Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 444 372 km-t sportoltatok
Futó, kerékpáros, úszó és szabadidős fórum | edzesonline.hu

Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

mnorberto fórum hozzászólásai

Online Edzésnapló Gépház topic

mnorberto 2010-01-29 20:55:40 | 1340
mnorberto képe

Egy apró technikai problémám van;

a Mozilla Firefox nem engedi alkalmazni a szövegszerkesztés alatt a vágólapot, a másik viszont hogy az Explorer nem nyitja meg az általam írt blogbejegyzéseket. Mit lehet ezzel tenni...?

 

mnorberto 2009-10-14 19:14:45 | 1265
mnorberto képe
Sziasztok! Egy kérdésem lenne; nem értem, de korábban is megfigyeltem ha bejegyzek egy futást a naplóba, hogy lehet az, hogy egy adott idő alatt - ami nem változik jelentősen - többet futok, a tempó száma annyival kevesebb. A tempó akkor mit mutat a napló szerint?  

mnorberto 2009-05-11 21:19:38 | 1173
mnorberto képe
Bocsi a kérdésért, megtaláltam :-) Alles stimmt! Előbb néztem volna utána...

Előzmény: mnorberto (1171)  

mnorberto 2009-05-11 19:58:07 | 1171
mnorberto képe
Mi az a triatlon?  

mnorberto 2009-03-29 06:20:52 | 1122
mnorberto képe
Egy kérdésem volna: a "Kedvenceim" nevű menürovat mire való??? Undecided  

mnorberto 2009-01-20 07:18:12 | 1093
mnorberto képe

Sziasztok!

 

Annyit szeretnék mondani, hogy egy közvetlen hivatkozást a chatre majd készítsetek a főoldalra - ne a hírek cikken keresztül kelljen belépni - mondom én..... Így valamivel könnyebb lenne. Wink Köszi.

 

mnorberto 2009-01-05 09:41:14 | 1078
mnorberto képe

Hali!

 - Lehet hogy túl korai számomra ez a kérdés, de csak kíváncsi vagyok, - hol szokták közzé tenni a meghírdetett futóversenyeket/rendezvényeket? Külön van erre olyan website, vagy afféle regionális tájékoztatókból tudhatjuk meg.

 

mnorberto 2008-12-26 18:47:41 | 1063
mnorberto képe

Sziasztok!

 Mit jelent az a szó, hogy neutrális?Undecided

 

mnorberto 2008-12-23 19:44:26 | 1061
mnorberto képe
Ja, köszi, megtaláltam, csak egy hozzászólásnál nem értettem miről van szóTongue out  

mnorberto 2008-12-23 19:33:10 | 1060
mnorberto képe
...és ezt hogy lehet beállítani?  

mnorberto 2008-12-23 14:54:38 | 1058
mnorberto képe
Meg tudjátok magyarázni mit jelent hogy publikus és nem publikus edzés?  

mnorberto 2008-12-22 12:27:02 | 1057
mnorberto képe
Köszi szépen! Smile Így könnyebb lesz.  

mnorberto 2008-12-22 08:22:59 | 1055
mnorberto képe

Sziasztok!

 Azt szeretném megkérdezni, hogy a cikkek rovat alatt található minden cipoőteszt, amit eddig elvégeztek? Azért kérdezem, mert ha kikoptatom a Winket, akkor lassacskán olvasni kezdek a cipőtesztekről, mert vásárolni kelleszWink

 

csak úszás - nem csak békáknak topic

mnorberto 2009-02-11 08:13:50 | 242
mnorberto képe
Nem tud a víz az orrodba menni, mert - hjuj....hogy magyarázzam egyszerűen Laughing, tehát gyorsúszó technika alatt az arc valóban a víz alatt van, ám levegővételkor a fejed kifordítod a kartempó váltakozásakor FELVÁLTVA jobbra, vagy balra, a kartempó viszont hatos, vagy hármas lehet. Azt javaslom kezdőként a hármast tanuld meg, mert a tüdőkapacitásod nem fogja bírni, hogy hat húzó-toló kartempóval hajtva a tested 10m-en át a víz alatt legyen, mert megfulladsz. Mindezt, amit elmondtam meg kell tanulnod! Könyvet ajánlok hozzá: Josef Giehrl-Michael Hahn - Úszás c. könyve. Ha nem találsz oktatót, vedd meg ezt a nem nagy irodalmat és tanulmányozd át! A benne lévő illusztrációk segítenek a helyes úszó technika elsajátításában. Sok sikert kívánok! Smile

Előzmény: KM (241)  

mnorberto 2009-02-10 16:37:23 | 240
mnorberto képe

Szia KM!

 

Az a gond, hogy ahhoz, hogy tudd melyik úszásnem a legátmozgatóbb, azt te magad kell érezned, melyik számodra  a legkellemesebb amit elsajátítól. Mivel négy úszásnemet ismerünk valóban a hátúszás a legkönnyebb, viszont a gyorsúszás azért is előnyösebb bármely más nemtől, mert fejleszted vele a tüdőkapacitásodat. Nekem például ki kellett javítanom a gyorsúszó technikámat teljesen, tehát újra kellett tanulnom és mára az lett a kedvencem. A felsőtestet teljesen átmozgatja. Ha szeretsz úszni és később más sporttal akarsz foglalkozni, érdemes, ha legalább fél évig úszol, megtanulsz rendesen gyors és hát technikával, azt követően ha van kedved, járhatsz edzőterembe, mert véleményem szerint az úszás igen szépen építi a deltát. Nem vagyok pest sajna, de ezt a kettőt mindenképpn ajánlom neked :-) Sok sikert KM!



Előzmény: KM (239)  

mnorberto 2009-01-16 10:35:56 | 229
mnorberto képe

Hali!

 

Nem szabad egy héten három alkalommal többet edzeni. Aki akarja, kipróbálhatja, de ha a szervezetében felhalmozódik a mozgásból adódó tehát a fizikai stressz, amit ki kell pihennie, rövid időn belül azt veszi észre edzés alatt, hogy romlik a teljesítménye. Erre vigyázni kell. Smile

 

mnorberto 2009-01-14 15:10:16 | 220
mnorberto képe

Sziasztok!

 

Joseph Giehrl könyvére gondoltam pontosan. Én is azt a könyvet vásároltam meg még a nyáron :) Nem sok oldalból áll, nagyon jól magyarázza az elméletet; még az uszodában is azt olvastam, mielőtt a vízben kezdtem volna meg az edzést. Azon kívül nem tudok más sporttudományi szakirodalmat, ami az úszással kapcsolatos, de hamarosan szerintem ennek utána is nézek, lehet a könyvtárban majd, mert szeretem a sportot; csak kár hogy néha nem hozom a formám:(, de nagyon jól fejlődöm. Olvassátok el tehát Joseph Giehrl könyvét, az elméletben a lényeget alá is húzhatjátok, vigyétek el magatokkal az usziba edzésre és akkor segítségével - a benne lévő képek alapján lehet edzeni.

 

mnorberto 2009-01-13 08:51:04 | 216
mnorberto képe

Szia Sneci!

A bemelegítés kezdődhet egyszerűbb gimnasztikai gyakorlatokkal - ha uszodában vagy - akár a medence szélén is karkörzéssel, törzskörzés és nem maradjon ki a mély sóhaj, tehát a megfelelő lélegzetvétel ahhoz, hogy a tüdő az úszás során alkalmazkodhasson a levegőmennyiség befogadására és biológiai alkalmazására, ami az izmok mechanikai működését biztosítja. - tulajdonképpen ez a tüdőkapacitás mint fogalom lényege.

A másk dolog, hogy ismerünk 4 úszásnemet, mind a négy másmilyen módon mozgatja az izmokat. Rendben van, ússz 2km-t. Az általad leúszni kívánt úszásnemnek megfelelően próbálj szintén bemelegíteni, nem kell sokat csak pár tíz métert. Nem mindegy hogy az ember hogy sajátítja el az úszástechnikát - saját tapasztalatom alapján úgy kezdtem, hogy csak egyetlen egy úszásnemet tudtam rendesen a három közül, a maradék kettőt mind hibásan. Ehhez vettem könyvet, ha kíváncsi vagy majd megírom a szerzőt címmel, lehet olvasgatni. A hónaljkidörzsölődés is lehet attól van, hogy a karod úszás alatt túl közel van a törzshöz - nem tudom, csak így gondolom.

Ennyit szerettem volna.Smile

 

mnorberto 2008-11-22 20:48:56 | 197
mnorberto képe

Sziasztok!

 Én június 15. óta úszok rendszeresen, a helyi uszoda féléves bérletakciója gyanánt vettem 4200 Forintos bérletet, és megérte, amellett Joseph Giehrl könyvéből tanultam meg 2 úszásnemet, egyszerűen fantasztikus érzés egy napi edzés, amit a könyv alapján sikerült elsajátítani. A világ egyik legjobb sportja az úszás, emellett három kardio-sportot is űzökTongue out Sikerült összeállítanom még a számomra legkiválóbb felszerelést apránként mind Adidas termék és kényelmesek. A legfontosabb, hogy érezd magad jól a bőrödben, megfelelő legyen a felszerelés. Éljenek az úszók!

 

Dühöngő topic

mnorberto 2009-05-21 11:00:53 | 615
mnorberto képe
A .......... CENSORED ............. ! Alig tekertem 2km-t a montival, rögtön megadta magát a fék és közrefogja a kereket, nem lehet tekerni! Most állni fog a műhelybe napokig, én meg mehetek a Csendőr kertbe a triálosokhoz segítséget kérni, hogy javítsam meg! Én ugyan a lábam be nem teszem többet a szervízbe.Yell  

mnorberto 2009-03-24 19:29:40 | 590
mnorberto képe

A mindenit! Nyakamon április vége és még nem tartok sehol...

Összállítok a hétköznap délutánokra kifejezetten alvás után edzésprogramokat, nehogy lemaradjak még véletlenül is a teszt teljesítésének felkészüléséről...

 

mnorberto 2009-03-15 13:16:25 | 585
mnorberto képe

..Istenem de gyatra lett az edzésnapló. :-(

Nem számít..megoldom valahogy...csak előbb alszok rá.

 

mnorberto 2009-02-21 20:41:00 | 576
mnorberto képe
...na ezt nem értem. Mi?

Előzmény: Svalbard (575)  

mnorberto 2009-02-21 14:12:37 | 574
mnorberto képe
A dzsipszik gallyra vágták a kerékpárút menti faültetvényeket és sövénysort. Jókora cirkuszt csapok, ha mégegyszer meglátom őket! Yell Megy a levél a polgármesteri hivatalba, de legközelebb én is szólok. Legutóbb is mentem futni, az orrom előtt vágták ki a fát! Pillanatnyilag gyönyörűen néz ki a terep!!! jujjjj, csak kapjam el őket  

mnorberto 2009-02-03 13:15:50 | 564
mnorberto képe

Nyavalyás alkalmazkodási képesség. Hányszor kell még elszenvednem a futással járó fájdalmakat és kellemtlenséget?! ...És még a tüdőm is ég! Nem adom, fel, nem érdekel. Ha holtan is esek össze a kerékpárúton is muszály lefutnom azt amit kell. Elég volt a beletörődésekből!!Yell Szívos leszek és bepörgök!

 

mnorberto 2009-01-18 10:46:09 | 559
mnorberto képe
Habár 4 fokon olvad igaz?  

mnorberto 2009-01-18 10:12:53 | 558
mnorberto képe
Tiszta méreg vagyok! A sportpálya körös körül jeges, futni nem lehet rajta! Az haggyám hogy havazik, de nyakamon az április és a fizikai teszt. Most hol fussak? Nem mehetek ki a kerékpárútra, hisz azt sem tudom mennyi az a két kilométer!Yell  

egészség topic

mnorberto 2009-02-25 10:43:26 | 133
mnorberto képe
...na egész héten nem csinálok tornagyakorlatokat, - nem megy annyira a gimnasztika, azt hiszem most épül az izomkonstrukció bennem, átáll a nehezebb teljesítményfokozatra. Ettől függetlenül remélem futni tudok menni..Tongue out  

Karácsonyi üdvök és újévi fogadalmak topic

mnorberto 2009-01-01 17:24:25 | 55
mnorberto képe

Csáo!

 Mit is fogadhatnék - hmm, amint megépül az Újhely - Kassa közötti kerékpárút, elsőként tekerek fel odáig 55km-t. Már alig várom ^^ - keresztül a hegyen Wink

 

Bicikli topic

mnorberto 2009-02-06 10:45:44 | 966
mnorberto képe
Tud valaki ajánlani egy kerékpárszervízes szakkönyvet?  

mnorberto 2008-12-22 20:36:09 | 965
mnorberto képe

Sziasztok!

Nem azér' mondom, de szerintem ha már így is könyvtárba fogok járni, akkor már kölcsönzök egy kerékpár szervízeléssel foglalkozó szakirodalmat és a saját bringámat magam javítom otthon, mert már túlzás, hogy a munkadíjat is elkérik tőlem, ráadásul egy alkalommal még ezt is a fejemhez vágta a szerelő: "még van rajta bőven mit csinálni", mondom, hát tudod.............Yell

 

Sérülések és kezelésük topic

mnorberto 2009-02-12 09:00:41 | 194
mnorberto képe

Szia Supy!

 

Véleményem szerint a törött lábujjat szerintem pihentetés mellett inkább kézmeleg vízben áztasd, vagy használj iszapot, de mindenképp kérdezd meg az orvostól. Jobbulást kívánok! Wink



Előzmény: supy33 (193)  

Mit hallgatsz futás közben? topic

mnorberto 2009-01-19 11:55:24 | 115
mnorberto képe
Ha visszakapom a fejhallgatómat (tarkószíjas), akkor feltöltöm az MP3 lejátszómat én is és akkor már fülessel együtt megyek futni, ne a dohánygyár csörgő zaját halljam a pályára - csak előbb ez a nyavalyás jég és hó olvadna le róla Undecided  

mnorberto 2008-12-22 20:31:26 | 111
mnorberto képe
Kicsit kellemetlen lehetettUndecided Vigyázzatok magatokra!  

mnorberto 2008-12-22 08:06:33 | 107
mnorberto képe

Sziasztok!

Madárcsicsergés és az autó forgalomnál nincs nyugtatóbb! Tongue out - ez tréfa volt. Én nem hallgatok zenét sem futás, sem kerékpározás közben, mert nem tudok koncentrálni és figyelni a környező hangokra.

 

Futás közbeni légzés topic

mnorberto 2009-11-16 07:35:23 | 44
mnorberto képe

Igazából minden ember tudja, sőt még a kisgyerekek is, ha valami nem megy, azt gyakorolni kell, legyen az matematika, kerékpározás, TV szerelés.

Hogy fussunk-e nagyobb tempóban, vagy ne, orron vegyünk levegőt, vagy szájon, 160 feletti pulzussal számoljunk heti három alkalmas edzéssel, vagy elég egyszer, nem az ember fogja eldönteni, csak szeretné. Sokan elfelejtik nézni, mindemellett komoly befolyása van az ember képességére az idegrendszere. Erről aligha beszélnek, mégis nagy szerepe van. Van négy oldalnyi újságcikkem, elképesztő mi van írva róla.Kizárólag az idegrendszer segítségével tudjuk összehangolni a mozgást, a tanulást. Ha nem lenne, honnan tudhatnánk, hogy a 100m-t 9.45 idővel hogyan futhatnánk le. Ha a kezdő futónak, mint pl. nekem 140 feletti a pulzusom, - bár mondjuk én nem mérem - kizártnak tartom, hogy 3km-nél többet tudnék lefutni. Mert nem megy, a pulzus magas, az ember szervezete jóval több energiát használ, mint amennyit bevisz, hevesen ver a szíve és a többi...

 

mnorberto 2009-11-14 21:05:28 | 39
mnorberto képe

Nem, dehogyis. Nem fogyasztok olyan "szereket", amelyek nem tesznek jót az egészségemnek. Én szimpla testformálási szándékból kezdtem el a testépítést, még véletlenül se higyje senki, hogy bármivel is tömöm magam úgymond :)

De örülök hogy kívülállóként a véleményeteket megosztjátok velem. Végeredményben ezért írtam.

De van egy apró dolog, amit viszont szeretnék neked megjegyezni. Amikor az edzésnaplómban láttad, hogy a múlt télen jobban mentek a kilométerek az akkor volt, mert nem tudtam a 2000m-t lefutni olyan időre amire szerettem volna. Mikor egy héten x edzést lezavartam - azt is keményen - nyár elején rosszul lettem és utána úgy hittem sikerülni fog a tüdőmet erősítenem, ha szerpentín edzéseket végzek a hegyen, amit meg is tettem, ezért abból már nem is mertem sokat. Ezeket azért végeztem, mert úgy gondoltam ha visszatérek az egyenes pályára könnyebb lesz. ...de adtam a sz@rnak egy pofont, csak rosszabb lett.



Előzmény: Mozg (37)  

mnorberto 2009-11-14 14:54:33 | 36
mnorberto képe

Én lassan egy éve lesz hogy futóedzéseket végzek.

Az edzéseim körülbelül így is 80%-a (egy éves edzés) majdhogy kínlódás volt. Alig van olyan edzésem, amikor ne kellene éreznem valami fájdalmat, tüdőégést vagy szorítást.

Igyekszem minden alkalommal arra figyelni, hogy helyes legyen a légzés, ne legyen se nyáron se télen meleg a ruha, a futócipő rugalmas legyen és odafigyelni a légzés-sebesség egyensúlyra. Nyílván a kezdő futónak mindig van gondja, de ez meddig tart? Nem akarok magamnak bajt okozni, akkor inkább leállok vele.

Tud valaki érdemlegeset mondani? Kérjem ki szakorvos segítségét holott nem is beteg... Cry

 

A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :) topic

mnorberto 2009-05-28 10:04:58 | 219
mnorberto képe

Üdv!

 

Az lenne a kérdésem, szoktam látni futók és teniszezők fején egy pántot ami a homlokot átfogja. Az mire való? - valaki meg tudja mondani?

 

mnorberto 2009-04-22 17:14:01 | 197
mnorberto képe

Sziasztok!

Azt hiszem rájöttem...

A jó koordinációs és egyensúly képességem a sprint javíthatná és nagyobbat is tudnék ugrani...

De ki hogyan gyakorolná a sprintet és hol tudja?

 

mnorberto 2009-02-07 19:18:44 | 151
mnorberto képe

Szia Kolytyi!

 

Attól függ melyik sporthoz szeretnél bemelegítőgyakorlatokat. Futáshoz, kerékpározáshoz nagyon jó az ugrálóköteles bemelegítés; mellé törzskörzés, lábfejkörzés, a láb izmainak nyújtása, helyben futás, karkörzés. Ezek példák voltak. Minden gyakorlatból érdemes 10-10-et végezni, úgy kellemesebb nekivágni az edzésnek is. Videót nem tudok, ezeket a példákat egy könyv illusztrációi alapján tanácsolom, ezeket jómamagam is végzem. Wink



Előzmény: kolytyi (150)  

mnorberto 2009-01-16 09:27:32 | 137
mnorberto képe

Sziasztok!

 

Egy roppant idétlen kérdést szeretnék feltenni: lecseréltem a műtalpú kipörgésgátló mentes futócsukámat egy újra. De a régit nem szeretném eldobni. Arra godnoltam, mivel a másik utcai csukám elhasználódott, beadnám a Vöröskeresztnek és akkor a régi futócsukában járkálnék. Ám a futócipő világos színű - ne fehér, hanem világosszürke vörös talpréteggel varrva. Ilyen hónapban szoktak emberek világos cipőt odakintre felvenni? Vagy járjak a fekete alkalmi cipőben az utcán? - totál nem tartozik a sporthoz, de azért megkérdezem.Laughing

 

mnorberto 2008-12-23 14:51:55 | 127
mnorberto képe

Csáo!

Én csak azt nem értem, miért kell figyelni a pulzusszámot futás alatt, egyáltalán minek azt nézni?Frown

 

Kérdés... topic

mnorberto 2009-02-16 13:13:34 | 57
mnorberto képe

Üdv!

 Aki a különféle edző öltözetek területén jártas, az jelezzen nekem vissza, ha lenne oly szíves, mert volna egy kérdésem, csak azt nem terjeszteném a publikum elé Smile, köszi előre is.

 

mnorberto 2009-01-30 11:45:54 | 51
mnorberto képe

Tessék??????? Surprised



Előzmény: evita (50)  

mnorberto 2009-01-28 08:33:02 | 48
mnorberto képe
Jut is eszembe... Mit jelent az hogy regeneráló edzés kerékpáros tréningekre vonatkozóan?Surprised  

mnorberto 2009-01-27 07:55:42 | 47
mnorberto képe

Hűha! Ezek jó ötletek voltak, köszi emberek. - de azért egy kicsit se vagyok lökött.Tongue outLaughing

 

mnorberto 2009-01-26 17:03:06 | 43
mnorberto képe

Találtam egy jó futható pályaszakaszt a városon kívül 4km-re. Kimentem kerékpárral és megnéztem. Az aszfaltra a kilométerszám fel van festve, nagyon ideális a sportpálya helyettesítésére. Venni fogok magamnak egy autóbusz bérletet, hogy gond nélkül kijuthassak a kerékpárút azon szakaszára. Igen ám, de ha táskát viszek magammal, hová tegyem? Az igaz hogy arra ritkán jár ember, de táska nélkül nem mehetek el futni, abban van a teló, a csoki a Taj kártya és minden egyéb, amit a futásra magammal kell vigyek. Volt már valaki közületek, aki táskával ment futni? Mégis le kell hogy tegyem valahováFrown Jókora dilemmát okoz ez.

 

mnorberto 2009-01-22 20:20:51 | 42
mnorberto képe
Hát mondjam másképp sík terepen enyhe lejtő - olyan mint a Nyíregyháza - Görbeháza autópályaszakasz. Az Alföld sík, de az autóút helyenként lejtett. Na én így értem csak kicsiben, mert a kerékpárút is így épült a városhatárában. Nem megyek vissza rövid távon a sportpályára futni, mert szörnyű.Undecided  

mnorberto 2009-01-22 10:26:40 | 39
mnorberto képe

Azt szeretném még tudni, hogy sík terepen az enyhén lejtett aszfaltpálya mennyire befolyásolja a futás teljesítményét?