Hali Gépház!

Az edzéscuccaim között, ha valamit nem aktívra állítok, az edzésnél, amikor kiválasztom, hogy mi volt rajtam, a nem aktívakat is berakja a listába. Jobb lenne, ha az aktuális edzésemnél csak az aktív cuccaim közül választhatnék.

BUÉK nektek!

köszi

tapír

thx sepi!

Eddig egyszer használtam csak, nem néztem ilyen szemmel, de ha ezen a télen még a lábamra kerül mindenképpen összedobok róla valamit.

sepi, hel me plíz!

Az edzéscuccoknál a márkák közé vedd fel légyszi az Icebug márkát. Jófajta svéd szöges terepfutócipő télre, jégre. Szaggatja rendesen a HHH-t :-)

köszi

tapír

sepi,

köszi, így tuti jó!

karácsonyt!

tapír

onnan veszem, ez igaz, de nem tudom rögzíteni...
Csak az egyes edzésszakaszok részeredményei rögzíthetők, az edzés összesítő adatlapjánál pedig az első szakasz adatait jeleníti meg. Ezért az első edzésszakasz pulzusadatai helyett mindig az egész edzés pulzusadatait kell rögzítenem, hogy tudjam, átlagban mit nyomtam. Így viszont nem tudom milyen volt az első edzésszakasz....
Nem kell nekem kalkuláció, csak az, hogy minden szakaszt és a teljes edzés átlagát is rögzíthessem.
Ha már rászoktattatok az online naplózásra :-)

hahó, hahó!

Anyu (pen) és apu (sepi), rosszalkodik a gyerek (edzésonline).

A 982-ben vetettem fel, vagy nem láttátok, vagy csak le vagyok sz..va :-)

Ha edzésszakaszokat veszek fel, a távot és időt szépen összegzi, viszont az átlag és max pulzusnak az első edzésszakasz adatait veszi.
A max pulzus egyértelmű, az egyes edzésszakaszok max pulzusai közül a legmagasabb.
Az átlag pulzus már bonyolultabb, talán az edzésszakas idejével lehetne súlyozni, hogy valós legyen.

pen, sepi, 

 segítség!!! :-)
valamit rosszul csinálok az edzésszakaszos edzéseim rögzítésénél. Így csinálom:

új edzést viszek fel, berakom ide a bemelegítés távját, pulzustartományait, elmentem az edzést.
utána hozzáadom a szakaszokat, saját távjaival, pulzustartományaival.
a végén a távokat és az időt szépen összeadja, átlagolja, de az edzés max és átlag pulzusának azokat adja, amit az első szakaszhoz beírtam.

szerintem valahol ott lehet a baj, hogy a bemelegítést elmentem edzésnek és utána hozzáadok még további edzésszakaszokat. 

 Mi a helyes módszer? 

 thx 

tapír

Köszi, várom az új verziót :-)
Jó, hogy egyszerűen csak tapír vagyok és nem láma :-)

Pen, Sepi!

Segítsetek láma vagyok :-)
Mi a manó a módja annak, hogy egyszerűen, gyorsan megnézzem, ha valaki kommentet ír egy edzésemhez. Szegény qqbenkonak majdnem egy hónap után sikerült válaszolnom, akkor is csak véletlenül akadtam rá, hogy kommentezte az egyik edzésemet.
(na nem mintha olyan  sok bevésnivalóm lenne mostanában, de jön még kutyára teherautó :-)

Megnézegettem az oldalakat, eredményeket - gratulálok, jó kis eredményeid vannak! - és mit láttam!

Ha esetleg arra vetemednék, hogy újra induljak uszodai úszsóversenyen, akkor ugyanaz az ember kalapálna el csúnyán, aki már gyerekkoromban is csúnyán elkalapált szinte mindig: Schönek András
Akkor ő Veszprémben úszott, én Balatonfűzfőn. Az eredményeit nézegetve ő nem hagyott 15 évet, bár nem is edzi magát halálra, annak idején is ilyesmi időket úszott. Talán még egy kicsit jobbakat is.

Engem is főleg a hosszútávúszás része érdekel a dolognak. A hosszú és a nagyon hosszú. Ehhez egyelőre kicsit fejleszteni kell az ultrafutással kétdimenzióssá sorvasztott felsőtestemet, de nyáron már valószínűleg jöhetnek a különféle átúszások (velencei tó, fertó tó, balaton....). Bár, amint újra kezdhetek futni, az úszás háttérbe fog megint szorulni, de addig ez a fő szám, itt kell célokat kitűzni...

dzenisz,

az adatlapja alapján 16 éves és triatlonozik....

Más:
Olvastam korábban, hogy indultál szenior úszóversenyen. Megnéztem, annyi idős vagy mint én. Kicsit utánajártam a neten, látom, hogy ez már úszásban seniornak számít. Fura, én futásban vagyok otthon - de most egy makacs sérülés miatt marad az úszás - ott 35-től kezdődik a senior. 

Hogy vannak ezek a senior versenyek? Indulhat minden ágrólszakadt, mint egy futóversenyen, vagy valami úszóklubnak klell, hogy tagja legyek?
Kell hozzá versenyengedély vagy más?
Hogy vannak a nevezési díjak? Versenyenként, vagy számonként?

Persze mindez egyelőre csak elméleti kérdés, amíg nem tudok újra rendesen úszni, úgyis csak álmodozok ilyesmiről. Viszont úgy tűnik elmúlt a 15 éve tartó úszásundorom, újra szívesen járok úszni. Persze lehet, hogy azért, mert most csak ez a lehetőségem van.... 

szentedani,

attól függ mire?  :-)

Én 14 éves koromban ennél 1-2 másodperccel lassabb 100 méterekkel teljesítettem a Balatonátúszást, és az edzőm még morgott, hogy ilyen laza tempóval mentem végig, ő meg elengedett egy edzésről.

Ma, 16 évvel később, 3 héttel az újrakezdés után örülük, mint majom a farkának, hogy sikerült 9 perc alá vinnem az 500 méteremet. 

Ha komolyan gondolod az úszást, akkor gyengécske idő ez, ha lelkes amatőr vagy, akkor nagyon komoly eredmény. 

zolle,

Ha technikára szeretnél gyúrni, akkor íme egy-két ötlet:

 Mindkét kar előrenyújtva, erős lábtempó. Egyik karral húzol, szépen szabályosan (nem le a mélybe egyenes karral, hanem enyhén behajlítva végig a törzsed alatt) , amikor kiveszed a kezed a vízből, megérinted a combodat. Nem áll meg a mozgás, csak az ujjadat végighúzod a combodon. Ez azért kell, hogy teljesen végigvidd a kartempót, ne kapd ki idő előtt a vízből. Szépen, magas könyöktartással, nem oldalracsapva előreviszed a karod és berakod a másik kar mellé, ami végig nyújtva volt elöl.
Néhány lábtempó, majd ugyanez a másik karral.  

Az már tüdőkapacitás kérdése, hogy minden kartempóra veszel-e levegőt, vagy minden másodikra, harmadikra,  ahogy érzed.

Csinálhatod úgy is, hogy egy hossz csak az egyik karral, egy hossz csak a másikkal.

Ezerféleképpen variálható, a lényeg, hogy ennél a gyakorlatnál ne a sebességre figyelj, hanem a kartempó kidolgozására.  

Sepi, 

ha egyszer netán lesz hó a környéken, összesífuthatnánk valahol a környékünkön. Bár nekem először inkább egy oktatóval kéne összefutnom, mert csak a lelkesedésem van meg a sífutáshoz, a tudásom erősen elméleti :-))) 

sárga Vinokourov, a többi nem számít :-))))

Vagyis a pöttyös még számít, talán Schleck.

Na és akkor komolyra fordítva a szót:
Megy valaki  két hét múlva a Zemplén Maratonra? 1 bicajjal és 1 fővel becsatlakoznék a fuvarba, ha van hely az autóban és a tetején.
A 85 km-es távon indulnék,  cél_a_túlélés_kategóriában.

Tapír

Megvan.
Szintidőn belül.
Bőven belül.
És nem is lettem utolsó :-)

6:44 alatt sikerült végigmenni, a végén 88,4 km-t mutatott az órám. Kritikán aluli szervezés, nagyon nehéz terep (olyan biciklis véleménye, aki rendszeresen versenyez), csodálatos táj.

Jövőre jó lenne 6 óra környékére kerülni.... 

Igazi tesztre nem volt idő, egy két aszfaltos rövidke köröcske fért bele.

Majd mesélek, hamarosan indulunk a Zemplénbe :-) 

köszi :-)

Holnap nyomok egy tesztet, ha lesz időm. Van egy 37 km körüli terep köröm a Gödöllői dombságban, ha kétszer körbe tudok menni meghalás nélkül, akkor nem lesz gond két hét múlva... 

Höhö, ugyanebben a cipőben járok.

Zemplén Maraton 85 km, nem aszfalt, könnyű terep, ennyit még sosem bringáztam egyben.
Túl fogom élni? Cél a szintidő.

miki oldalán vannak nagyon hasznos dolgok, de azért csak óvataosan bánjon vele az, aki még kezdő, nagyon rossz irányba is elviheti.

Szerintem nem szabad rögtön az elején a pulzusmérő rabjává válni. A 60% körüli pulzus olyan tempó, ami mellett kényelmesen lehet beszélgetni, így is belőhető ez a tempó.
Azért kell legalább 45 perces edzés, mert a zsírégetés 25-30 perc alacsony pulzustartományban végzett munka után indul be. A türelem tényleg nagyon fontos!

A fájdalmak elkerülésére pedig javaslom a futás előtti bemelegítő gimnasztikát. Vigyázz, ne keverd össze a futás utáni nyújtás gyakorlatsorával. 

Egy szublimáló lábra kiváncsi lennék :-)

Szerintem szupinálóra gondoltál.

 tapír

Na jó, akkor tapír 6. :-)

5. tapír

még pontszerző?

Szerintem futócipőkopás kalkulátor lesz.

Kis segítséget kérnék:

Tegnap Mapsource-ban összekattintgattam egy útvonalat, majd a programmal rátöltettem a 305-ösre. Nem az útvonalak közé rakta be, hanem a navigáció menüpont alatt találtam meg. Ahogy elindultam futni, rendesen mutatta az útvonalat, néha pittyegett és kiírta, hogy hamarosan forduló jön. Aztán egyszer csak eltűnt az útvonal, pedig nem tértem le róla. Ha visszanéztem a navigációba, jelezte, hogy be van kapcsolva az útvonal, mégsem láttam, hogy rajta vagyok-e. Este 10-kor a hegyen, szakadó esőben mókás volt :-)

Ötlet esetleg, hogy mi történhetett?

Nektek feltűnt, hogy a szintemelkedés mérése nagyon pontatlan a 305-ösben? Letöltve a tracket, a Training Center akár 30-50%-kal több szintemelkedést is mutat a reálisnál.
A mai körömön a Training center szerint 1750m, Google Earth szerint 1250m, a connect.garmin.com szerint szintén 1250m és valóban az utóbbi kettő adat tűnik valósnak. 

Lehet valamit babrálni a beállításokkal vagy szokjak hozzá ehhez a pontatlansághoz és dobjam fel mindig Google Earth-re a tracket, ha pontosan tudni szeretném?

Akkor a link még egyszer, az előbb nem volt jó: http://baradla-trail.hu/

Baradla Underground Trail

Egy új egész egyedi verseny 300 fős nevezési limittel.

Itt beszéljünk meg mindent a terepfutásról.

Rögtön az elején egy ajánlat szombatra: Balboa kör

Rajt szombaton 9-kor Fenyőgyöngyétől, előtte közösségi élet :-)