem nem volt igazán szoros kapcsolatom a nagyszüleimmel, de elsősorban a gyerekeim miatt nagyon sajnálom, hogy már nem élnek.

Mikor laptop lesz, akkor majd futocipore is fog telni:)