ez jó durva lehetett :) meg is van a heti adagnyi tempófutásod :D és látom a motiváció is megvan!

amúgy (ne vedd kötözködésnek, nem az) ez továbbra sem úgy működik, hogy körülményektől függetlenül 11km/h...a maratonon meg főleg nem.

Ha működne akkor a profik folyton 2:50-ben szaladgálnának kb :)

Lehet, hogy ezzel ismét egy "vitát" índítok el, de mindenki szives figyelmébe ajánlom a következőket:

1. 2009. augusztus Túri Kupa félmaraton célidőm (ugyanezzel a módszerrel számolva, csak más számokkal)  2 óra 22 perc, teljesítve: 2 óra 19 perc

2. 2010 április Oxigén Nagyerdei maraton célidő: 5 óra 5 perc, megvalósult idő 5 óra 1 perc

3. 2010 augusztus Túri Kupa félmaraton célidő 1 óra 57 perc, megvalósított 1 óra 53 perc

Mindhárom versenyre ugyanailyen módszerrel készültem fel, csak persze a sebesség még picit elmaradt a mostanitól, mikor mennyire. Mindhárom esetben a célt teljesítettem, a tervidőn belül .

tessék azon elgondolkozni, hogy egy nagyon gondosan elkészített edzőtervel, ami be is van tartva! azzal mi mindent el lehet érni!

A félmaratonon sikerült elérni azt, hogy kb. 18-20%-kal javult az időeredményem, csak ezt a módszert kell továbbfejlesztenem.

Én optimista vagyok! Eddig a terv teljesítve, sőt sokszor picit  túlteljesítve....

Bocs, nem megbántani akarunk. Szerintem a félmaratoni eredményed azt mutatja, hogy  fejlődtél a lefutott kilométerektől. Talán még egy 4 óra környéki maraton is kijön pusztán ebből a keringési és izomerő fejlődésből, de a versenytempóban edzés akkor sem egy általánosan alkalmazható,  működő módszer.

Szerintem(laikus szemevel) nincs okod bizonyitani az igazadat senkinek (ezek szep eredmenyek!). Csak folytasd ahogy szerinted jo! Keruld el a serulest!

Állandó versenytempóval nehezen lehet a sérülést elkerülni,arra ott van a verseny.

Meg ket dolog, amit a most mar megerdemelten nemzeti hosse valt Szonyi Feri tavalyi interjujabol tanultam:

"- Feri, hogyan szoktal edzeni? - Mindig ugyanugy. - De hogyan? - Hat ahogyan a csovon kifer. Na, ezt keseven toleraljak."

a masik: "Folyamatosan figyelem a testem jelzeseit. A test mindig jelzi, hogy mikor mire van szuksege, mikor van tulterhelve..."

Nem kell ezt túlmisztifikálni! Most jutottam hozzá egy pulzusmérős órához. Kíváncsiságból kipróbálom majd, de tuti nem fogom hordani a pulzusmérőt. Sokan a számok bűöletében élnek. Valaki nekem annó azt mondta ezzel kapcsolatban: Ha megy, akkor csináld! :)

Mindenki azt csinálja, amiben hisz és azt éri el vele, amit elhisz.

Amíg nem próbálok ki más megoldást, addig nem tudhatom, hogy van-e jobb módszer a sajátomnál.

Szerintem minél kevesebb ismeretlen van az egyenletben az edzésemnél, annál hatékonyabban tudok edzeni. Ilyen a lábam, a pszichém, a szívem, stb. A lábamat érzem, a pszichémet szintúgy, a szívemet viszont leginkább mérni tudom.

Persze, ha nem akarnám magamból kihozni a maximumot - összességében tekintve az összes tényezőt -, akkor futócipő sem kéne.

Ha csak jól akarod magad érezni, akkor valóban nem feltétlen van szükség pulzusmérőre. De komoly célok eléréséhez és magabiztos teljesítéséhez legjobb, ha ismered a szervezeted tűrőképességét. Én inkább segítségként tekintek a pulzusmérőre, nem mint valami túlbonyolítására.

Ez is igaz! :)

Tisztelt Mindenki!

Hihetetlenül fontos dolgok hangzanak itt el:

NAGYON FIGYELNI A TEST JELZÉSEIRE!!!

FEJBEN DÖLNEK EL A DOGOK

FONTOSAK A KÜLÖNBÖZŐ MÉRŐSZÁMOK

AKI ÚGY FUT, HOGY EZEN 3 DOLOGRA EGYSZERRE FIGYEL AZ HA LEHET ILYET MONDANI MÁR ELSAJÁTÍTOTTA A FUTÁS MESTERSÉGÉT!!!

egyetértek Bozóttal, egy darabig nyilván bármitől lehet fejlődni, és még utána is lehet, ha csak simán növeled a lefutott km-ek számát(meg az össz. heti edzésidőt). de aztán már nem lesz vmi hatékony ez a módszer. ahogy írtam, ha nem edzed magad túl így és fejlődsz is és még élvezed is, akkor nincs semmi gond ezzel :) én csak attól tartok hogy a túledzés elkerülhetetlen, ha majd a 25-30km-eket is maratoni versenytempóban futod...

amúgy több edzésmódszer létezik valóban, és nem mindenkinek felel meg mindegyik, fizikálisan és mentálisan egyaránt. a mentális szempont is fontos, én pl. képtelen lennék élvezni ezt a mindig 11km/h-ban edzést. van aki meg ezt élvezi (pl. te). :) amit írsz hogy szőnyi mindig maxon tolja, azt se tudnám élvezni mentálisan. néha elvagyok önmagam kínzásával, de mindennap?! inkább nem :))

pulzusmérő se feltétlen kell ahhoz hogy jól eddzen az ember, de sokaknak segít.

ja és persze nem piszkálni akar senki se. :) jó edzéseket továbbra is, hajrá!

Kinek akarsz bizonyítani? Ha az elméleted működik, téged igazol majd, szavak nélkül. De ha nem, a többieknek nem fog fájni. Csak neked. És a többiek sem fogják vállalni a felelősséget, ha sérülsz. Csak kussolnak majd.

Te viszed el a balhét, és a dicsőséget, ha megszolgálod. Csak fuss! És ne akarj bizonyítani semmit!

A visszaigazolás nem marad el. Ha fáj, ha nem.

És ne felejtsd a lényeget! :) Légy boldog is közben, miközben matekozol....

http://www.youtube.com/watch?v=c6f52hGpdWo