Köszönöm szépen a válaszod és segítséged!

Nem vagyok boldog, de azt hiszem valami nagyon hasonló a probléma...

Ebből orvos lesz!

Mégegyszer köszönöm!

Sziasztok!

A segítségeteket szeretném kérni!

A problémám a következő: kb. egy éve a bal térdem alatt fáj a csont (?), ha leguggolok, ha futok és egyáltalán ha oda egy kis terhelés is megy! Az utóbbi pár hétben kezdett aggasztóvá válni! Nem kenem, egyedül Proenzi3 tablettát szedek. Nem vagyok rendszeres futó, heti 1-2 alkalom kis távokban (2-3 km). Két éve napi szinten futottam 10 km-t, akkor szintén a bal térdemnél történt valami, akkor is itt kértem a segítségeteket és azt mondta a többség, hogy izület és porc, akkor végül minimálisra csökkentettem a  terhelést, Proenziztem és el is múlt, igaz azóta közel sem volt annyira terhelve, mint akkor!

A mostani problémámra ajánlották a patella pántot. Ha a pontos helyét akarom meghatározni a fájdalomnak, akkor a térd alatt, tulajdonképpen már a sípcsontnál, ahol a térd alatt kidudorodik picit a csont. De a fájdalom sem mindig egy helyre koncentrálódik, van hogy ha tapogatom a csontot, akkor ott érzem hogy fáj, van hogy a csont mellett érzem, és van, hogy "valahol belül".

Lehetséges, hogy ez kapcsolatban van a két évvel ezelőtti problémával és most jön ki igazán!?

Mi a véleményetek róla, mi lehet ez, hogy lehetne orvosolni?

Válaszotokat előre is köszönöm szépen!

Cinder

Sziasztok!

 Tegnapelőtt kezdődött...A kitűzött edzés 9 km futás volt, semmi gond nem volt a legvégéig, az utolsó kb. 500 méteren egyik pillanatról a másikra szúró érzést kezdem érezni a bal térdemen, egészen pontosan térd bal oldalán! Olyan volt mintha belülről szúrna! Hazaértem nyújtogattam, ahogy szoktam, de nem éreztem különösebben fájdalmasnak, csak picit kellemetlen és furcsa volt! A következő nap vagyis tegnap pihenőnap volt, de séta közben végig vissza-visszatért a szúró érzés, de tényleg nagyon minimális volt. Aztán ma megint edzés, 9 km. Egyből az elején kb. 300 méter megtétele után belenyilalt a frász a térdembe...újra, de most már elég fájdalmasan, mitöbb kb. 800 méter megtétele után azt mondtam, hogy kész, ennyi volt hazamegyek...és valószínüleg itt rontottam el, de nagyon, ugyanis továbbmentem! 1km-nél jött egy vasúti sorompó, pont jött a vonat, nyújtottam, próbáltam "kinyújtani" a térdemből a fájdalmat. A sorompó fel, én el! Csodák csodája szinte teljesen elmúlt a szúrás, innentől abszolút nem is éreztem és nem is tűnt fel semmi. Hanem megint az utolsó 3-400 méteren elkezdem érezni, hogy jön...

Hazaértem, pihenés, ivás, nyújtás. Annyira elkezdett fájni, hogy most jelen pillanatban, ha nem húzom magam után a lábam, hanem lépésenként normálisan behajlítom, akkor a harmadik lépés után kész...Elkezdtem kitapogatni, nyomkodni a térdem minden szegletét. Nyújtott lábnál a bal oldalán kb. egy négyzetcenti területen ha nyomom, akkor lehet igazán érezni azt a bizonyos szúrást! 

Most nagyon meg vagyok ijedve, hogy mi a fene van, lesz!? Remélem nem velem történik először ilyen és van rá megoldás! Légyszi aki "felismeri" az írjon azonnal! Már azon gondolkodom, hogy most egy hét kényszerszünet meg veszek valami sportkenőcsöt, persze gondolom, hogy az ilyenre egyáltalán nem jó!)

 Tudnivalók, amik talán okok lehetnek:

-kb 3 hónapja kezdtem el rendszeresen futni, de eléggé összevissza, mostanában állt be egy viszonylagos rendszerezettség

-többnyire aszfalton futok, de előfordul, hogy salakon (kb:60-40% az arány)

-nálam a bemelegítés kb. 10 perc nyújtás, nincs benne futás

Hát ennyi, remélem jól körül tudtam írni, és valaki tudja orvosolni! 

Cinder 

Szia!

 Én is hasonló ideje futok, hasonló távokat, bár már sikerült eljutnom, hogy 8-9 km viszonylag lazán lemegy. Nekem az átlagpulzusom ilyenkor 155-165 között mozog, de többyire 160 alatt marad! Amit észrevettem a kezdetekhez képest, hogy ahogy fejlődök, egyre könnyebb a táv megtétele és az átlagpulzus is mintha csökkenő tendenciát mutatna...Persze ez nem biztos, hogy törvényszerű.

Az, hogy a 170 magas-e nem tudom, az én adataimhoz képest magas, de szerintem nincs vele probléma! Léteznek különböző max. pulzus képletek, amivel kiszámolhatod ezt az értéked, ha ahhoz viszonyítod majd a 170-et, akkor mindjárt okosabb leszel! Ezen az oldalon a "Kalkulátorok" menüpont alatt találsz információt bővebben erről!

További jó futást!