Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 36 818 614 km-t sportoltatok
Hú, de amatőr
Mindig igyatok elegendő mennyiséget!!
Amatőr | 2007-07-29 16:06:51 | 2 hozzászólás

Megvolt az év első igazán hosszú futása: 30 km és még egy pici.
Chino jelezte a FB topikon a vasárnapi hosszú futását, ahhoz csatlakoztam a szigeten még két FB társaságában. Reggel 9 óra, első érzésre nincs is olyan meleg, mint volt az előző héten. De aztán...
Az első két kör egész jó, 6:15-6:20 körüli tempó, alacsony pulzus (max 138), de nem iszom 5 km után, mondván, majd a második kör után. Háát, késő lett. Néha elszakadtunk egymástól, külön iramot mentünk, így lett 5:20-as, 5:40-es tempójú kör is, 150-152-es pulzussal. 15 km után már igyekeztem inni, végül a 30 km-en elfogyott össz 1,5 liter, de kevésnek éreztem, ahogy éledeztem a megállás után. Még rájött mostanáig 1,5 liter, de így is 1 kilóval vagyok könnyebb, mint tegnap este. Futás alatt elfogyott 2 banán és 1 müzliszelet.
Szóval, ki kell tapasztalni a frissítést, saját kárunkon akár. A túl sok és a túl kevés egyaránt árthat.

Harmadik hét: ja, ennek még nincs is vége!
Amatőr | 2007-07-26 21:26:53 | Nincs hozzászólás!

A nyári felkészülés harmadik hetében kicsit meginogtam: a kedd még a hazautazás miatt maradt ki, a szerda meg az egész napos munka miatt, fogjuk rá. Azért az Ellen nem győz: 3 nap még hátra van, terv szerint kétszer futok. Holnap valami résztávosat, vasárnap pedig lehet, hogy _igazi_ lassú hosszút a szigeten, FB társaságban.
A július tehát rendben lesz, kíváncsi vagyok, hogy augusztus felzárkózik-e hozzá. Az első három héttel nem lehet gond, de utána beindul a munkahelyi gépezet.
És hipp-hopp, ott a NIKE! Tavaly egyértelműen alá volt rendelve a maratonnak: nem nyomtam 100%-osan, de azért pozitívan érződött a július-augusztus átlag havi 190 km-e. Ha idén ennél több jön össze, az remélhetőleg automatikusan gyorsít majd... :) És akkor nagyhalál nélkül PB környékére kerülhetnék: de szép álom! Smile
2001: az első szezon, nagy motiváció, fiatalos hév, ismeretlen világ, pezsgő versenyek. Azóta se jutottam az első NIKE-eredményem közelébe: 1:44:50. Pár héttel rá meg 3:55:38 lett a debütáló maraton: régi szép idők! :) Tavaly sikerült -ha fél percet bár, de akkor is! Smile- faragni a 2001-es maratoni időn, idén szép lenne a félmaratonon is PB-t futni. Igen, le is írom ide, hátha mágikus hatása lesz: 1:44:50 alá szeretnék jutni a NIKE-n!! Leander szerint ez már rég megtörténhetett volna, ha nem csak fejben készülnék évről-évre... És persze szerinte nem javítás a "fejben irányított" 10-20 másodperc. Wink
Szóval marad a 2:1 edzésmetódus: gyorsulni a maratonhoz szükséges km-gyűjtés mellett.

Második hét: hú, de meleg! Cool
Amatőr | 2007-07-24 18:09:39 | 1 hozzászólás
Megvolt a balatoni hét is.
Igazi nyár, hajnaltól éjjelig meleg és meleg: kimondottan futóidő! Smile
Na, ezzel le is tudtam a mentegetőzést: tulajdonképp nem olyan rossz a végső mérleg: 5 futás, kb. 40 km. A tempó gyorsabb, mint szokott lenni: ez valamiféle belső kompenzálás lehetett a rövidebb távok miatt. Az útvonal is adta magát: szokásosan a második felét mindig megnyomtam kissé, na de ami odafelé lejtett, az visszafelé emelkedett.
Még így sem lettek igazán magas pulzusadatok: az edzésnapló "könnyű" és "normál" értéknek írja a futásokat: de ahogy nézem, jelenleg nem is bírnék tartósan és hosszan átlag 160 felett futni. Pedig anno szinte minden versenyfélmaratonom 166-on ment, és csak az volt a különbség, hogy épp milyen tempó tartozott ehhez a pulzusértékhez. Persze, más a verseny és más a hétköznapi edzés, futás. A NIKE még messze van, addig azért próbálok 2:1 módszerrel edzeni: egyszerre alapozni, km-t gyűjteni és gyorsulni, minőségi munkát végezni! Smile
Mellette olvaslak titeket, és edzéseitekből, versenyeitekből tőletek is csenek pár fejbenfutó km-t! Hajrá! Wink

Az első hét kipipálva! Cool

Amatőr | 2007-07-15 23:45:35 | 1 hozzászólás

Lement az első szabadság-hét: Sárvár szelleme segített a futásban. A 12 és 24 órás országos versenyek szervezője is segített a hely megismerésében, két futáson is kísért biciklivel.
Végül 5 futás lett, össz 65,5 km.
A következő héten irány Balatonfüred: ha most lesz épp, akkor szombaton beugrik az almádi esti félmaraton.
Azért persze túlzásba sem kell vinni a nagy edzést: első az egészség! Wink
/P.S.
Ahogy nézem, idén már előbb megvolt az almádi esti félmaraton verseny./

Omni 5: búcsú, Omni 6: üdvözlet!
Amatőr | 2007-07-06 18:13:37 | 3 hozzászólás
Megszületett! Hosszas vajúdás után ma végre otthon tudhatom a legszebb futócipőt! :)
A régi kb. 1500 km-t bírt ki, és holnap még nagy feladat előtt áll: szigetfutás idei PB-t kell hoznia... :)
Remélem, átérzi majd a pillanat nagyságát, és utoljára még belead apait-anyait!
Indul a maraton projekt!
Amatőr | 2007-07-01 21:32:54 | 2 hozzászólás

Félévzárás a futásban, évzárás a suliban.
Mindkettőnél vannak izgalmas kérdések. :)
519 km lett 6 hónap termése: ez nem sok, de nem is annyira vészes, volt ilyenre már példa, hm... Most jön két hónap nyár, igaz, júli első két hete még munkával fertőzött. :(
Cél az őszi maraton, lehetőleg kellemesen kemény stílusban, 3:55 alatt. Sikerülnie kell, sikerülni fog! :)

2018-02 hó (1 bejegyzés)
2017-11 hó (1 bejegyzés)
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2017-09 hó (2 bejegyzés)
2017-08 hó (1 bejegyzés)
2017-07 hó (1 bejegyzés)
2017-02 hó (1 bejegyzés)
2017-01 hó (2 bejegyzés)
2016-12 hó (1 bejegyzés)
2016-10 hó (1 bejegyzés)
2016-08 hó (1 bejegyzés)
2016-07 hó (1 bejegyzés)
2016-05 hó (1 bejegyzés)
2015-08 hó (1 bejegyzés)
2015-05 hó (1 bejegyzés)
2014-12 hó (1 bejegyzés)
2014-11 hó (1 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (1 bejegyzés)
2014-06 hó (1 bejegyzés)
2014-03 hó (1 bejegyzés)
2014-02 hó (1 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (1 bejegyzés)
2013-11 hó (1 bejegyzés)
2013-09 hó (1 bejegyzés)
2013-06 hó (2 bejegyzés)
2013-04 hó (2 bejegyzés)
2013-03 hó (1 bejegyzés)
2013-02 hó (2 bejegyzés)
2013-01 hó (1 bejegyzés)
2012-12 hó (2 bejegyzés)
2012-11 hó (1 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (3 bejegyzés)
2012-08 hó (1 bejegyzés)
2012-07 hó (2 bejegyzés)
2012-06 hó (1 bejegyzés)
2012-05 hó (2 bejegyzés)
2012-04 hó (2 bejegyzés)
2012-03 hó (4 bejegyzés)
2012-02 hó (1 bejegyzés)
2012-01 hó (2 bejegyzés)
2011-12 hó (1 bejegyzés)
2011-11 hó (1 bejegyzés)
2011-09 hó (2 bejegyzés)
2011-08 hó (2 bejegyzés)
2011-07 hó (2 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-05 hó (2 bejegyzés)
2011-04 hó (3 bejegyzés)
2011-03 hó (3 bejegyzés)
2011-02 hó (2 bejegyzés)
2010-12 hó (1 bejegyzés)
2010-11 hó (1 bejegyzés)
2010-10 hó (3 bejegyzés)
2010-09 hó (3 bejegyzés)
2010-08 hó (1 bejegyzés)
2010-07 hó (1 bejegyzés)
2010-06 hó (1 bejegyzés)
2010-05 hó (2 bejegyzés)
2010-04 hó (3 bejegyzés)
2010-03 hó (2 bejegyzés)
2010-02 hó (3 bejegyzés)
2009-12 hó (2 bejegyzés)
2009-11 hó (6 bejegyzés)
2009-10 hó (1 bejegyzés)
2009-09 hó (4 bejegyzés)
2009-08 hó (3 bejegyzés)
2009-07 hó (1 bejegyzés)
2009-06 hó (1 bejegyzés)
2009-05 hó (3 bejegyzés)
2009-04 hó (4 bejegyzés)
2009-03 hó (3 bejegyzés)
2009-02 hó (4 bejegyzés)
2009-01 hó (1 bejegyzés)
2008-12 hó (1 bejegyzés)
2008-11 hó (2 bejegyzés)
2008-10 hó (2 bejegyzés)
2008-09 hó (3 bejegyzés)
2008-08 hó (3 bejegyzés)
2008-07 hó (3 bejegyzés)
2008-06 hó (3 bejegyzés)
2008-05 hó (4 bejegyzés)
2008-04 hó (6 bejegyzés)
2008-03 hó (2 bejegyzés)
2008-02 hó (2 bejegyzés)
2008-01 hó (6 bejegyzés)
2007-12 hó (3 bejegyzés)
2007-11 hó (2 bejegyzés)
2007-10 hó (2 bejegyzés)
2007-09 hó (4 bejegyzés)
2007-08 hó (4 bejegyzés)
2007-07 hó (6 bejegyzés)
2007-06 hó (3 bejegyzés)
2007-05 hó (2 bejegyzés)
2007-04 hó (6 bejegyzés)
2007-03 hó (5 bejegyzés)
2007-02 hó (4 bejegyzés)
2007-01 hó (6 bejegyzés)
2006-12 hó (9 bejegyzés)
2006-11 hó (4 bejegyzés)
2006-10 hó (10 bejegyzés)
2006-09 hó (10 bejegyzés)
2006-08 hó (11 bejegyzés)
2006-07 hó (7 bejegyzés)