edzőbá egyéni csúcsát szerintem még Chuck Norris se tudná megjavítani, úgyhogy nincs miért szégyenkeznie... :-)

ez amit hétvégén csináltunk: "1 km bemelegítés, 1 kör (5350 m) gyors, 500 m lassú, 2 km gyors, 500 m lassú, 1 km gyors", ennek mi a neve, E-bá? fartlek vagy mi ez?

#mineknevezzelek

http://connect.garmin.com/splits/12376757

jó volt ez a mai edzés, e-bá! :-)

úgy jöttem haza bringával feszített tempóban légszomj nélkül, mintha két tüdőm volna...

szóval: Gebrselassie, Kropkó, vigyázzatok, jövök! már kanyarban vagyok! (igen-igen, ott hátul! jó messze, az a kis bolhapiszok... :-P :-D)

https://edzesonline.hu/cikk/570/a_tokeletes_tempo

e-bá? mit te szólsz ehhez?

ajj, sajna nem. :-)

két ok: kivettem még két nap extra szabit, és le vagyok égve. :-)

meg amúgyis, át kellett rámolnom a szekrényemet, hogy helyet szorítsak az eszméletlen mennyiségű futópólómnak. :-P :-)

de holnap találkozunk! ;-)

pfff, egy hét kihagyás... félek, hogy fog menni...

ó, kimaradok a Normafálásból? :-(

na mindegy, legközelebb... ;-)

na, letöltöttem az edzésadatokat is.

http://connect.garmin.com/splits/11437378

http://connect.garmin.com/player/11437378

elég durván nőnek a köridők és a pulzusszám, ami már alapból is elég magas volt: 170 fölött végig, sőt, gyakran néztem 180 fölötti értékeket is a 3.-4. körben...

Edzőbá, ez a melegtől volt? mert amúgy a tempóm nem volt túl nagy, még magamhoz képest sem...

az viszont megnyugtató, hogy ha ilyen körülmények között ki tudtam magamból adni mindent, akkor valszeg a versenyen is menni fog. ;-)

(az meg viszont szomorű, hogy 6 azaz hat egész perccel rosszabb lett, mint múlt hét vasárnap, igaz, akkor este, hűvösben futottam. viszont fáradtabb voltam. ennyit számítana a meleg és/vagy az, hogy nem ettem gyakorlatilag semmit?)

http://www.hazipatika.com/services/betegseglexikon/view/Hipoglikemia_alacsony_vercukorszint?id=421

na, megtaláltam "idehaza" is... :-)

http://hu.wikipedia.org/wiki/Hipoglik%C3%A9mia

 Tünetek

Egyénenként változó. Szédüléssel kezdődhet. Gyakori, de nem törvényszerű az éhségérzet. Erős szívdobogás érzéssel, hideg verejtékezéssel folytatódhat. Előfordulhat szájzsibbadás, kézremegés, dekoncentrálás, illetve nyugtalanság érzés.

namost, ebből nekem tegnap csak az erős szívdobogás hiányzott kb...

Margit-sziget, 4 kör, bár asszem mondtam szóban azóta. :-)

ja, itt van róla a link:

http://connect.garmin.com/splits/10830162

ez pedig még a szombati:

http://connect.garmin.com/splits/10757624

mindkettőnél jobb felső sarok - view in metric, mert ezek a hüje amerikaiak még mindig a középkorban érzik magukat, és mérföldben, meg lábban, meg ilyen hülyeségekben mérnek... :-P

oké-oké, de a tegnapi félmaraton... az gyalázatos volt. kezdve azzal, hogy az elejétől kezdve meg akartam halni minden méteren, de ez még hagyján. egyszerűen nem tudtam olyan gyorsan futni, hogy tartósan felmenjen a pulzusom 166 fölé. vagy... tartósan olyan gyorsan futni, hogy felmenjen a pulzusom 166 fölé. vagy ilyesmi, na. az utolsó másfél-két körön pedig... egyenesen szét akartam szakadni, főleg a harmadik körön, amikor még "gyorsan" futottam, de már nagyon nem bírtam. aztán a kör végén leálltam, és az utolsót becammogtam 7 perces kilivel. gyalázatos volt...

akarommondani korrektoroltam. vagy micsináltam. :-)

akarommondani Edzőbá és Gepárdok, csak már kicsit késő van és nem olvasószerkesztettem elég figyelmesen. :-)

naszóval az van, hogy gyorsulok. 159-es average HR-rel 32:58/33:10/33:15-ös köröket futotam a Margit-szigeten (tegnap este én voltam a Margit-szigeti Magányos Farkas :-)). és már csak kb. 3% volt a tévedése távban a garmin pedométernek, vagyis már közel olyan sebességgel futok, mint mikor elkezdtem keringést javítani, 180-as HR-rel (30-31 perces köröknél, és gyakorlatilag nulla volt a tévedése a cuccnak)...

köszönöm edzőbá, köszönöm gepárdok! ;-)

jól láttam, hogy Ripetti ma már vissza is tért? ;-) vagy nem ma volt az?