Téli futás
Létrehozta: Magma | 2007-11-07 08:27:46-kor
Bátorkodtam nyitni egy ilyen topicot. Kinek mi a tapasztalata? Mit csináljunk és mit ne? Ki hogy öltözik, milyen felszerelést visz magával? Futtok-e télen hosszabb távokat? Esetleg, fut-e valaki télen terepen?
Magánjellegü kérdés: Mit tegyek, hogy hidegben futás közben ne érezzem ugy mintha a tüdőm és a torkom szét akarna szakadni a hidegtől? (Orron át veszem a levegőt, még mielött valaki kitalálja, hogy csukjam be a szám! :D)
Heló! Szilveszterkor jön valaki Tatára tókört futni? És, hogy témánál maradjak én ócska poló+kötött pulóver+széldzdekiben futok télen, és persze sapka+sál. És igen én terepen futok ha a faluhatár és az erdei utak annak minősülnek. Kellemes Ünnepeket Mindenkinek!
Köszi,Limonadne Joe :)
Akkor asszem maradok a fejpántál, elég vastag és szerintem jól melegít, a hajam meg legalább nem lóg a szemembe... Várom már a szerdai futást :P addig asszem még 2x megyek el futni... vasárnap meg kedden (kedden már csak lazát).. remélem menni fog. Tegnap is futottam 10,5 km-t. Szerinted?
Előzmény: Limonade Joe (25)
Én mondjuk alapvetően nem szeretem a sapkát, ezért kendőhívő vagyok :) Jó egyedi lesz tőle a fejem, meg amúgy praktikus is.
Mondjuk, most, hogy így -5-8 fokok vannak, egy ideje a kendő+sapka kombinációt alkalmazom futáshoz, főleg, hogy most kivételesen még nemfutáshoz is hordok sapit.
Előzmény: suszi (24)
Szia kicsi Suszi! (Itt is :) )
Lehet kapni olyan téli futósapikat, amik elvezetik a fejről az izzadságot. Azok jók. És 2-3 fok alatt azért jó, hogy ha van rajtad sapi. Bár a lányoknak, akiknek sok a hajuk elég lehe egy fülvédős fejpánt is. Ha úszás után futnál, akkor aért mindenképp legyen rajtad sapka!
Előzmény: suszi (24)
Sziasztok!
Télen,futáskor mit tesztek a fejetekre? Elég a fejpánt? vagy jobb a sapka? és ha igen, akkor milyen hogy ne csússzon le? Én mondjuk fejpántot használok csak félek nemhogy megfázik a fejem vagy valami :S
Szia!
Hogy segítsünk dönteni: íme a link a két futópados edzésről szóló cikkünkhöz:
http://www.edzesonline.hu/index.php?page_id=11&article_id=141
http://www.edzesonline.hu/index.php?page_id=11&article_id=151
Én egyébként télen általában hetente egyszer futópadon futok kicsit tempósabban, a többi futást pedig a szabadban csinálom, alapos bemelegítés után, laza tempóban.
Előzmény: Kaevaka (20)
Télen lassabban szoktam futni.
Egyrészt így nem olyan intenzív a légutak hűlése, másrészt csúszós időben lassabban futva kisebbet esek az alattomos jégfoltokon... ;-)
Sziasztok!
Viszonylag friss tag vagyok itt és örömmel olvasom a fórumot, mert máris magamévá tettem egy-két tanácsot. Remélem nekem is tudtok segíteni a téli futással kapcsolatban.
Nyáron több-kevesebb rendszerességgel futottam, de szeptember óta kimaradt az életemből. Most szeretném újra kezdeni, de visszatart a zord időjárás, valamint, hogy későn világosodik és korán sötétedik. Ezért nem tudom eldönteni, hogy edzőterembe járjak-e le inkább futópadon edzeni, vagy vegyek nagy levegőt és vágjak neki a sötét utcának?
Nincs sok tapasztalatom a futópados edzésben, ezért remélem tudtok nekem jó tanácsokkal szolgálni. Azt tudom, hogy a futópados futás össze sem hasonlítható a szabadban végzettel, de talán egy "újrakezdőnek" jobb.
Köszönöm.
Én ugyanabban a cipőben futok télen és nyáron is, max. télen a két pár cipőből a régebbit használom, mert az újabbat sajnálom. :)
A ruha: hosszú technikai, rá polár, ha nagyon hideg van még széldzseki rá, alulra egy melegebb futónaci, de nem a legmelegebb. Sokat segít a sapi, először csak baseball, hidegebben rendes, meg persze kesztyű
Ha nagyon hideg van, akkor a technikait behúzom a naciba, az is plusz hő. Meg persze futás után forró tea, az nagyon jól tud esni.
Előzmény: herika (13)
Én nem tudok zárt szájjal futni.Kamaszként nem volt bajom sose, most bizony begyullad a torkom.Tavaly futógépeztem konditeremben és szaunáztam.Néha kimentem futni, bár az a jó kis romantikus havas tél elkerült minket...nagyjából megúsztam.
Ja, és vitamin, vitamin, vitamin!
Előzmény: matira (11)
Feltéve, ha nem akarsz összezsedni egy jó kis torokgyuszit.
Azt bizony meg köll tanulni: orron át be, szájon át ki. Megy az, ha odafigyel az ember és nem nagyon taknyos.
Előzmény: matira (11)
Sziasztok!
Én még sosem futottam télen (mióta futok, nem volt tél 
), és még sosem próbáltam az orromon át lélegezni. Ha télen is szeretnék futni, akkor muszáj megtanulnom?
Óóó, télen nem is rossz ám futni. Mondjuk a nagyon hideget én nem annyira szeretem, meg a hóban futást se, de egyik tél sem tudta megakadályozni az elmúlt 5 évben, hogy lelkesen alapozzak :)
Futóruházat ügyben írta(to)k már okosakat, én nem szoktam extra nagy ügyet csinálni belőle, és nem szokott gondom lenni.
A frissítés kérdése nehezebb télen, ha hosszút fut az ember (mert az pl. sokkal jobb, mint nyáron 42,3 fokban). Ilyenkor 20k fölött szerintem kulacsöv ajánlott kis meleg teával (vagy izólöttyel, ha Neked az jön be jobban)
Na ez jól sikerült.
Szóval a lényeg, hogy nincs is jobb egy havas futásnál, legyen az szépen hulló hóban vagy napsugarakat visszaverő napsütéses havas tájban.
Szerintem a túl hirtelen futás lehet. Mert én csak belevágok bemelegítés nélkül! :( Máskor odafigyelek rá.
Mitől lehet, h a futás első 10 percében vas ill. vér izt érzek a számban? Ettől beindul a nyálelválasztásom és ez elég gáz. Meg ugye szar ize van a vasnak...
Előzmény: pirgelman (5)
Szerintem 3 baj lehet: túl gyorsan futsz, és erősen kell zihálnod, túl hosszút futsz, ezért túl sokáig kell beszívni a hideg levegőt, vagy túl hirtelen futsz túl hidegben hozzászokás nélkül. Én ezeket a bajokat tapasztaltam. Ha rendszeresen futok télen, akkor hozzászokom, és nem nagyon kell védekeznem, ugyanúgy tudok futni, mint melegben.
Egyik kedves téli futásom 2003-ban egy futapest verseny volt, az etyeki 12km-es futás, az edzésnaplóm szerint -15 fokban. Már bemelegítéskor éreztem, hogy kis jégkristályok fagynak az orrszőreimre, szóval tényleg igen hideg volt. Legalább lábszárközépig ért a hó, és szikrázva verte vissza a napsugarakat. A futás fárasztóbb volt, mint egy félmaraton, de hihetetlen élmény. Remélem idén is lesznek végre megint jó nagy havas edzések...
Előzmény: Magma (4)
Szerintem, idén -5 foknál jóval hidegebb lesz. Szoval, elkezdhetek gyüjteni futóruházatra! :D Egyszer voltam csak télen futni. még pár éve. Nike "susogós" dzsekiben mentem. Domb tetejéről akartam lefutni amikor elcsusztam. és a dzsekim anyagának köszönhetően minden probléma nélkül lecsusztam a domb aljáig. Kicsit hülyén festhettem! Sebaj. Idén majd igyekszem (sík terepen futni)! :D
A torkomat és a tüdőmet hogy védjem a hidegtől? Mert ha hidegben futok akkor elöször a torkom kezd el nagyon fájni, aztán meg a tüdőm. Mit tegyek? Fussak simaszkban? Akkor megállít a rendőr. :)
Elsősorban az izzadtság elvezetés problémája a gond. Látogass el egy futóruházatot árusító üzletbe, ott találsz magadnak olyan felsőket, amelyek az anyaguknál fogva (szupertrükkös cuccok) elvezetik a testtől az izzadtságot, és melegen tartanak. Két réteg felsőruházat (egy futópóló és egy futófelső) bőven elég akár -5 fokig is.
üdv.
Tomi
Előzmény: Békász (2)
Szia! Én szoktam futni télen is. Nem szabad túlöltözni, mert megfagy rajtad a ruha :)) A távban nincs különbség a tél és a nyár között. Én például kifejezettem szeretem amikor a fagytól csillog az út. Ha szép fokozatosan növeled a tempót akkor nem fogod érezni, hogy olyan nagyon hideg a levegő.
Hamarosan gyakorolhatod.... :)) HAJRÁ!!! Nincs is annál szebb, mint amikor az ember lányának megfagy a copfja, vagy deres a sapkája.
Téli futáshoz szerintem nagyon jó a szélálló, vízlepergető és belső polár rétege miatt hőtartó légáteresztő softshell kabátok nagy része, van kifejezetten futóruha szerű változat is. Sapka szintén windstopper + szerintem kesztyű sem árt.