segítséget kérek :)
Létrehozta: picilany | 2008-06-04 13:26:59-kor
Sziasztok,
21 éves egyetemista vagyok, aki az utóbbi jó pár évben nagyon keveset mozgott. Ennek mára sajnos meglett az eredménye is, sok stressz meg miegyéb hatására elég sok eü problémával küzdök, a legkisebb megterhelésre is erős szívdobogásérzetem van, vérnyomásom leesik, kapkodom a levegőt, folyamatos légúti fertőzéseim vannak, allergiás vagyok szinte minden növényi pollenre. Súlyommal nincs gond, illetve van, a jelenlegi 46 kilót kicsit kevésnek tartom. A szívemmel voltam már kardiológusnál, nem talált semmi szervi elváltozást, viszont ő is aggasztónak tartotta ezt a gyenge általános állapotom. Szeretnék valami edzést elkezdeni, nyáron egész komolyan akarom venni, suliidőben korlátozottak a lehetőségeim, azt még kitalálom, hogy hogy tudom megoldani.
Elsősorban úszni szeretnék, de túlterhelni sem szeretném magam. Jó lenne, ha adnátok pár tippet, hogy lehet eltalálni azt az edzésmennyiséget, ami hasznos, de nem veszélyes.. Hugom futni szokott, arra is gondoltam, hogy vele tartok, csak attól meg azért félek, mert régen gondok voltak a térdemmel (tulképp innen eredt az összes többi, részleges felmentés iskolai testnevelésórán, ahol semmi erőnléti dologban nem vettem részt, csak a tornában, később pedig ez is elmaradt). Nekem az erőnléti edzés nagyon fontos, de izmokat is fejleszteni kéne, mert szerintem az is siralmas (csak még mindig az a kevésbé aggasztó probléma).
Várom a tippeket, linkeket stb
Köszönettel
picilany
nagyon rendszertelenül táplálkozom, sok gyümölcs, hús inkább csak hétvégén.. nagyon keveset ittam, kardiológián nagyon rám ijesztettek, azóta ez már nem probléma.. :)
Szia!
A gél jó, de nem elég, szerintem vitamint is kellene szedned, de nem olyant amelyikben max 60mg esetleg 200mg C vitamin van, ezek a készítmények pont annyit tartalmaznak, hogy érezz valami pozitív hatást, és vedd meg a következőt.
Linkek: www.drlenkei.hu
Kellene venned egy pulzusmérő órát, és figyelni, írni a regeneráló pulzust ill. a reggeli nyugalmi pulzust is. Ebben a témában sokan tudnak segíteni, hozzászólni.
Nyugodtan elmehetnél egy szakosztályba, mert ott olyan orvos van, aki szintén sportol vagy sportolt, és jó tanácsokat tud adni.
Úszással kezdheted, az kíméli az izületeket és megfelelően terheli a szív és érrendszert. heti 3x fél órát - 45 percet javaslok egy hónapig, figyeld, hogy mennyivel tudsz többet és többet úszni, emelkedik e másnapra a reggeli pulzusod.
Írod, hogy nagyon sovány vagy, nem tudom, hogy emésztési problémák miatt nem tudsz súlyt felvenni, vagy pedig nem eszel rendesen? Nagyon fontos, hogy megfelelően táplálkozz.
Esetleg méregtelenítő tea kúrával is bepróbálkozhatnál.
Ha már megy az úszás rendesen, akkor az úszás mellé hosszabb szigeti sétákkal is próbálkozhatsz, egy kör kb. 1 óra, ebben a témában Monspart Sarolta tud neked segíteni.
Fel a fejjel, hajrá és csak okosan.
pulzusmérő óra beszerezve, remélhetőleg pár nap múlva ezen az iszonyat stresszes időszakon is túl leszek. utánaolvastam az edzéstípusoknak is, sejtem, h milyen pulzustartomány lenne jó nekem, a kérdés az, h mennyi ideig tartson egy-egy edzés, mert az ugye relatív, h ki mennyire fárad meg mekkora kitartása van.. az a típus vagyok, akinek kell a kontroll.. heti két úszásra gondoltam, a többi nap biciklire, később futásra.. (nagymamámnak és édesanyámnak is csontritkulása van, erre is oda kéne figyelni majd..)
nah megyek fekszem, hétfőn szig :p
előre is köszi mindent