Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 44 284 504 km-t sportoltatok
Haanchee fut

Vigyázat, túledzésveszély!

Haanchee | 2015-02-14 20:06:11 | 8 hozzászólás

Ha tél, akkor alapozás, ha alapozás, akkor kemény edzés, ha kemény edzés, akkor túledzésveszély. De miből derül ki, hogy túledzetted-e magad?

http://haancheefut.blog.hu/2015/02/12/vigyazat_tuledzesveszely

8 hozzászólás

benifurnstall 2248 napja
benifurnstall képe

Kedves Haanchee!
Én 4 pontot értem el a blogod alapján annak ellenére hogy ...
az utobbi időben legfeljebb 9 orát edzettem egy héten minden 4. héten max 6órára vissza veszek , az erősebb napookat pedig mindig egy könnyebb követi kivéve péntek szombat.... az  intenzitása 10es skálán 4-5 körül van , 9-10 ora közt lenne már csak a terhelhetőségem ? akkor ebből hogyan lehetne szerinted hosszu versenyeket csinálni szerinted ? ( ahogy látom annak ellenére hogy milyen hosszu versenyeket teljesitesz relative keveset edzel...)

Haanchee 2248 napja
Haanchee képe

Kedves Beni,

Szerintem az edzésnek nem csak a mennyisége, de a minősége is számít. Nem attól leszel jobb, ha széthajtod magad. Egyébként nem tudom, nálad mi hogyan működik, lehet, hogy konzultálnod kellene egy edzővel, aki személyre tudja szabni a céljaidnak és a neked való edzéseket.

Nekem van edzőm, aki az edzéseimet úgy rakja össze, hogy azok összeegyeztethetők legyenek az életemmel: dolgozom, a férjem szintén fut, a kisfiam még nincs 3 éves. Ezért edzem másokhoz képest keveset, de azt gondolom, hogy az én céljaimhoz elegendőek ezek az edzések, amit eddig elterveztem, azt meg tudtam csinálni, sőt fejlődöm is. Egy idő után az egész úgyis fejben dől el, ha tudod, mit akarsz, a tested meg fogja tudni csinálni. Én legalábbis így látom, de  nem vagyok szakember, csak egy hobbifutó.

necromedve 2248 napja
necromedve képe

A blogbejegyzéshez: ha egyedül a 7-8. pontok valamelyike igaz, már akkor is érdemes szüneteltetni az edzéseket. Előbb a teljes gyógyulás, utána lehet bohóckodni minden mást. A többi pont közül meg elég sok van, ami nem feltétlenül írható a túledzés számlájára. Pl azzal, hogy szombat délután eltörtem a bejárati ajtó kilincsében a rugót, aktiváltam a 6. pontot, főleg a pénteki fogorvos-vizsga kombináció után, de ennek az edzéseimhez semmi köze. Mellesleg utána éjszaka azon gondolkoztam, honnan szedek zárszerelőt, rosszul aludtam (3.), emiatt ma fáradt és energiszegény voltam (5.). Az edzés ennek ellenére mehetett volna jól, ha nem fűti fel eszetlenül magas szintre az uszoda vizét a gépész. :P Szóval csínján kell bánni a pontokkal, sok minden összefügg mással is.

A Beninek adott válaszodra: amatőr szinten tényleg a teljesítés dől el fejben, de hiába döntöd el, hogy 12 óra alatt lefutsz 140-150 km-t, bizonyos szint után már aránytalaul sok edzés kell a fejlődéshez. Főleg ott jöhetnek elő a túledzéses problémák.

Dex 2247 napja
Dex képe

Valószínű nem csak, mint túledzést lehet értelmezni erre, hanem inkább a test,szervezet túlhasználtságát, leharcoltságát. Az eredmény az, hogy ha sok pont illik valakire, jobb ha odafigyel magára és óvatosabban edz. Szerintem.

Bozót 2247 napja
Bozót képe

Ez kb olyan, mint gimiben a lista, ami alapján gyanakodni lehet rá, hogy a gyerek kábítószerhasználó. Kb mindenkire rá lehetett húzni :P :P 

Hauanita 2247 napja
Hauanita képe

Meg ráadásul az 1-3-5 az nem feltétlenül futás miatt, hanem munkahelyi vagy az élet más területén előforduló stressz miatt is bejöhet. 

 

De nem akarok kötözködni, mert jószándékból készült a bejegyzés is és nyilván hasznos is: de éppúgy, ahogyan az alkoholisták többsége nem ismeri fel, hogy az, így a túledzettek sem feltétlenül fogják ezt beismerni maguknak sem. De ha írásoddal már akár egy emberen is segítettél, akkor már érdemes volt :) Ugye magadon is figyeled ezeket a jeleket?? :)

Haanchee 2246 napja
Haanchee képe

Rengeteg tényező befolyásolhatja a szervezet működését és az érzéseinket, de én is úgy gondolom, hogy ha csak egy ember is van, akinek ez az írás hasznos, akkor már megérte megírni. (Egyébként nem én találtam ki a jeleket magamtól.)
Hauanita, azon kívül, hogy kb. 3 éve nem aludtam ki magam rendesen, más bajom nincs (lekopogom). :)

Amatőr 2239 napja
Amatőr képe

Nekem hasznos volt, veszélyeztet a túledzettség! :)
Mindig informatívak és olvasmányosak az írásaid, így tovább!

Hozzászólás írásához be kell jelentkezned!
2017-10 hó (2 bejegyzés)
2016-03 hó (1 bejegyzés)
2016-02 hó (2 bejegyzés)
2015-12 hó (1 bejegyzés)
2015-10 hó (1 bejegyzés)
2015-06 hó (2 bejegyzés)
2015-04 hó (1 bejegyzés)
2015-03 hó (2 bejegyzés)
2015-02 hó (2 bejegyzés)
2015-01 hó (2 bejegyzés)
2014-12 hó (3 bejegyzés)
2014-11 hó (2 bejegyzés)
2014-10 hó (1 bejegyzés)
2014-09 hó (3 bejegyzés)
2014-08 hó (2 bejegyzés)
2014-07 hó (3 bejegyzés)
2014-06 hó (2 bejegyzés)
2014-05 hó (2 bejegyzés)
2014-04 hó (4 bejegyzés)
2014-03 hó (2 bejegyzés)
2014-02 hó (4 bejegyzés)
2014-01 hó (2 bejegyzés)
2013-12 hó (2 bejegyzés)
2013-11 hó (3 bejegyzés)
2013-10 hó (2 bejegyzés)
2013-09 hó (2 bejegyzés)
2013-08 hó (2 bejegyzés)
2013-07 hó (3 bejegyzés)
2013-06 hó (3 bejegyzés)
2013-05 hó (1 bejegyzés)
2013-04 hó (5 bejegyzés)
2013-03 hó (2 bejegyzés)
2013-02 hó (4 bejegyzés)
2013-01 hó (2 bejegyzés)
2012-12 hó (1 bejegyzés)
2012-11 hó (2 bejegyzés)
2012-10 hó (2 bejegyzés)
2012-09 hó (4 bejegyzés)
2011-06 hó (1 bejegyzés)
2011-04 hó (1 bejegyzés)