Sziasztok.. nekem 5 hónap alatt tönkre ment az Adidas márkájú futócipőm... szétment az oldalán... pedig csak 1300 km volt benne... kiváncsi vagyok mi lesz most, hogy kétfázisban kezdtem edzeni... ://  

sziasztok! Cca 2 éve futok pályán versebyszerűen, ezért gondoltam hozzászólok :) A lépésszám a távon múlik... nagyjából itt ezen az oldalon hosszútávfutókkal találkozom... a lépés egyébként személyre szabott és az izomzattól függ... van akinek fáradékonyabbak az izmai és nagyobb flexibilitással kell lépnie- ez az én példám... 1500as futó vagyok, és nagyon oda kell figyelnem a lépésekre, hogy ne húzzam szét őket, mert az erőre kell fordítanom őket... minél kisebbet lépek, annál nagyobb a lépésfrekvencia, annál erőteljesebb az elrugaszkodásom... hosszútávnál azonban erre az erőre nincs szükség, a lépésre annyira nagyon nem muszáj figyelni, mert tulajdonképpen itt arra megy ki, hogy minél kényelmesebben teljesítsd a távot, a lépéseid maguktól alakulnak... de ez csak az én véleményem és amit az edzőmtől tanultam.

Az hogy hogyan lépsz, pedig fontosabb mint a lépésszám.. nem egy futóval találkoztam már, akik egész végig sarokra érkezve futottak,és ma már ízületi problémáik vannak.. persze ez is egyénfüggő.. de a szakemberek szerint a megfelelő stílus a talp első részére való érkezés... sokkal könnyebb a rugaszkodás és kevésbé fárasztó... persze hozzá kell szokni :))