Sziasztok!

A 2013 SPAR maraton lesz az első maratonom. 1,5 éve futok, december 6.-án kezdtem el a BSI 42 hetes maratoni felkészítő edzéstervét. 2012 óta futottam 4 félmaratont versenyen - a többit vasárnapi hosszúval az edzésterv szerint. A legjobb fm idő (vivicita1013): 1:56:07.A következő két hetem edzésterve: 10 12(6x1) 5 25, 12 10(10x0,5) 10 20. Szóval heti 50 km körül futok mostanában. A tervem 6 perc/km tempóban teljesített maraton.
A kérdéseim a következők lennének:
1. Ti mit használtok táplálék kiegészítőnek egy ilyen felkészülés alatt?
2. Hétvégi hosszú futások alatt használtok szénhidrát géleket, vagy más energia pótlást? (nem mezei iso italra gondolok)
3. Mit tesztek a folyamatos láb, hát fáradtság ellen? Masszázsra nincs felesleges anyagi tőkém, kihagyás/pihenő hetet nem akarok.
4. Akkora étvágyam van a rendszeres futás miatt (de nem hízok), hogy pl egy zacskó tésztát magam meg tudok enni egy este. Ez normális?

Előre is köszi a tanácsokat!

Joe

Szia!

Mivel én is az elsőre készülök, az edzéstervedről nem tudok véleményt mondani. Én innen vettem az edzéstervet, amit csinálok, az "edzéstervek" menüpontban van egy "maratoni futó edzésterv kezdőknek". EZ egy 20 hetes terv, elméletileg a 4 órás időhöz segít hozzá. Nézd meg, ha gondolod, hasonlítsd össze a tiéddel.

Nekem nagyon tetszik, bár most egy kicsit kiestem a ritmusból. ennek az az oka, hogy áprilisban kezdtem és így ugye a 20 hét kevés. most júniusban végeztem a 10. héttel és kitaláltam, hogy egyfelől tartok egy pihenőhetet, másfelől kicsit ismételek. na, ez fel is bortította a dolgokat, eddig mentem rendesen heti ötször, most jó, ha a 4 összejön. mondjuk az a múlt heti kánikula sem tett jót.

te egyébként merre futsz és hol tartasz a felkészüléssel?

 Első maratonomat szeretném futni majd októberben. Tapasztaltabb (tapasztalanokét is akár) futok véleményét szeretném kérni ezzel az edzés tervel kapcsolatban. Minden építő kritika érdekel. Edzés ITT. Elnézést amiért valami ősrégi fórumot fel hoztam kicsit benéztem

Nekem (alapdíjon) egy kicsit több annál mint amit mondtál: Ha most nevezek akkor 19000Ft aug 18.-ig

Okt.9-ig pedig 21500Ft  Ha ennyi, akkor ennyi....

Vasárnap a szigeten futottam félmaratont a magam örömére. Ma pedig elég vacak időben 11km szokásost. Engem a futás motivál, nem a nevezés

Hogy álltok a felkészüléssel? Ki, merre fut?

Nekem eddig nagyon jól ment a dolog (én legalábbis úgy éreztem) most viszont akadt egy kis (nem is olyan kicsi) problémám, amivel nem tudom, hogyan bírkózom meg. Szerencsére még viszonylag messze az október, talán addig megoldódik.

Én már februárban beneveztem. Egyfelől ez is motiváció, másfelől bizony még az a 7600 Ft (valami ilyesmi) is sok, nemhogy a verseny előtti 16 000. Annyit én már biztos nem adnék érte.

ha az nem egy hosszúújjú ruhadarab.... bár a lényeg a rajtszám, azt meg lehet rögzíteni leukoplasttal... :)

hát, közvetlenül a verseny előtt lehet módosítani még az öltözéken, az esetleg feleslegesnek bizonyuló cucc mehet a ruhatárba nem?:)

nekem is első.....

Az esőkérdés úgyis csak a verseny előtt lesz biztos.... :) Amúgy tavaly is egy héten át azt találgatta mindenki, mennyire rossz lesz az idő és mibe fusson, aminek eredményeként szerintem jópáran túlöltözték magukat... én mindenképpen :)

Amúgy szintén elsőbálozó (tavaly csak a 30-as volt).

Szintén elsős..

Csak akkor akarok futni ha jól esik. Értem ez alatt, hogy ha nem fog szakadni. Ezért csak az utolsó napokban jelentkezem 

Nagy a csend, mi a helyzet az ideivel? ebben a témában senki nem akar értekezni? vagy még messze van?

én már beneveztem és gőzerővel készülök. ez lesz az ELSŐ!

esetleg még valaki, aki szintén szűz?

Jó volt a tehén is! Nekem a motivált betörő tetszett legjobban, teljesen hibbant kategóriában pedig a hegymászó srác :)

(amúgy nem is szándékoztam indulni a jelmezversenyben...de berakták a fotómat)

Azt már ha kivégzőosztag elé állítanak sem értem,hogy megy át egy bírálóbizottságon jelmeznek egy futócuccba öltözött futó 42-es számmal a hátán.

Amúgy én a tehénre szavaztam./Bozót ezt majd övvizsga-feladatként leverheted rajtam/

Ahogy eddig is, a futaneten kérdőíven ITT

Tud valaki valamit a jelmezversenyről? Tűkön ülve lesem, hol lehet szavazni és megnézni a jelölteket.  Tudom, ne legyek már türelmetlen...

Idei képek és eredmények itt.

gyere egyedül.. de hová? hol találkozunk?

Nemááá!
....akkor most mehetek 1edül???
Mind1, legalább Nyaff nem lesz 1edül!!
......a 10ezres tömegben??!!:-)
Hajrááá!

HAJRÁ!!!:)))))))

Szurkolóból átneveztem 30km-re:))) Cél nincs, csak lekocogni.

Szurkol: 

HarcsaBarna
tzh
cseha

Mindenkinek nagyon jó versenyzést és a tervezett idők megvalósulását kívánjuk! Szurkolóknak pedig kitartást egészen a mezőny végéig! És ha látjátok az Edzésonline fotósát, integessetek neki!  :o)

rajtszám: 33

tervezett idő: 2:45-ön  belül

Kivel futott magácska ilyen szép PB-t? :P   

Sziasztok!

Futott-e már valaki 30 km-et a megelőző években?

Arra lennék kíváncsi, hogy jól olvastam-e a kiírásban, hogy a 30km-es ratból a 10:15-ig leadott csomagokat beviszi a célba. Nem lenne rossz, ha nem kellene emiatt a Városligetbe bebumliznom előzőleg, leadni a váltócuccost, majd kibumlizni a rajthoz. Akinek van erről tapasztalata, az legyen kedves és írja meg. Köszönöm!

Akkor a listára is: Nyaff 30km, rajtszám: 6149  lehetőleg nyafogás mentesen :)

Szerintem még jókor kérdezed, a rajt előtt.

Van valakinek átadó/eladó nevezése? Jókor kérdezem ugye...?

annal azért realistább vagyok, hogy 3.28-as tempót tűzzek ki célul ...

Az álmok megvalósulnak!

Hajrá!

2936os rajtszámmal második maratonom lesz. Nem merem leírni a tervezett időt kabalából. :) (A tavalyi 4:33 lett.)

Sziasztok! 

Rajtszámom: 3836, Táv: 42,2 km Tervezett idő: 3:29:59 :) Ez lesz a 3. Spar Maratonom!

1606-os rajtszámmal, negyedszer a maratonon. Két 5 órán túli és egy 5 órán belüli eredménnyel most inkább ez utóbbit gyarapítanám, a 4:48:13-as PB-m megjavítása valószínűleg csak álom.

zoles73:42km+egykicsi :rajtszám1665: elsőbálozó min.terv 4 óra, max. terv 3.30.

Szurkol: 

HarcsaBarna
tzh
cseha

Még valaki? :o)

Sok sikert,jó futást kívánok minden EO-os Sparos futónak!:-)

Elmennék szívesen pátyolgatni azokat,akik igényelnék,de arra ott lesz szerencsére Páty nagymester:-)

Tündüs, Neked is jó kíséreted lesz :-)

micsi micsinál? Olvas????

Hát nem találték még fel  a hangoskönyvet???

Ne merj panaszkodni a legkirályabb díszkíséreted lesz!!

Jajjjjj, ez a sok-sok kilométer! 

Na, én írok egy kicsit kevesebbet: 7 km-en indulok, a rajtszámom: 11290

Én is szurkoló leszek, de sajnos nélkül ;)

Sajnos én is csak szurkolni fogok, de azt nagyon!:)

de aranyos tesóka, csak kicsit szemtelen

micsi:2426, maraton, nem az első Neki és 3.30-as terve volt, de mivel mégiscsak tesókám és nem maradhat le az élményemről, így bibe2 tempójával futva, bibe2-t szórakoztatva azt mondta, hoz olvasnivalót magával

Szurkol: 

HarcsaBarna

Még valaki? :o)

Én is ott leszek. 2706. Tervezett idő 3:30.

megyek:) 2216, szucsk-kel futva, posztizolival beszélgetve-getörédezve. (fő)városnézés jeligével :)

én ott leszek nézni..

Kassán futok maratont,mert a BSI. és a DKM. egy napra tette rivalizálásból a márciusi két szuper versenyt,sajnos egyik sem a futók érdekeit nézi,hiába írtam nekik,ezért irány Kassa...

Ha nem jön közbe lumbágó, fosóvírus v. valami hasonló, ami ilyenkor szokott, akkor megyek. Rajtszám: 2685

tervezett idő 3.25 és 5.50 között

Szép estét mindenkinek!

Örömmel láttam a nevem a táblázatban,de sajna az achillesem nem akar szótfogadni, ezért nem  leszek ott a Maratonon.

Sziasztok!

Én is elsőbálozó vagyok maratonon, a rajtszámom 2643.