Oké, akkor lenne még egy kérdésem, amit ma vettem észre. Mivel borzasztó meleg volt az utóbbi időben, rövid nadrágban futottam és most láttam, hogy azon a részen, ahol a térdem találkozik a combom belső felével, mindkét lábamon véraláfutás van. Szimplán azt kell elképzelni, hogy x lábam van és ahol futás közben a lábaim egymáshoz dörzsölődnek, ott nagy zöld foltjaim vannak. Ez mással is előfordult, vagy ennyitől nem kéne, hogy véraláfutásom legyen és kérdezzek meg valami dokit, hogy milyen hiányom lehet?

Pont ezért kérdeztem. :) Többet futni mi sem szoktunk, bár az első távot néha túlfutjuk véletlenül kb fél perccel, mert eldumáljuk az időt. De igyekszem betartatni mindent. Esetleg még a legelején a 4 perces sétákat 3-ra vettük, ha jól emlékszem, de többet még sosem futottunk és nem hagytunk ki napokat sem. Nyilván az egész program-sűrítés ugrik, ha bármim megfájdul, de jelenleg ennek a közelében sem vagyok. 

Leginkább tüdővel nem bírtam eddig, még izomlázam sem volt. Bár ez is pont tegnap "oldódott meg". Akkor voltam lent először egyedül és zenével meglepően könnyedén ment a 4x6 perc, semmi levegő kapkodás a végén, még a harmadikra is lazán fölszaladtam utána, amikor hazaértem úgy 2 perccel az utolsó futás után. (Bár gondolom ezek szerint "elfutottam" magam az eddigi napok során, de utólag már könnyen okos az ember, most már ezt is tudom.) Igazából a cél az, hogy aug. 18-án megyünk nyaralni olyan helyre, ahol tök jó lenne már csak nekiindulni és futni egy fél-egy órát minden reggel és azt szeretném elérni, hogy ez már ne jelentsen problémát.

Köszi a segítséget mindenkinek!

Sziasztok! Ezt már elküldtem a teljesen inaktív első 5km cikkhez, de a kérdések még mindig aktuálisak.

Múlt héten kezdtem neki a futásnak úgy, hogy sok-sok évvel ezelőtt elég aktívan sportoltam, de futni már akkor sem igazán tudtam/szerettem. Él bennem az emlék, hogy gyerekkori karate edzések bemelegítései során úgy éreztem, hogy a világ végére el tudnék futni egy lassú futótempóban, de azóta már a busz után is meggondolom, hogy fussak-e. Most szegény öcsémet rángatom el, aki valószínű már az első nap tudott volna 5km-et futni, de nagyon kitartóan futkorászik az én tempómban és legnagyobb meglepetésemre egész jól megy. Ma - kivételessen egyedül - futottam az 4x5 percet és holnap reggel jön a 4x6 perces adag. Alapvetően ez is lenne a kérdésem. Ha tényleg nincs egyáltalán semmilyen fizikai problémám, még egy vízhólyag sem és úgy érzem nincs szükségem a pihenőnapokra, akkor ugye nem lehet abból baj, ha 3 hét alatt be is fejezem a programot? Azt hittem inkább tovább fog tartani, de az első adag utáni izomlázam és sípcsont körüli fájdalmam a második alkalom után el is múlt és azóta sokkal jobb a futós napokon a közérzetem, úgyhogy nem látom értelmét a pihenőnapoknak.

A másik kérdésem az az lenne, hogy az 5 kilométerre mi lehet egy reális cél egy teljesen amatőr futónak? Ha ez segít valamit, akkor 174 cm 67 kg 25 éves lány vagyok, tehát nem egy etióp gazella alkat, aki jövő héten világrekordra akar törni és a másfél hét alatt nem is változott a súlyom, tehát feltételezem maradni is fog. Csak be szeretném kb. lőni futások során, hogy milyen tempót kellene futni a program végére.