Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

Már 53 845 581 km-t sportoltatok
Futó, kerékpáros, úszó és szabadidős fórum | edzesonline.hu

Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!

sziszia fórum hozzászólásai

A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :) topic

sziszia 2013-05-31 22:00:33 | 1635
sziszia képe

Ha nem gond, feltehetnék én is egy hasonló kérdést?

én az első maratonomra készülök és eszembe jutott, hogy mi van, ha meg kell állni? ugye itt már folyamatosan inni fogok és a legoptimistább számolás szerint is legalább 4 órát futok. ki lehet ezt bírni p...s nélkül (kiizzadom a folyadékot) vagy számoljak azzal, hogy útközben ezt meg kell oldani?

Köszi mindenkinek előre is!



Előzmény: Bozót (1630)  

sziszia 2013-05-31 21:51:16 | 1634
sziszia képe

Mondjuk most hétvégén valószínűleg nem lesznek sokan, az időjárrás velünk van (már ha valaki szereti a hideget)

Egyébként én vasárnap fogok félmaratont futni a szigeten, valószínűleg délután. Hajrá!



Előzmény: SirBrian (1620)  

sziszia 2013-05-28 21:16:20 | 1617
sziszia képe

Van, több is. én konkrétan legalább hármat tudok. A Buda felé eső oldalon a MAC mögötti rajtnál van egy kút, a pesti oldalon kb. a kis állatkertnél, majd az Árpád híd előtt valamivel. Mindenhol meg kell állnod, mert érzékelős vagy gombnyomós kutak, nem folyik folyamatosan. Ha nem is mered a szigetet, még egy jótanács. Én jó szívvel a kora reggeli vagy a késő esti órákat ajánlom, különösen hétvégén. Egyébként tele van emberrel, túristával, szerelmespárral, öreggel, fiatallal, szóval baromi sokan vannak. Ráadásul boldog-boldogtalan a futókörön flangál, még a kerékpárosok is imádják. komolyan mondom, én már ha lehet, elkerülöm, bár hosszút futni tényleg jó(lenne) ott.

Jó futást!



Előzmény: SirBrian (1616)  

A Sportorvos válaszol... topic

sziszia 2013-09-02 22:40:04 | 554
sziszia képe

Ezt kipróbálom, köszi!

Viszont az idei maraton elúszott. nem akartam rögtön feladni, 1 hetet pihentem, majd óvatosan elkezdtem, de nem megy. úgyhogy, most kihagyok annyit, amennyi kell (akár két hónapot is)



Előzmény: pudingman (534)  

sziszia 2013-08-16 22:42:52 | 533
sziszia képe

Sziasztok!

NAgyon-nagyon szomorú vagyok, de úgy tűnik csatlakozom halzolihoz.

szinte szóról-szóra ugyanaz a problémám. az első maratoni felkészülést nyomom és az utolsó 25 illetve 29 km betett a lábamnak. a bal lábam a sípcsont mellett nagyon fáj. ki is tudom tapintani a fájós pontot, ráállva pedig csak sántikálni tudok. én is valamilyen gyulladásra gondolok, ahogy zoli is. sípcsont ínhüvely gyulladás, csonthártya gyulladás. jegelem, kenegetem, de az igazi a pihentetés. akkor viszont elúszott a maraton!!!!!!!!! ):



Előzmény: halzoli (506)  

Adok-veszek: sportszerbörze topic

sziszia 2013-12-17 21:55:09 | 1006
sziszia képe

Performance Sete
Ásványi sókat és glucidokat tartalmazó hipotóniás italpor sportolók számára.

Sportolás közben fellépő folyadékvesztés és energiahiány pótlására
A termék jellemzői
A termék alkotóelemeinek aránya és mennyisége úgy lett kifejlesztve, hogy a kész hipotóniás ital (180mOsm/liter) gyomorból való kiürülési ideje és felszívódási sebessége gyors legyen. A készítmény szénhidráttartalmának jellege hozzájárul a glükóz folyamatos véráramba kerüléséhez, amelynek hatására a szervezet képes takarékoskodni az izomzat glikogén raktáraival, késleltetve így a fáradtságérzet kialakulását. A fizikai aktivitás közben elvesztett ásványi sók pótlására elektrolitokat is tartalmaz (Na+, K+, Mg2+, Cl-). Fontos, hogy az elektrolitok pótlása kiegyenlített legyen, mert ennek hiányában felléphet teljesítménycsökkenés, izomgörcs vagy fáradtságérzet korai kialakulása. Az Eleutherococcus Senticosus növény gyökeréből képzett kivonat hatásos a szervezet pszichikális és fizikális stressztűrésének javítására. Ezért olyan sportágaknál alkalmazzák, ahol a nagyfokú fizikális terhelés elviselése pszichésen és fizikálisan is kiemelkedően fontos.
 
Összetétele
maltodextrinek, dextróz, fruktóz, savanyúságot szabályozó anyag: citromsav, nátrium-citrát, kálium-citrát, nátrium-klorid, aroma, kalcium-karbonát, magnézium-karbonát, L-aszkorbinsav (C-vitamin), Eleutherococcus Senticosus gyökér kivonata, édesítőszer: aceszulfám K, színezék: ß-karotin, kalcium-pantotenát, tiamin-klórhidrát (B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin).
 
egyet megittam, így csak 13db (az eredeti kiszerelés 14db/doboz)
úgy gondoltam, jó lehet a hosszú futásokhoz, csak sajnos a hosszú futásokat kellett abbahagynom ):
 
2500 Ft/doboz.
szerintem ez egy remek ár.
 

Edzőpartnert keresek! topic

sziszia 2013-05-31 22:59:42 | 58
sziszia képe

Ideje ezt a topikot is felébreszteni.

Terv szerint valamikor vasárnap du. egy félmaratont szeretnék futni a Margitszigeten. Esetleg volna kedve valakinek csatlakozni? Semmilyen kritérium nincs azon kívül, hogy én kb. 5.30-as átlagot tervezek. ha ennél sokkal gyorsabb v. lassabb vagy, akkor nem együtt fogunk futni, akkor meg ugye nincs sok értelme Vigyor

 

SPAR Maraton, 30km, ekiden, staféta, minimaraton és maratonka topic

sziszia 2013-06-28 23:53:36 | 363
sziszia képe

Szia!

Mivel én is az elsőre készülök, az edzéstervedről nem tudok véleményt mondani. Én innen vettem az edzéstervet, amit csinálok, az "edzéstervek" menüpontban van egy "maratoni futó edzésterv kezdőknek". EZ egy 20 hetes terv, elméletileg a 4 órás időhöz segít hozzá. Nézd meg, ha gondolod, hasonlítsd össze a tiéddel.

Nekem nagyon tetszik, bár most egy kicsit kiestem a ritmusból. ennek az az oka, hogy áprilisban kezdtem és így ugye a 20 hét kevés. most júniusban végeztem a 10. héttel és kitaláltam, hogy egyfelől tartok egy pihenőhetet, másfelől kicsit ismételek. na, ez fel is bortította a dolgokat, eddig mentem rendesen heti ötször, most jó, ha a 4 összejön. mondjuk az a múlt heti kánikula sem tett jót.

te egyébként merre futsz és hol tartasz a felkészüléssel?



Előzmény: airhun (362)  

sziszia 2013-06-04 20:08:04 | 360
sziszia képe

Hogy álltok a felkészüléssel? Ki, merre fut?

Nekem eddig nagyon jól ment a dolog (én legalábbis úgy éreztem) most viszont akadt egy kis (nem is olyan kicsi) problémám, amivel nem tudom, hogyan bírkózom meg. Szerencsére még viszonylag messze az október, talán addig megoldódik.

 

sziszia 2013-06-04 20:05:08 | 359
sziszia képe

Én már februárban beneveztem. Egyfelől ez is motiváció, másfelől bizony még az a 7600 Ft (valami ilyesmi) is sok, nemhogy a verseny előtti 16 000. Annyit én már biztos nem adnék érte.



Előzmény: SirBrian (354)  

sziszia 2013-05-31 22:49:17 | 353
sziszia képe

Nagy a csend, mi a helyzet az ideivel? ebben a témában senki nem akar értekezni? vagy még messze van?

én már beneveztem és gőzerővel készülök. ez lesz az ELSŐ!

esetleg még valaki, aki szintén szűz?Király

 

SZÉNHIDRÁT Tippek - Fogy az energia, HELP! topic

sziszia 2013-06-04 22:26:58 | 2
sziszia képe

persze utánaolvastam már én is a témának rendesen. az a fő gond, hogy a mindennapok rutinjába (munka, család-2 gyerek, sport) nehezen fér bele, hogy rendszeresen, napi szinten azzal foglalkozzam, "most megint mi a fenét egyek". reggel az ember bekap valami péksütit, eszik kenyeret és ha van kedve, meg ideje, akkor még az egészséges táplálkozásra is figyelhet. da ha valami ki van zárva, akkor már kezdődnek a gondok. ráadásul a búza nem csak azt jelenti, hogy tészta és kenyér, rengeteg mindenbe tesznek lisztet.

nem lehet egyfolytában rizst és burgonyát enni. és még ha azt is ebédelek, ott a reggeli és a vacsora. sok zöldséget, gyümölcsöt eszem, magokat, a lehetséges gabonáklat, halat, most már húsokat is (eddig vega voltam) próbálkozom folyamatosan, dietetikussal is konzultáltam, tudom nagyjából, hogy mik a lehetőségek, mégis azt tapasztalom, hogy fogyok és gyengülök.



Előzmény: TG (1)