Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
antokzsofi fórum hozzászólásai
Szia Gépház!
Kb. két hete írtam ezt, de gondoltam újra leírom, hátha kapok választ:
A kondi teremben használtam egy kicsit az erőgépeket is.
Az edzés beírásánál odáig stimmel, hogy erősport-fitness.
De mit írjak a súlyhoz?
A megmozgatott súlyt (nagyjából az összesnél 20 kg), a testsúlyomat, vagy adjam össze, hogy összesen mennyi súlyt mozgattam meg?
Néztem másoknál is, valaki beír 9999 kg-ot, valaki a testsúlyát írja, valaki 1 kg-ot?
Hogy érdemes?
Zsófi
Szia Gépház!
Kondi teremben voltam ma, és a futópadon kívül használtam egy kicsit az erőgépeket.
Az edzés beírásánál odáig stimmel, hogy erősport-fitness.
De mit írjak a súlyhoz?
A megmozgatott súlyt ( nagyjából az összesnél 20 kg), a testsúlyomat, vagy adjam össze, hogy összesen mennyi súlyt mozgattam meg?
Néztem másoknál is, valaki beír 9999 kg-ot, valaki a testsúlyát írja, valaki 1 kg-ot?
Hogy érdemes?
Zsófi
Fiatal koromban, (amikor még nem voltak ilyen jó kütyük,) nekünk az edzőnk úgy mondta, hogy ébredés után, kb. 1-2 perccel, de még fekvő helyzetben mérjük meg (nyaki ütőér vagy a csuklónál lévő ütőér kézzel történő kitapintásával).
Természetesen legyen a közelben egy másodperces óra, hogy tudd az időt. Nem szabad ilyenkor matatni mindenféle után.
Nekem is van egy Polar szupi kis órám, de a reggeli ébredésit biztosan a régi módszer szerint mérném.
De viszonylag szinte mindegy melyik módszert alkalmazod, a lényeg, hogy mindig ugyanazt alkalmazd.
A félálmos és a bealvásos nem ébredési pulzus, akkor nem vagy ébren.
Előzmény: teadrop (256)
Sziasztok!
Az egészséges emberek ébredési pulzusa (ébredés után kb. 1-2 perccel, amikor még nem ültél föl, az ébresztő óra miatti riadalom is elmúlt, stb....) tudtommal 60-70 között van. Az edzetteké 50-60 között. A nagyon edzetteknél ( pl:válogatott, nemzetközi szintű sportolóknak) 50 alatti is lehet.
Próbáld úgy mérni, hogy tényleg ne mozdulj meg az ébredés után. És próbáld meg a hagyományos pulzusmérést (csuklónál vagy a nyakon), úgy hogy te számolod és nem egy kütyü.
Az életkor függvényében változhat a (megengedhető) max. pulzus. Nem tudom hány éves vagy, de a tartós 180 feletti pulzus egy bizonyos életkor felett valóban árthat is.
Milyen doki volt? Sportorvos? A nem sportorvosok időnként extém dolognak tartják ezeket az értékeket.
No para!!
Előzmény: Vanda (146)
Ma dolgoztam => Tesi óra: indiánszökdelés => 
=> Baleseti Sebészet => Részleges izomszakadás a bal lábamban => 10 nap fekvés 
=> no running
Szokásos áprilisi allergiám. Már négy napja takony, zsepi, takony, zsepi, könnyezéssel, fejfájással.
Egyszer velünk is előfordult az "egri" várnál, Pilisborosjenő mellett. Gyerektúra volt, kb. 15-20-an voltunk gyerekek és szülők.
Két quad jött, lassítás nélkül, direkt kanyarogva, farolva, hogy a por a szemünkbe jöjjön. Mi sikítva üvöltöttünk a mieinknek, hogy ugorjanak félre.
Hiába kötelező a rendszám. Persze ezeket beazonosítani nem lehet (no rendszám), utolérni sem.
Mindez fokozottan természetvédelmi területen, túristaúton!
Ez kb. két éve lehetett, de még most is felmegy a vérnyomásom, amikor eszembe jut.
Előzmény: HarcsaBarna (739)
Köszönöm szépen a lelkesítő szavakat! A bödön fagyin kívül megfogadom, (le kellene valakinek menni a boltba ).
Megelőzés terén és a kúrálásban is gyakorlott vagyok, tegnap azonnal meg is kezdtük.
Ma már sokkal jobb. Holnap már dolgozom terveim szerint. Köszi mégegyszer!
Előzmény: tlally (734)
Sz@r nap.
Utálatos, végeláthatatlan adminisztráció reggeltől, fejfájással, szédüléssel, jégeső hazafelé. Esti edzésen kiújult lumbágó. Alig bírtam hazamenni.
Most öntsetek belém lelket!
Három napja fáj a bal vádlim középső-alsó-belső fele futás közben. Szinte csak kocogni tudok vele (jóval 6 percen kívüli tempó), de azt is csak óvatosan. Azt hiszem mostantól kényszerpihenő inkább. 
A furcsa az, hogy cca. 30 éve futok, és még soha sem volt baj a vádlimmal. Pedig már újra 5 perces kilijeim voltak! 
Én azért futok, mert jól esik nekem, és nem azért, mert jól esik az eső.
Azért is futok, mert szeretem a friss levegőt, a mozgást, az elfáradást, felfrissülést.
DE JEGES, 100 km/h-s SZÉLBEN NEM FUTOK!!
Most dühöngök egy kicsit az időjárás miatt. Utálom a szelet! 
Ma beiktatok akkor egy passzív, meccsnézős napot.
Tegnap sem tudtam futni, ma sem.
Fránya lumbágó!
A nyálkahártyám KO. Kurv@ allergia!!! És közben közeleg a Maratonváltó!! Előzmény: Eliean (605)
Mai nap:
6:00 ébredés, reggeli készülődés
7:15 iskolába indulás a két gyerekkel
7:45-15:15 munkahely
15:40 gyerekeket összeszedni, edzésre vinni
16:00-17:30 gyerek edz, közben én a másikkal postára és vásárlás
18:10 hazaérkezés, férjem éppen futni van, nem baj, gyerekek egyedül maradnak kb. 20 percre (3 km), addig levetkőznek , kezet mosnak, szóval "hazaérkeznek", én: 5 perc alatt átöltözés a futáshoz, és 20 perc FUTÁS 
!!!
18:40 hazaesés a futásból, gyerekek még majdnem hogy cipőben, kabátban, nem baj, amíg kipakolom a vásárolt holmikat, és nekilátok a vacsora elkészítéséhez, addig nekik leckeírás, közben mosást a gépbe.... stb...stb...stb....
18:50 férjem is hazafut (Ő 40 percet futott)
19:00 könnyű vacsi, fürdés
20:00 gyerekek tiszták, jólakottak, lecke kikérdezve
20:30 most én vagyok a fürdőben egy órát, jól kiáztatom magam
21:20 gyerekek alszanak, én a gépnél
22:00 nap vége, lazítás, miegymás, aztán alvás
Az esti futás necces egy kicsit , ilyenkor nagyon határozottnak kell lennem magamhoz, hogy ne maradjak otthon, és ne vessem bele magamat a házimunkába és a gyerekekebe, és a férjembe.
Igazából csak egy 20 perc esett ki, de legalább FUTOTTAM ma is!
Ma sikerült a vizsgám!! És méghozzá nem akárhogy!
Idei (nekem) első szigeti hendi. Egyéni csúcs közeli idővel, gyönyörű tavaszi napon, nagyon jól esett, és a végén a tombolán is nyertem. Otthon meg vár a medvehagymás pogácsa, a tojásfestés, és sonkafőzés. Hmmm, már várom!
Újra a szabadban futottam! És jól is ment! 5:30-as kiliátlaggal több, mint 5 km!
A reggeli futóedzés után vásárolni voltunk a Spuriban. Vettem is gyorsan egy ASICS T964N-t. Utána még a Decathlonba is kiugrottunk zokniért. De hamár ott voltunk és óriási árleszállítás van, vettem egy hosszú futóharisnya(nadrágo)t, egy pólót és egy futófelsőt is. 
Most kellően motiválva vagyok! Jöhet a következő edzés!
A gyerekek is kaptak zoknit!
Ma életemben először (na, jó az előző életemben már -több, mint 20 éve) futottam futópadon!
Egyből 30 percet, persze először csak séta, kapaszkodva, aztán kapaszkodás nélkül, utána lassú futás, majd 10 km/h-s sebességgel futás. A végén egy kis levezető séta.
Közben 40 csatorna közül választható tv-t lehet nézni. Én vittem a kis "pészmékeremet" (Polar öv -óra), így folyamatosan tudtam követni, hogy mennyi is a pulzusom, mennyi kalóriát fogyasztottam addig. Az időt és a megtett távolságot a futópad mérte.
Közben "megvacsoráztam" : Paprika TV 
Biztos, hogy máskor is megyek (futok)!
Az egészben az a legviccesebb, hogy a terem 150 méterre van tőlünk.
Aki hóban nem szeret, tud, akar futni, annak ajánlom!
, strandröpizés..., esténként kocsma, kártyázás. Tökéletes hétvége! Köszi Gábor!
Január végén 6:25-ös iramban tudtam lefutni 3 km-t. Most ott tartok, hogy 4 kg-mal vagyok kevesebb (nem fogyóztam, csak futottam), és ma lazán ment 5:12-es iramban a 4 km. Repültem futás közben, mint 20 évvel ezelőtt!
Ja, és ma volt az 50. edzésem idén.
Nyertem ma a W35 kategóriában a Budapesti Mezein!
Igaz nem volt ellenfelem...
2010-re mit is kívánok?
Elsősorban egészséget, sérülésmentességet, sok szabadidőt, jó kedvet.
(pénz, új autó, nagyobb lakás: ezek is jól jönnének 
)
Az előbbieket természetesen mindenkinek, nem csak magamnak.
Terveim 2010-re:
250 edzés
1000 km
200 óra sport
Veterán eb
utcai futóversenyek minél nagyobb mennyiségben !
Szia!
A férjem tud egy honlapot (torrentoldal):
www.btjunkie.com
A keresőjébe beírod, hogy "Pantera", és máris letölthetőek ingyen.
Üdv: Zsófi
Előzmény: eDinka (124)
szia. Én ma Polar övvel futottam, majd edzés végén összeszedtem a gyerekeimet az edzéseikről (amíg ők edzenek, addig nem ücsörgök a folyosón, hanem kihasználomezt a kis időt), majd hazaautóztunk, vacsi, miegymás. Fürdéshez vetkőzésnél vettem észre, hogy rajtam maradt. Látod engem nem zavar. Simán meg lehet szokni néhány alkalom után.
Előzmény: Slybacsi (351)
Előzmény: aventis (319)
Sziasztok!
A férjem csapatában (kövirákok?) megüresedett egy hely, és nekem kéne beugranom oda. Mivel még nem vagyok edzésonline csapatba beosztva, így remélem nem túl későn szólok, hogy mégsem veletek futok. 
Azért köszi a lehetőséget.
antokzsofi
Sziasztok !
Szívesen be(sz)állnék mások helyett, akinek nem jó az új időpont!
Nekem április végén apró húzódásom, szakadásom volt a vádlimban, két hét pihenőt kaptam, így pont nem tudtam nevezni a K&H-ra. Azonban már elkezdtem a könnyű edzéseket. Ha nem jön közbe semmi gikszer, akkor június 13-án szívesen beugrom bárki helyett, aki online-os csapattag volt, és nem ér rá akkor. Most 5:45-ös kiliket simán futok, de versenyhelyzetben 5:30-on belül tudok.
Nekem pont jó, hogy elhalasztották, mert így talán nekem is van esélyem indulni.
Zsófi
A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :) topic
antokzsofi 2010-01-08 20:41:37 | 340Szia kannagara!
Mi tavaly neveztünk néhány év kihagyás után újra.
Nem vagyok teljesen biztos benne, de úgy rémlik, hogy 2000 Ft/fő/év volt tavaly.
Nézted már a www.futni.hu linket?
Ja, a margitszigeti hendikepről van szó, ugye?
üdv: Zsófi
Előzmény: kannagara (339)
Szia Csaba!
Esernyővel biztos nem.... De ahogy neked jó.
Én széldzsekiben szoktam, habár idővel belülről is vizes lesz (izzadság), de a bőröm megvéd a víz ellen.
Előzmény: hdcsaba87 (221)
Szia !
A zsírégetés lényege, hogy legalább 15-20 percig megfelelő pulzusszám fölött mozogj. Ez életkortól függ, de a 140 szívverés percenként már elég.
A 6 km/h-s gyaloglásnál, (hacsak nincs 20-30 kg-nál több súlyfölösleged) szerintem nem megy 140 fölé a pulzus .
Mindenképp a futás a jobb zsírégetés szempontjából. Bár nem mindenkinek bírják az izületei.
Előzmény: Norin (210)
Szia Gergő!
Ha nem bánod, hogy én válaszolok: Bőven 35 fölött vagyok, és jelenleg tesi tanár, edző, több, mint 25 éve futó......
A szuszpenzoros (hálósbetétes) nadrágokhoz nem kell alsónadrág, pont azért van benne.
A férjem a kislyukút (sűrűn szővöttet) szereti, mert a nagyobb lyukú kényelmetlen is lehet gatya nélkül.
A nőknél sem kell a betétes felsőknél melltartót felvenni, direkt azért készítik így.
Meleg időben mindent szétizzadunk, kényelem a fontos. Megnéztem a képet a nadrágról. Az pont jó lesz.
Jó futkosást!
Zsófi
Előzmény: vadger (198)
Szia Zsófi!
" Mellesleg"
A jó formákat mire értetted? Ha a mellekre, akkor ne aggódj, mert nem a futástól nyúlna meg. Legalábbis nekem ez a személyes tapasztalatom.A sportolás éppen hogy segít a formát megtartani.
Én 38 múltam, legalább 20-25 évet futottam az életemben, van két gyerekem, akik nem tápszert ittak...., és a cicik rendben vannak. Szerintem ez génfüggő és a sport biztos, hogy sokat jelent. Izomzat, kötőszöveti rostok, megfelelő anyagcsere, keringés stb.....
Van sportmelltartóm, de szoktam simát is használni futás közben. Ja , és nem minden edzés után kell agyonmosni. Elég, ha átöblíted sima vízzel és a következő mosógépesre teszed csak be, akár 2-3 edzést után.A mosástól menne úgyis tönkre, nem a használatától.
Szerintem jó befektetés egy jó minőségű melltartó. Az egyik sportmelltartóm szerintem lehet, hogy 15 éves, igaz nemrég találtam meg a fiók mélyén, és évekig nem is használtam.
én is Zsófi
Előzmény: zsooofi (159)
Előzmény: pen (136)
A biciklivel kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni...... topic
antokzsofi 2009-06-07 19:18:39 | 54Előzmény: Sneci-ke (53)
Sziasztok!
Gyerekkoromban volt utoljára saját bringám.
Ma a fiaméval mentem kb. 4 km-t, és a lumbágós derekamnak nem igazán tett jót.
Az ilyen enyhén előrehajlós mutatványokat nem szereti a derekam( pl: porszívózás, mosogatás is ilyen)
Valamit rosszul csinálok? A kezeimre terhelem a felsőtestem súlyát, akkor meg a csuklóm fárad el irtó hamar.
Vagy csak türelmetlen vagyok és azt hiszem, hogy a biciklizés olyan, mint 20 évvel ezelőtt?
Gondoltam veszek magamnak is egy bringát, hogy tudjak a srácokkal tekerni, de !!!
Nem versenyezni szeretnék, csak itt a nyár... és mennénk időnként a családdal bringázni, és ez nem olyan extrém dolog.
Lehet olyan bringát kapni, ahol egyenes háttal vagy hátradőlve lehet tekerni? Chopper-bringa létezik?
Segítsetek!
Zsófi
Köszönöm szépen!
Előzmény: sepi (1353)