Holnap lépre csalhatod a bűnöst, ha megint úgy hagyod a gépet... :)

 

Te meg Edzőbá! Szerintem. De ha Ripetti is beszállt akkor bocs: háromra nőtt a viccelődő gonosz kis manók száma... :)

Előzmény: Pierre (32)  

Nem. De kik ketten (szerinted)? Mert én tényleg nem tudom, ki írta... gondolom E. vagy R.


Előzmény: csattogoboka (31)  

Nem Te? Ketten szoktatok szórakozni...sok lehetőség nincs. :)

Előzmény: Pierre (24)  

Leginkább hosszú-résztávos edzés.  

ez amit hétvégén csináltunk: "1 km bemelegítés, 1 kör (5350 m) gyors, 500 m lassú, 2 km gyors, 500 m lassú, 1 km gyors", ennek mi a neve, E-bá? fartlek vagy mi ez?

#mineknevezzelek

 

Előzmény: Gebregab (28)  

Gratula, Bono!! Látod, mondtam én, hogy nem lesz hiba!!!  

http://connect.garmin.com/splits/12376757

 

jó volt ez a mai edzés, e-bá! :-)

úgy jöttem haza bringával feszített tempóban légszomj nélkül, mintha két tüdőm volna...

szóval: Gebrselassie, Kropkó, vigyázzatok, jövök! már kanyarban vagyok! (igen-igen, ott hátul! jó messze, az a kis bolhapiszok... :-P :-D)

 

 

https://edzesonline.hu/cikk/570/a_tokeletes_tempo

e-bá? mit te szólsz ehhez?

 

 

ajj, sajna nem. :-)

két ok: kivettem még két nap extra szabit, és le vagyok égve. :-)

meg amúgyis, át kellett rámolnom a szekrényemet, hogy helyet szorítsak az eszméletlen mennyiségű futópólómnak. :-P :-)

de holnap találkozunk! ;-)

pfff, egy hét kihagyás... félek, hogy fog menni...

 

Előzmény: Gebregab (23)  

Ezt ki írta? (Nem láttam...)


Előzmény: csattogoboka (22)  

Nem tudom, miért, de van egy olyan érzésem, hogy ma Bono-val találkozni fogok :)) Rég vett nálunk pólót :P  

Na mi lesz?  

ó, kimaradok a Normafálásból? :-(

na mindegy, legközelebb... ;-)

 

Előzmény: Gebregab (20)  

A meleg nagyon is sokat számít. Erről talán Pierre tudna nálam ékesszólóbban mesélni... A lényeg az, hogy kb. 10 ütéssel percenként megemeli a pulzust simán. Ráadásul hamarabb is kifingasz, mert gyorsan nő a testhőmérséklet és az izommunka melléktermékeként képződő hő, amivel a szervezet alig tud valamit kezdeni.

Tehát a válasz: Igen!!

Ja, és amint látod a chat falon, a csütörtöki edzés du.-án 5-kor lesz!! És Normafa felfutás :D

Előzmény: bono (19)  

na, letöltöttem az edzésadatokat is.

 

http://connect.garmin.com/splits/11437378

http://connect.garmin.com/player/11437378

 

elég durván nőnek a köridők és a pulzusszám, ami már alapból is elég magas volt: 170 fölött végig, sőt, gyakran néztem 180 fölötti értékeket is a 3.-4. körben...

 

Edzőbá, ez a melegtől volt? mert amúgy a tempóm nem volt túl nagy, még magamhoz képest sem...

 

az viszont megnyugtató, hogy ha ilyen körülmények között ki tudtam magamból adni mindent, akkor valszeg a versenyen is menni fog. ;-)

(az meg viszont szomorű, hogy 6 azaz hat egész perccel rosszabb lett, mint múlt hét vasárnap, igaz, akkor este, hűvösben futottam. viszont fáradtabb voltam. ennyit számítana a meleg és/vagy az, hogy nem ettem gyakorlatilag semmit?)

 

 

http://www.hazipatika.com/services/betegseglexikon/view/Hipoglikemia_alacsony_vercukorszint?id=421

 

na, megtaláltam "idehaza" is... :-)

 

 

http://hu.wikipedia.org/wiki/Hipoglik%C3%A9mia

 Tünetek

Egyénenként változó. Szédüléssel kezdődhet. Gyakori, de nem törvényszerű az éhségérzet. Erős szívdobogás érzéssel, hideg verejtékezéssel folytatódhat. Előfordulhat szájzsibbadás, kézremegés, dekoncentrálás, illetve nyugtalanság érzés.

 

namost, ebből nekem tegnap csak az erős szívdobogás hiányzott kb...

 

 

Margit-sziget, 4 kör, bár asszem mondtam szóban azóta. :-)

 

 

Hali,

Hol futottad a félmaratont?

 

ja, itt van róla a link:

http://connect.garmin.com/splits/10830162

 

 

 

ez pedig még a szombati:

http://connect.garmin.com/splits/10757624

 

mindkettőnél jobb felső sarok - view in metric, mert ezek a hüje amerikaiak még mindig a középkorban érzik magukat, és mérföldben, meg lábban, meg ilyen hülyeségekben mérnek... :-P

 

Előzmény: bono (13)  

oké-oké, de a tegnapi félmaraton... az gyalázatos volt. kezdve azzal, hogy az elejétől kezdve meg akartam halni minden méteren, de ez még hagyján. egyszerűen nem tudtam olyan gyorsan futni, hogy tartósan felmenjen a pulzusom 166 fölé. vagy... tartósan olyan gyorsan futni, hogy felmenjen a pulzusom 166 fölé. vagy ilyesmi, na. az utolsó másfél-két körön pedig... egyenesen szét akartam szakadni, főleg a harmadik körön, amikor még "gyorsan" futottam, de már nagyon nem bírtam. aztán a kör végén leálltam, és az utolsót becammogtam 7 perces kilivel. gyalázatos volt...

 

 

Hát ez nagyon szép fejlődés Bono!! Téged foglak mutogatni, hogy íme a legdinamikusabban fejlődő gepárdunk, és beleírlak a gepárd önéletrajzomba is, a referenciákhoz. :)))  

akarommondani korrektoroltam. vagy micsináltam. :-)

 

Előzmény: bono (10)  

akarommondani Edzőbá és Gepárdok, csak már kicsit késő van és nem olvasószerkesztettem elég figyelmesen. :-)

 

Előzmény: bono (9)  

naszóval az van, hogy gyorsulok. 159-es average HR-rel 32:58/33:10/33:15-ös köröket futotam a Margit-szigeten (tegnap este én voltam a Margit-szigeti Magányos Farkas :-)). és már csak kb. 3% volt a tévedése távban a garmin pedométernek, vagyis már közel olyan sebességgel futok, mint mikor elkezdtem keringést javítani, 180-as HR-rel (30-31 perces köröknél, és gyakorlatilag nulla volt a tévedése a cuccnak)...

köszönöm edzőbá, köszönöm gepárdok! ;-)

 

A tenapi edzésre :::Ani::: nem jött, pedig nagyon vártam, így kénytelen leszek felhívni, ugyanis Ő a póló project kulcsfigurája... Jó lenne szeptemberre összehozni a klub-pólót.

Na, mindjárt indulok Ezell barátommal futni, szegénynek kemény percei lesznek :))))

 

Ó igen. Egy újabb hozzászólás.

Sajnos Gepárd körökben az a szokás dívik, hogy soha senki semmilyen körülmények között nem ír a fórumokba. Legalábbis nem a klúbhoz dedikáltakba.

Úgyhogy szívemben mindig tombol a nyár, ha valaki küld valamit...

 

jól láttam, hogy Ripetti ma már vissza is tért? ;-) vagy nem ma volt az?

 

 

 

Akkor én most megdöntöm a rekordot, mert két hónapon belül vagyunk! Ha-ha 

Előzmény: ripetti (4)  

Sziasztok,

 

Egyre sűrübben írunk erre a fórumra.

Jelenleg négy hónapon  belül vagyunk.

Szóval újra elkezdtem edzeni. Rövidesen talán visszatérhetek a Gepárdok közé.

Előzmény: Gebregab (3)  

Hát kérlek alássan, biztos nagyon jó volt, bár azóta eltelt vagy 5 hónap...ugyanis most vettem észre, hogy van ilyen is itt. Mármint topik. :-D

Mindenesetre ma este lesz egy Sas-hegy kör, mindenkit várok!

 

Előzmény: ripetti (1)  

Lehet, hogy bloggá alakul ez a fórum....?

 

Na mindegy, azért én fórumozok magamnak.

Szóval úgy tűnik egy hosszabb provedura elé nézek. A folyamatosan kiújuló lábsérülésem valszeg, valami lúdtalp miatti probléma és amig nem tudom biztosan, illetve nem kapok valami speckó soprtlábbetétet hanyagolnom kell a futást. Grrrrrrr!!!!!

 

Sziasztok Gepárdok!

Milyen volt a mai, azaz keddi edzés? Edzőbá? Hmmm?