Szia! 

Szerintem a középső. Nekem ez van, és bevált:

https://edzesonline.hu/upload/2/2496.jpg

Sziasztok!

Én is most kezdenék készülni a tóátúszásra, megpróbálom a felkerültek edzéstervek alapján. Viszont rögtön egy kérdésbe ütköztem. Nem használtam még előtte úszóbóját és a neten találtam több félét is. Esetleg tudtok segíteni, hogy melyiket ajánljátok, vagy tök mindegy? 

Íme 3 féle egy képen. :) 

http://www.goswim.tv/system/uploads/Image/pullbuoys.jpg

Válaszokat előre is köszönöm. 

Én is tervezem az indulást, holnap a fél kilences vonattal megyek Bp-ről a Déliből. Megy még más is akkor?

Én kocsival tervezek menni, hozzám be lehet csatlakozni! Budapest, 11. kerületből megyek. Indulási és visszautazási időpontot illetően rugalmas vagyok. Hívj: 30-547-1454

De jó! Neked pont külön írtam fb-on is. :D Szeretnék! Ha fel tudok kelni... egyeztessünk! :)

Igen, vonattal fogok menni. Jössz?

Végül tervezi valaki az indulást?

Itt a második két heti edzésterv is.
https://edzesonline.hu/edzesterv/3627/edzesterv_velencei_touszas_2_resz 

És pénteken érkezik a következő két hétre vonatkozó edzésterv is!

Hoppsz elírtam: A legkedvezőbb ár mellett július 10-ig nevezhetsz!

A Velencei Tóúszásra a legkedvezőbb ár mellett július 17-ig nevezhetsz!

Hűűű, máris barátságosabb :))

ÁÁ, Anita, te vagy a legobb lektorunk! Köszi, hogy kiszúrtad, kopipészt hiba volt, javítottam.

Én részemről nem készülök a tóátúszásra, viszont tökre örülök, hogy végre íródik úszós edzésterv, amiből legalább ihletet lehet meríteni - esetleg akkor is, ha az ember lánya többnyire csak nyáron, keresztedzésként úszik heti 2-őt. Szóval köszönet ezért.

Magam részéről az 1500 métert mellben teljesítők csoportjának edzéstervébe mélyedtem bele, ott találtam július 2-re egy ilyet:

Itt az idő egy időmérésre, vagyis egy 800 méteres tesztre. Nem kell megijedni, ez arra jó,hogy tisztába legyél azzal milyen állapotban vagy éppen. Érdemes az időeredményed feljegyezni, mert a 6. héten egy újabb teszt lesz, így követheted saját fejlődésed. Nem kell teljes kifulladásig úszni, csak abban az iramban, amiben úgy érzed bírnád a 3 kilométert.

Szokásos gimnasztika bemelegítés után:
-          200m bemelegítés (hát/mell), majd az említett
-          4x50m lendületesebb gyors, sok pihenővel!
-          800m gyors időre!
-          100m levezetés 

Na, ezt nem értem.
1. Ha valaki mellúszára készül, miért gyorsúszós teszt van? Vagy veszettül félreértem, és gyorsan kell mellben úszni? :) Meg hát én konkrétan azért úsznék mellben, mert nem tudok gyorsban huzamosabb ideig, vagyis, ha nekifutnék ennek a tervnek, ezen a ponton buknám el. 
2. A 3 kilis tempó elírás, vagy az a cél, hogy az ember az 1500-as versenytempónál lassabban ússza a távot.
Bár jelzem, ha valaki annyiranagyon amatőr, mint én, és még biztos vannak sokan mások is, akkor még nemigen tud sokféle tempóban úszni. 

Remélem, nem kérdeztem túl nagy baromságokat :)

A technikázós-lábjáratós gyakorlatokról jutott eszembe a következő: szerintem érdemes azokra is gondolni, akik nem rendelkeznek sportolói múlttal. Nekik úgy alakult ki anno a szervezetük, hogy nem bírják a nagy terhelést, picit más stílusban is úsznak. Pl én.:) Nekem havi 150 km úszással is megerőltető a lábtempózás, egész egyszerűen nem bírja el a szervezetem azt, hogy kézzel is, meg lábbal is kapálózzak egyszerre. Ahelyett, hogy nőne a sebességem és csökkenne ugyanarra a távra vonatkoztatott tempószámom, pont fordítva történik a dolog: ha nyomom a lábtempót, le is lassulok, meg karral sem tudok húzni elég erősen. Úgyhogy általában hagyom is a fenébe készülésnél is a dolgot.

Illetve két tippem lenne a hosszabb távval próbálkozóknak: gyorsúszásban úgy 800 méter felett már szinte kizárólag karral hajtja magát az ember (kivétel én, aki mindig:)), a lábtempót érdemes minimálisra visszavenni, energiakímélési céllal. Csak egyensúlyozni kell a lábakkal. Az oktatáson tanult három karcsapásonkénti levegővétel helyett két csapásonként érdemes levegőt venni, ha hosszút úszik az ember, jóval gazdaságosabb az oxigénháztartás szempontjából. Ez nyílt vízen pláne kifizetődő, ha pont levegővételkor jönne az ember arcába egy hullám, akkor marad egy kis tartalék a tüdőben.

Elkészültek Kis Gyula edzéstervei, itt csemegézhettek belőlük:

https://edzesonline.hu/edzesterv/3591/edzesterv_velencei_touszas 

Reméljük, sokan kipróbáljátok, mindenkinek nagyon jó felkészülést kívánunk!

Izgatottan várjuk az edzés terveket!