Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 35 207 572 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr
Célkeresztben a hegyi feles
Amatőr | 2008-04-25 21:33:58 | 1 hozzászólás
A BSI számára javaslat: lehetne a Vivicitta és a hegyi feles között nemcsak kettő, hanem pl. 3 hét is, ennyivel hosszabb lenne a felkészülési időszak.  Wink
De ha két hét adódott, akkor annyi. Az első hét megnyomva alkalomban, távban, a második viszont munkahelyi, illetve időjárási problémák miatt 2 alkalmas, összesen kb. 18 km-es lett. Most sajnálom a kiesett márciust: az a két futás/hó igazi mélypont, így visszatekintve.
Akkor tehát jöjjön a vasárnap (előtte holnap még munka, brrr). A taktika egyszerű: "a lejtő a barátunk"-elvet követve lefelé kamikáze módján, a brutál emelkedők meg igazi városi aszfaltosként sétálva. Az ésszerűség, a sérülés elkerülése persze ott lesz valahol a gondolatokban. Cool
Héé, esik!
Amatőr | 2008-04-23 20:57:39 | Nincs hozzászólás!
A hétfő még pihenőnap volt, tegnap a szokásos kedd esti későn hazaérés -a lányok táncórája, hiába... :), plusz óriási zuhé, ma meg a változatosságért kitartóan esik. Mégis, talán ki kell menni egy Europarkra legalább. Wink Hisz vár a hegyi feles!

Hegyi feles edzéshét

Amatőr | 2008-04-21 13:44:37 | 2 hozzászólás
A Vivicitta hangulata megadta az alapot, és elképzeltem, még milyen jó lehet majd a hegyi feles napja! Napsütés, izgalmas pályavezetés, jóbarátok: mi kell még? Smile
Hát, mondjuk némi felkészülés nem ártana, szólalt meg a lelkiismeret, így az előző hetet kineveztem felkészülésnek. Leanderrel nagyon bejött az együttfutás: neki humánus hajcsár vagyok, mindamellett a lassú tempó más izmokat mozgat meg, jól lehet érezni a hatást. És ha már kint vagyok az utcán, akkor folytathatom is a futást: így lett két darab éves rekord a lefutott távban: Leanderrel 4,6 km megfejelve egy Népliget 10-essel: 14,6 km.
Már csak a slusszpoén hiányzott: a félmaraton körüli táv. Vasárnap ez is meglett, igaz, hogy városi sík terepen, meg 2:17-tel, de akkor is! Innentől irány a fejbenkészülés, a koncentráció, a számelmélet. Gondolkodom a célidőn.Cool

VIVI 2008

Amatőr | 2008-04-13 23:32:33 | 3 hozzászólás

Hű, de jó kis nap volt ez!
Sok mindenben "az elsőt" hozta ez a verseny: az első
- rövidnadrágos verseny
- 6 percen belüli átlegtempó
- első 10 km-en felüli futás.

A tempó épp megfelelő volt az erő(tlenség)állapothoz képest: FB berzso pedig kellemes és remek társnak bizonyult az első méterektől a 10. km-ig. Ott már nem bírt velem a kisördög, és megnyomtam a hátralévő távot, hisz az épp egy Europark oda. Vagy vissza, tetszés szerint. Smile Szóval nyomom, amennyire eddig nem mertem, 4:40 körüli az első km. Aztán a hosszú célegyenesként funkcionáló szigeti úton egyszercsak egy lábát lógázó, befutócsomagját nézegető úriember szegődik mellém, és szemelget a prospetusokból, szóróajándékokból. Kösz, Kán a kísérést! Smile
A pulzus a versenyeken megszokotthoz képest alacsonyabban maradt, 158 lett a 166 környéki helyett. Majd talán két hét múlva, a hegyi felesen az emelkedők megteszik jótékony hatásukat!
Bár a bal Achilles még szeretne kellemetlenkedni, de remélem, most már szépen belátja, hogy nincs esélye.
Két hét, indul a km-gyűjtés a Normafára. Azért a mai Vivit is tesztversenyként éltem meg sokszor a sok emelkedőjével, és ez biz' nem túl biztató... Smile
Jó volt Kánnal, S.W.A.T.-tal és katkával beszélgetni, hajrá edzésonline!

Vivicittára fel!
Amatőr | 2008-04-12 14:05:15 | Nincs hozzászólás!

Megvolt a nagy felkészülés -fejben- holnapra: előszedtem a legeslegelső edzésnaplót, meg a másodikat, végül az itteni statisztikát.
Az első napló a kezdettől, 2001-től 2005-ig őrzi a futásokat, a második a "Spuri 2006" spirálfüzet (biztos többeteknek is van hasonló), 2007-től meg már nincsenek meg papíralapon a számok, csak itt vezetem a futkorászásokat.
A Vivicittára koncentrálva nosztalgiáztam, lapozgattam, számolgattam. Leglassabban 2002-ben sikeredett, egy masszív Achilles-ín probléma mellett Leandert kísértem végig, 1:24:17-tel. Ha az adott év január 1-től végzett munkát nézzük, ezt 176 km/21 alkalommal a hátam mögött sikeredett alkotni, igaz, abban az évben egy lépést sem tettem többet már az Achilles miatt.
A Vivi-PB tavalyi: éves 258 km/42 alkalom után -benne egy 70 km/10 alkalmas március és egy kemény áprilisi felvezetéssel- 59:30 lett 2007-ben.
Most ugyan január miatt csalókán sok km van átlagban, de a március 2 alkalom/10 km inkább mutatja a felkészültséget. Wink Áprilisban van 19 km, 4 futásból, átlag tempó: 7:53 perc/km, és ami a legfurcsább, a 9 perc/km kocogáshoz izomláz párosult!!?! Smile
Most a kérdés csak annyi, hogy mi lesz holnap? Atom játékához persze nem mérhető, de legalább annyira bizonytalan eltalálni a holnap futott időt, mint az éves km-gyűjtés össz-km-ét megtippelni.
Huhh, ennyi fejbenfutás után milyen érzés lesz holnap az éves eddigi leghosszabb távon indulni, alig várom!
Ha sikerül, megyek és nevezek a hegyi felesre, két hét szupernekidurálás, és uccu neki!

Ismét a fedélzeten
Amatőr | 2008-04-01 21:39:21 | 4 hozzászólás

Jó lett a március: 2 db futás, össz 15 km.
Igazán szép.
Április elseje a bolondok napja, hát kezdjük futással! És folytassuk is szépen... Cool

2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)