Megújul az Edzésonline! Az új oldalakat és funkciókat elérheted ha ide kattintasz!
mnorberto fórum hozzászólásai
Előzmény: mnorberto (1171)
Sziasztok!
Annyit szeretnék mondani, hogy egy közvetlen hivatkozást a chatre majd készítsetek a főoldalra - ne a hírek cikken keresztül kelljen belépni - mondom én..... Így valamivel könnyebb lenne. 
Köszi.
Hali!
- Lehet hogy túl korai számomra ez a kérdés, de csak kíváncsi vagyok, - hol szokták közzé tenni a meghírdetett futóversenyeket/rendezvényeket? Külön van erre olyan website, vagy afféle regionális tájékoztatókból tudhatjuk meg.
Sziasztok!
Mit jelent az a szó, hogy neutrális?
Így könnyebb lesz.
Sziasztok!
Azt szeretném megkérdezni, hogy a cikkek rovat alatt található minden cipoőteszt, amit eddig elvégeztek? Azért kérdezem, mert ha kikoptatom a Winket, akkor lassacskán olvasni kezdek a cipőtesztekről, mert vásárolni kellesz
, tehát gyorsúszó technika alatt az arc valóban a víz alatt van, ám levegővételkor a fejed kifordítod a kartempó váltakozásakor FELVÁLTVA jobbra, vagy balra, a kartempó viszont hatos, vagy hármas lehet. Azt javaslom kezdőként a hármast tanuld meg, mert a tüdőkapacitásod nem fogja bírni, hogy hat húzó-toló kartempóval hajtva a tested 10m-en át a víz alatt legyen, mert megfulladsz. Mindezt, amit elmondtam meg kell tanulnod! Könyvet ajánlok hozzá: Josef Giehrl-Michael Hahn - Úszás c. könyve. Ha nem találsz oktatót, vedd meg ezt a nem nagy irodalmat és tanulmányozd át! A benne lévő illusztrációk segítenek a helyes úszó technika elsajátításában. Sok sikert kívánok! Előzmény: KM (241)
Szia KM!
Az a gond, hogy ahhoz, hogy tudd melyik úszásnem a legátmozgatóbb, azt te magad kell érezned, melyik számodra a legkellemesebb amit elsajátítól. Mivel négy úszásnemet ismerünk valóban a hátúszás a legkönnyebb, viszont a gyorsúszás azért is előnyösebb bármely más nemtől, mert fejleszted vele a tüdőkapacitásodat. Nekem például ki kellett javítanom a gyorsúszó technikámat teljesen, tehát újra kellett tanulnom és mára az lett a kedvencem. A felsőtestet teljesen átmozgatja. Ha szeretsz úszni és később más sporttal akarsz foglalkozni, érdemes, ha legalább fél évig úszol, megtanulsz rendesen gyors és hát technikával, azt követően ha van kedved, járhatsz edzőterembe, mert véleményem szerint az úszás igen szépen építi a deltát. Nem vagyok pest sajna, de ezt a kettőt mindenképpn ajánlom neked :-) Sok sikert KM!
Előzmény: KM (239)
Hali!
Nem szabad egy héten három alkalommal többet edzeni. Aki akarja, kipróbálhatja, de ha a szervezetében felhalmozódik a mozgásból adódó tehát a fizikai stressz, amit ki kell pihennie, rövid időn belül azt veszi észre edzés alatt, hogy romlik a teljesítménye. Erre vigyázni kell.
Sziasztok!
Joseph Giehrl könyvére gondoltam pontosan. Én is azt a könyvet vásároltam meg még a nyáron :) Nem sok oldalból áll, nagyon jól magyarázza az elméletet; még az uszodában is azt olvastam, mielőtt a vízben kezdtem volna meg az edzést. Azon kívül nem tudok más sporttudományi szakirodalmat, ami az úszással kapcsolatos, de hamarosan szerintem ennek utána is nézek, lehet a könyvtárban majd, mert szeretem a sportot; csak kár hogy néha nem hozom a formám:(, de nagyon jól fejlődöm. Olvassátok el tehát Joseph Giehrl könyvét, az elméletben a lényeget alá is húzhatjátok, vigyétek el magatokkal az usziba edzésre és akkor segítségével - a benne lévő képek alapján lehet edzeni.
Szia Sneci!
A bemelegítés kezdődhet egyszerűbb gimnasztikai gyakorlatokkal - ha uszodában vagy - akár a medence szélén is karkörzéssel, törzskörzés és nem maradjon ki a mély sóhaj, tehát a megfelelő lélegzetvétel ahhoz, hogy a tüdő az úszás során alkalmazkodhasson a levegőmennyiség befogadására és biológiai alkalmazására, ami az izmok mechanikai működését biztosítja. - tulajdonképpen ez a tüdőkapacitás mint fogalom lényege.
A másk dolog, hogy ismerünk 4 úszásnemet, mind a négy másmilyen módon mozgatja az izmokat. Rendben van, ússz 2km-t. Az általad leúszni kívánt úszásnemnek megfelelően próbálj szintén bemelegíteni, nem kell sokat csak pár tíz métert. Nem mindegy hogy az ember hogy sajátítja el az úszástechnikát - saját tapasztalatom alapján úgy kezdtem, hogy csak egyetlen egy úszásnemet tudtam rendesen a három közül, a maradék kettőt mind hibásan. Ehhez vettem könyvet, ha kíváncsi vagy majd megírom a szerzőt címmel, lehet olvasgatni. A hónaljkidörzsölődés is lehet attól van, hogy a karod úszás alatt túl közel van a törzshöz - nem tudom, csak így gondolom.
Ennyit szerettem volna.
Sziasztok!
Én június 15. óta úszok rendszeresen, a helyi uszoda féléves bérletakciója gyanánt vettem 4200 Forintos bérletet, és megérte, amellett Joseph Giehrl könyvéből tanultam meg 2 úszásnemet, egyszerűen fantasztikus érzés egy napi edzés, amit a könyv alapján sikerült elsajátítani. A világ egyik legjobb sportja az úszás, emellett három kardio-sportot is űzök Sikerült összeállítanom még a számomra legkiválóbb felszerelést apránként mind Adidas termék és kényelmesek. A legfontosabb, hogy érezd magad jól a bőrödben, megfelelő legyen a felszerelés. Éljenek az úszók!
A mindenit! Nyakamon április vége és még nem tartok sehol...
Összállítok a hétköznap délutánokra kifejezetten alvás után edzésprogramokat, nehogy lemaradjak még véletlenül is a teszt teljesítésének felkészüléséről...
..Istenem de gyatra lett az edzésnapló. :-(
Nem számít..megoldom valahogy...csak előbb alszok rá.
Megy a levél a polgármesteri hivatalba, de legközelebb én is szólok. Legutóbb is mentem futni, az orrom előtt vágták ki a fát! Pillanatnyilag gyönyörűen néz ki a terep!!! jujjjj, csak kapjam el őket
Nyavalyás alkalmazkodási képesség. Hányszor kell még elszenvednem a futással járó fájdalmakat és kellemtlenséget?! ...És még a tüdőm is ég! Nem adom, fel, nem érdekel. Ha holtan is esek össze a kerékpárúton is muszály lefutnom azt amit kell. Elég volt a beletörődésekből!! Szívos leszek és bepörgök!
Csáo!
Mit is fogadhatnék - hmm, amint megépül az Újhely - Kassa közötti kerékpárút, elsőként tekerek fel odáig 55km-t. Már alig várom ^^ - keresztül a hegyen
Sziasztok!
Nem azér' mondom, de szerintem ha már így is könyvtárba fogok járni, akkor már kölcsönzök egy kerékpár szervízeléssel foglalkozó szakirodalmat és a saját bringámat magam javítom otthon, mert már túlzás, hogy a munkadíjat is elkérik tőlem, ráadásul egy alkalommal még ezt is a fejemhez vágta a szerelő: "még van rajta bőven mit csinálni", mondom, hát tudod.............
Szia Supy!
Véleményem szerint a törött lábujjat szerintem pihentetés mellett inkább kézmeleg vízben áztasd, vagy használj iszapot, de mindenképp kérdezd meg az orvostól. Jobbulást kívánok!
Előzmény: supy33 (193)
Vigyázzatok magatokra!
Sziasztok!
Madárcsicsergés és az autó forgalomnál nincs nyugtatóbb! - ez tréfa volt. Én nem hallgatok zenét sem futás, sem kerékpározás közben, mert nem tudok koncentrálni és figyelni a környező hangokra.
Igazából minden ember tudja, sőt még a kisgyerekek is, ha valami nem megy, azt gyakorolni kell, legyen az matematika, kerékpározás, TV szerelés.
Hogy fussunk-e nagyobb tempóban, vagy ne, orron vegyünk levegőt, vagy szájon, 160 feletti pulzussal számoljunk heti három alkalmas edzéssel, vagy elég egyszer, nem az ember fogja eldönteni, csak szeretné. Sokan elfelejtik nézni, mindemellett komoly befolyása van az ember képességére az idegrendszere. Erről aligha beszélnek, mégis nagy szerepe van. Van négy oldalnyi újságcikkem, elképesztő mi van írva róla.Kizárólag az idegrendszer segítségével tudjuk összehangolni a mozgást, a tanulást. Ha nem lenne, honnan tudhatnánk, hogy a 100m-t 9.45 idővel hogyan futhatnánk le. Ha a kezdő futónak, mint pl. nekem 140 feletti a pulzusom, - bár mondjuk én nem mérem - kizártnak tartom, hogy 3km-nél többet tudnék lefutni. Mert nem megy, a pulzus magas, az ember szervezete jóval több energiát használ, mint amennyit bevisz, hevesen ver a szíve és a többi...
Nem, dehogyis. Nem fogyasztok olyan "szereket", amelyek nem tesznek jót az egészségemnek. Én szimpla testformálási szándékból kezdtem el a testépítést, még véletlenül se higyje senki, hogy bármivel is tömöm magam úgymond :)
De örülök hogy kívülállóként a véleményeteket megosztjátok velem. Végeredményben ezért írtam.
De van egy apró dolog, amit viszont szeretnék neked megjegyezni. Amikor az edzésnaplómban láttad, hogy a múlt télen jobban mentek a kilométerek az akkor volt, mert nem tudtam a 2000m-t lefutni olyan időre amire szerettem volna. Mikor egy héten x edzést lezavartam - azt is keményen - nyár elején rosszul lettem és utána úgy hittem sikerülni fog a tüdőmet erősítenem, ha szerpentín edzéseket végzek a hegyen, amit meg is tettem, ezért abból már nem is mertem sokat. Ezeket azért végeztem, mert úgy gondoltam ha visszatérek az egyenes pályára könnyebb lesz. ...de adtam a sz@rnak egy pofont, csak rosszabb lett.
Előzmény: Mozg (37)
Én lassan egy éve lesz hogy futóedzéseket végzek.
Az edzéseim körülbelül így is 80%-a (egy éves edzés) majdhogy kínlódás volt. Alig van olyan edzésem, amikor ne kellene éreznem valami fájdalmat, tüdőégést vagy szorítást.
Igyekszem minden alkalommal arra figyelni, hogy helyes legyen a légzés, ne legyen se nyáron se télen meleg a ruha, a futócipő rugalmas legyen és odafigyelni a légzés-sebesség egyensúlyra. Nyílván a kezdő futónak mindig van gondja, de ez meddig tart? Nem akarok magamnak bajt okozni, akkor inkább leállok vele.
Tud valaki érdemlegeset mondani? Kérjem ki szakorvos segítségét holott nem is beteg... 
A futással kapcsolatos leghülyébb kérdések, avagy amit nem mertél még megkérdezni, nehogy " nyeretlen kétévesnek " nézzenek, pedig hát az vagy :) topic
mnorberto 2009-05-28 10:04:58 | 219Üdv!
Az lenne a kérdésem, szoktam látni futók és teniszezők fején egy pántot ami a homlokot átfogja. Az mire való? - valaki meg tudja mondani?
Sziasztok!
Azt hiszem rájöttem...
A jó koordinációs és egyensúly képességem a sprint javíthatná és nagyobbat is tudnék ugrani...
De ki hogyan gyakorolná a sprintet és hol tudja?
Szia Kolytyi!
Attól függ melyik sporthoz szeretnél bemelegítőgyakorlatokat. Futáshoz, kerékpározáshoz nagyon jó az ugrálóköteles bemelegítés; mellé törzskörzés, lábfejkörzés, a láb izmainak nyújtása, helyben futás, karkörzés. Ezek példák voltak. Minden gyakorlatból érdemes 10-10-et végezni, úgy kellemesebb nekivágni az edzésnek is. Videót nem tudok, ezeket a példákat egy könyv illusztrációi alapján tanácsolom, ezeket jómamagam is végzem.
Előzmény: kolytyi (150)
Sziasztok!
Egy roppant idétlen kérdést szeretnék feltenni: lecseréltem a műtalpú kipörgésgátló mentes futócsukámat egy újra. De a régit nem szeretném eldobni. Arra godnoltam, mivel a másik utcai csukám elhasználódott, beadnám a Vöröskeresztnek és akkor a régi futócsukában járkálnék. Ám a futócipő világos színű - ne fehér, hanem világosszürke vörös talpréteggel varrva. Ilyen hónapban szoktak emberek világos cipőt odakintre felvenni? Vagy járjak a fekete alkalmi cipőben az utcán? - totál nem tartozik a sporthoz, de azért megkérdezem.
Csáo!
Én csak azt nem értem, miért kell figyelni a pulzusszámot futás alatt, egyáltalán minek azt nézni?
Üdv!
Aki a különféle edző öltözetek területén jártas, az jelezzen nekem vissza, ha lenne oly szíves, mert volna egy kérdésem, csak azt nem terjeszteném a publikum elé , köszi előre is.
Hűha! Ezek jó ötletek voltak, köszi emberek. - de azért egy kicsit se vagyok lökött.
Találtam egy jó futható pályaszakaszt a városon kívül 4km-re. Kimentem kerékpárral és megnéztem. Az aszfaltra a kilométerszám fel van festve, nagyon ideális a sportpálya helyettesítésére. Venni fogok magamnak egy autóbusz bérletet, hogy gond nélkül kijuthassak a kerékpárút azon szakaszára. Igen ám, de ha táskát viszek magammal, hová tegyem? Az igaz hogy arra ritkán jár ember, de táska nélkül nem mehetek el futni, abban van a teló, a csoki a Taj kártya és minden egyéb, amit a futásra magammal kell vigyek. Volt már valaki közületek, aki táskával ment futni? Mégis le kell hogy tegyem valahová Jókora dilemmát okoz ez.
Azt szeretném még tudni, hogy sík terepen az enyhén lejtett aszfaltpálya mennyire befolyásolja a futás teljesítményét?
Egy apró technikai problémám van;
a Mozilla Firefox nem engedi alkalmazni a szövegszerkesztés alatt a vágólapot, a másik viszont hogy az Explorer nem nyitja meg az általam írt blogbejegyzéseket. Mit lehet ezzel tenni...?