1 hozzászólásNemcsak futóként, hanem hajdanvolt edzőként erősen érdekel a szakirodalom. Időnként iderittyentek egy-egy linket, egyrészt azért, hogy máskor is rátaláljak, másrészt azért, hátha érdekel másokat is.
http://runningtimes.com/Print.aspx?articleID=11725
” The “long run delta” is the difference between your longest long run in your marathon phase and your average long run in the six weeks prior to beginning your 12-week marathon-specific training. ... I’ve found that if runners simply decrease their long run delta (meaning that they increase their normal long run distance prior to marathon training), they are less likely to fade in the final few miles of their marathon."
Vagyis érdemes a maratoni felkészülés utolsó három hónapját úgy elkezdenem, hogy addigra már minél magasabb legyen az addigi hosszú futásaim átlaga. Így messzebbre tolhatom ki a rettegett falat. Ha eltalálom a hosszú futásaim távját, akkor csak a célbaérkezés után futnék falnak.
