Bezárás nélkül tényleg legalább 1 óráig bejelentkezve marad. Viszont a bezárásos kilépés ellen lehet tenni valamit? (én ki-be szoktam kapcsolgatni a böngészőmet, és bizony ez eléggé meghosszabbítja a fórumra íráshoz szükséges időt :( )

Hogya lehetne megoldani, hogy ne jelentkezzen ki egyfolytában? Nem találtam meg sehol ezt a beállítást, és így kb 10percenként mindig be kell jelentkeztem, azt sem látom hozzászóltak-e a topikhoz, amihez akarok írni :(

Köszi!

Üdv!

Ismer valaki igazán jó ortopédust?

Egy ideje fáj a csípőm a jobb oldalon, elmentem a kerületi ortopédiára, ahol közölték, hogy születési rendellenességem van, és ha rá hallgatok, soha többet nem futok az életben, vagy csípőprotézisre lesz szükségem elég hamar. Valamiért nem fogadtam kitörő örömmel a hírt, és ezért szívesen meghallgatnék mástól is véleményt (akiről tudva levő, hogy jó orvos :) )

jaigen, és jobban kiáll arrafele a csont, mint bal oldalon. (eddig nem figyeltem meg, hogy mennyire állt ki, de most 2-3cm-rel "kijjebb" van, mint a másik oldalon)

Hello!

Amikor járok, kattog a jobb oldalon "kattog" a medencém, tehát kb minden második lépésnél lehet érezni, hogy valami nincsen a rendben, a csontok (gondolom) nem fordulnak egy egymáson rendesen. Tehát kiugrott valami a helyéről. 

Nemrég még reménykedtem, hogy ez helyrejön magától, de ma futásnál becsípett néha egy ideget is, és elégg fájt, úgyhogy abba is kellett hagynom a kocogást. 

Az lenne a kérdésem, hogy van erre valami házi praktika? Ha nincs, mit tanácsoltok? Sportorvos, csontkovács?

Igen.

Tök felesleges???? Nekem mindig azt mondták, hogy nyújtsak sokat főleg előtte, és utána is :S

Hello!

Nagyjából két hete futok, eddig 4 alkalommal tettem mindig legalább 2nap kihagyással. Van egy GT-2150 futócipőm, és a Szilas-patak partján szoktam futni. Általában 1perc nyújtással kezdek, utána 5perc lassú bemelegítő futással, majd 5-8perc további nyújtással, illetve átmozgatom a felsőtestemet is. Ezek után betonon, néha az út széli füves részen lefutok a patakpartra, ami 1-1,1 km-re van tőlem. A talaj a parton levágott fű, tehát elég puha. Futok összesen 4,5-5 km-t, majd a végén kb. fél kilométer séta, majd megint nyújtás és átmozgatás. 

A bemelegítésnél még nincsen sok problémám, de ahogy elkezdek futni, a vádlimban a csontom elején, illetve az izmom "belsejében" (a csonthoz közel, de a vádli hátsó oldala) fájdalmat érzek. Görcs jellegű az izomban, olyan, mintha beállt volna, de ha megtapintom, nem érzem, hogy görcsben lenne. Az csontom első felén pedig inkább fájdalmat érzek, nemtudom mitől lehet. Ez már az első métereken előtűnik, de amint elkezdek járni, rögtön megszűnik. A parton már nem érzem, és onnan a hazafelé vezető (szintén betonúton) sem jelentkezik.

Mitől lehet? (segítség #1: ha helyesen értelmezem az eddigi segítségeket, akkor szedjek magnéziumot)

Én arra gondoltam, hogy a betont nem bírja a lábam, de A, elég jó a cipőm csillapítása B, hazafelé nem érzem. Illetve annak sem érzem jelét, hogy ne tudnék többet futni, a távot nagyon szívesen növelném, csak nem merem ezen problémák mellett...

Azt gondoltam, hogy alacsonyabb árkategóriában is találok olyat, ami jól mér :(

A gond az, hogy én most alacsonya pulzuson futnék, tehát nem jó, ha mellémér... Viszont sajnos 10ezer felé nemnagyon tudok menni, úgyh kénytelen leszek akciós órákra várni, amik azért nagyjából jól mérnek :(

25ezret biztosan nem fogok kiadni érte :). Ha tényleg ennyiért lehet jó órát kapni, akkor veszek egyet 5ezer körül, és szívok vele... (és reménykedem, hogy néha jól mér azért...)

Szívesen várok akciókat is, hátha lesz, de akkor se fogok 10ezer felé menni. Lehet, hogy ez kevés erre a célra, de akkorse tudok sajnos többet rászánni :(

monerd2: annyit szánok rá, amennyit kell igazából, de szeretném minél olcsóbban megvenni. Tehát ha félremér, akkor az rögtön kiesett. Így az első olyan óra árban (alulról), amelyik jól mér, és meg is tud jegyezni dolgokat, elég nyerőnek tűnik. Valójában az ár nagyon is fontos szempont lenne, de ha ezért cserébe nem mér pontosan, akkor fel tudom áldozni :(.

A lényeg számomra az lenne, hogy tudjak aerob zónában futni :). Biciklizéshez nem akarok ilyen pedálfordulatos dolgot, az már túl drága lenne nekem :). Viszont van egy telefonom, amit mindig magammal viszek, és szerencsére van benne GPS, tehát sebességet és távot, és időt tudok vele mérni :). 

És igen, az adattárolás is fontos lenne, hogy lássam az aznapi futásom alatt milyen átlagpulzust értem el.

Azt hiszem, kezd kialaulni a kép :)

Pulzusmérő vásárlásán gondolkodom, mert ami most történik, az bizony nem állapot. 

Szempontok:

1, jól működjön / mérjen

2, olcsó legyen

3, nemtudom milyenek vannak, de minél kevésbé izzadjak bele

Tegnap tekertem haza egy sráccal, aki mondta,hogy ő az Aldiban vett egyet 3ezerért. Amiket én néztem, azok 10 környékén vannak. Tehát: ez az olcsóbb (nyilván nem tud annyi mindent) lehet, hogy rosszabbul mér? Nemtudom pulzusmérők között van-e ilyen. Azért kérdezem, mert ha egy pulzusmérő tud mindent, amit akarok, és nem tűnik "ami volt körülöttünk, abból összedobtuk 2perc alatt" minőségűnek, akkor bátran megvehetem?

Egyáltalán mire lehet szükségem? (ami extra?) Most heti 3* futok, célom a maraton, illetve szeretnék triatlonozni (tehát biciklizéshez is jól jönne). Van valami, ami nekem hasznos plusz funkció lehet a pulzusmérésen kívül? (és gondolom időt is mérnek)

Tehát nincsenek extra elvárásaim, az ár nagyon is a szempontok elején szerepel nálam :( És itt még képbe jön a 3. pont. Nyilván mindegyik máshogy van megcsinálva, de vannak egetrengető különbségek a kényelmességük között? (tehát a drágábbak olyan anyagból vannak, hogy nem zavar futás közben, vagy ígyis-úgyis beleizzadok ebben az időben? (reggel 9-10környékén futok, vagy délután 1kor (tudom, az nem jó))

Köszi!

http://www.premieroutletscenter.hu/uzlet/triumph_factory_outlet

e-mail címük: premier@triumphbolt.hu

Patakpart: 4km-re van tőlem betonon. Arra gondoltam, letekerek, lekötöm a cangát, aztán mehet a futás. 

Terv: felkelek, iszom egy kört, talán eszem egy banánt, vagy ilyesmit, letekerek, lekötöm, bemelegítek, futok 6-7kilométer környékén, lekocogom a végét, egy kis gimnasztika, fel a bicajra, haza, és jöhet a müzli. Ez így jónak hangzik erőnlét növeléséhez? (kezdő futó vagyok)

A könyvet láttam, nézem most is, hol lehet kapni (Libriben akartam megvenni, de ott úgy néz ki, nem árulják. Azért benézek hozzájuk majd). [egyébként van a könyben kifejezetten kezdőkhöz szóló rész, tehát amiben nem kifejezetten edzéstervek szerepelnek a maratonra, hanem általánosabb edzéstervek? A van az legalább 5-10oldalt jelent nálam :) ]

Egyébként én is azt gondoltam volna, hogy jobban megviseli mind a cipőt, mint az embert az aszfalton futás, hiszen pl a patakparton sokkal puhább a terep, amin futok, tehát sokkal jobban csillapít, ergó nem "üt" akkorát, amikor leérkezik a lábam, vagy ugyanakkorát üt esetleg, mert a cipőben a gél felfogja, de akkor meg a cipő amortizálódik gyorsabban. Szó mi szó, engem is érdekel. Nincsen így?

Új terv: 2hét után ha jól érzem magam, megpróbálok folyamatosan egy keveset emelni a napi adagon egy bizonyos szintig (8-9km). Ha jól értem, utána majd egyszer érezni fogom, hogy nem nagyon fejlődöm (legalábbis lassabban), és akkor kell váltani anaerob edzésekre, de ez még sok idő...

Rendben, köszönöm, akkor kimegyek, és annyit futok úgy, ahogy éppen jólesik, de mindenképpen lassan, és nem túl sokat. Aztán ha nagyon bírom, akkor egy keveset növelek valamin (tényleg csak egy kicsit), és egy-két hónap múlva pedig eldöntöm, mit érdemes növelnem :)

Elkezdtem olvasgatni a linket, sok hasznos dolog van itt :)

Még arra gondoltam, hogy érdemes-e beiktatni sétákat a futásokba? Én eddig ódzkodtam ettől, hiszen ezzel megszakítom a futást, de most olvasom, hogy ez bizony nagyon hasznos. Először heti 3 futásra gondoltam (mint ahogy azt írtam korábban), ilyen 6-7km es távokon, de lehet, hogy sétákkal be tudok vállalni 10km-t? (mondjuk 10percenként 1,5 perc sétával. Természetesen ez a testemtől függ, de az érdekelne, hogy lehet ily módon növelni a távot séták beiktatásával, vagy ettől a 10km ugyanúgy 10km marad, tehát nem számít "pihenődiőnek" az a pár perc?)

Illetve az reális, hogy minden nap fussak, de a maradék heti 4futás viszont kisebb legyen? (tehát kevésbé megerőltető, teszem azt 3-4km lassú futás. Gondolom a kevesebb intenzívebb megerőltetőbb lenne)

Na, megvan a futócipőm is, úgyhogy holnaptól neki is állok a futásnak:

Heti 3-4 et tervezek egyelőre, és majd később növelem a tempót/távot.

A maraton futására nincsen kijelölt időpontom, szeretném a lehető leghamarabb lefutni (az se gond, ha elsőre nem a jó időre hajtok, hanem csak hogy sérülés, illetve teljes leamortizálódás nélkül végig tudjam futni :) )

Illetve mindenképpen kölcsönkérek egy pulzusmérőt, hogy be tudjam lőni magamnak az aerob zónát. Mi van (elvi kérdés), anaerob zónában futok? Az már a versenysebességemnek felel meg? Nyilván az elején a testem nem bírná a megerőltetést, de futóedzéseket később érdemes ebben a tartományban futni? (2-3év után, vagy amikor már képessé válik rá a testem)

A rendszeresség mennyire fontos? Tehát a héten egyenletesen lesznek elosztva az edzések (hogy a szervezet ki tudja pihenni magát), viszont az fontos, hogy ugyanazokon a napokon fussak? (vagy lehet a hét másik 3napja is), illetve az időpont mennyiben számít? (nyilván nap végén nem érdemes futni, mert az ember hullafáradt, de ettől eltekeintve bármikor jó a futás, és az edzéseknek sem kell a nap ugyanazon időszakán lenniük?)

Köszönöm a válaszokat!! :D

Most nézem, hogy múlt év novembere végén futottam már. Azt hiszem akkor 7km volt a táv (ez a Rákos-patak partján történt, de földes-füves terepen):

17e: 40perc, 18a: 39perc, 21e: 35perc, 22e: 37perc, 25e: 39perc, 27e: 34perc, 28: 37perc, és 29edikén futottam az utolsót 48perc alatt.

Idén 2-3napig bírtam, és következő futás felénél a lábam begörcsölt, illetve rettenetesn fájt a vádlim környékén az izom, illetve a csont körül sem éreztem mindent rendben). Alig bírtam hazagyalogolni. Akkor döntöttem el, hogy el kell kezdeni komolyabban foglalkozni a témával (cipő, bemelegítés. távok, intenzitás). 

Tehát ezek az eddigi futókalandjaim, ezenkívül maximum a drága BKV járatok után gyorsítottam a tempón :). Viszont jó ideje biciklizem (városban azzal járok, tehát ha az időjárás engedi, napi min. 24kmt tekerek), illetve nagyobb túrákra is eljárok. Ez a futásnál ér valamit? (állóképességre gondolok, illetve a két sport által megmozgatott izomterületek részben fedik egymást gondolom, ezért gondoltam arra, hogy egy picit bátrabb távokkal/intenzitással vágok neki a futásnak)

Konzultáltam még régebben a testnevelés tanárommal is (Kádár Sándor, öttusázó (olimpiai keretben is szerepelt)), és ő azt mondta, mindenképpen naponta járjak el futni, és ne hagyjak ki egy napot sem, mert akkor az egész semmit sem ér (legalábbis jóval kevesebbet). Ez gondolom akkor a profikra vonatkozik, akiknél már nem áll fent a sérülésveszély (hisz tudják, mennyire terhelhetők le)?

Ezek alajpájn szerintem kezdek a szokásos 7km-rel, először heti 3-4alkalommal, majd megpróbálkozom 2hét elteltével a napi rendszerességű futással, majd megint 2hét múlva 10km-re emelem a tempót, és utána meg már amennyit bírok, annyit gyorsítok rajta. (úgysem lesz lehetőségem minden nap futni, tehát szerencsére mindenképpen lesznek pihenőnapok beiktatva :) ) És 2-3hónap elteltével ha semmi probléma sem jelentkezik, akkor megpróbálkozom a maraton specifikus edzésekkel is. Ez így még elfogadhatónak tűnik?

(egy pulzusmérő jelenleg drága lenne a költségvetésemnek, de megpróbálok az egyik rendszeresen futó barátomtól kölcsönkérni egyet, hogy legalább érzésre belőjem azt, amit mondtál :) )

Hello!

A kérdésem a topik leírásában foglaltatok. Most szeretnék elkezdeni futni, de még nem tudom melyik irányba mennék tovább később. Viszont szeretném megalapozni az erőnlétemet, ezért érdeklődöm egy edzésterv, avagy tanácsok iránt.

Ha megveszem első futócipőm úgy tervezem, hogy napi 6-7kmt futok reggelente, majd ezt 10km-ig növelem, utána gyorsítok a tempón, és onnantól rakok bele olyan szakaszokat, amiket lesprintelek, vagy legalábbis gyorsabban futok le. 

Későbbi céljaimat is leírtam, egyenlőre maratont szeretnék lefutni, ha lesz pénzem, akkor pedig elkezdek triatlonozni is. (vagy esetleg tájfutni)

Tehát: erőnlét megalapozásához jó-e az a terv, amit fent leírtam, vagy inkább mással próbálkozzak?

Válaszaitokat előre is köszönöm!!

Üdv!

Hol lehet megnézni az Ironman eredményeket? Engem a '96 os érdekelne, de a honlapon nem találom a listát. Az ötödik helyen befutó az, akire kíváncsi lennék :) (és lehetőleg az idejére :) )

Köszi!!!

Üdv!

Hol lehet megnézni az Ironman eredményeket? Engem a '96 os érdekelne, de a honlapon nem találom a listát. Az ötödik helyen befutó az, akire kíváncsi lennék :)

Köszi!!!