Ha már nagyon unom magam, az index alakformálás topikot is szoktam olvasgatni, az szinte teljesen kettlebell topik lett. Eléégé az az uralkodó álláspont, hogy instruktortól kell tanulni.

Ezt az ágyúgolyós dolgot az interneten olvastam, lehet, hogy legenda.

letöltöttem a netről a könyvet, hogy onnan is meg lehet tanulni a fogásokat az tuti, olyan szinten le vannak írva, rajzolva. az órán, ahány embert láttam swingelni, egy sem volt az a kifejezett etalon.

Hát igen, itt egy súlyzót használsz minden gyakorlathoz...ami ugyanúgy néz ki, csak a súlyában van különbség.

Na, de tényleg, nekem is úgy tűnt, simán kézisúlyzóval elvégezhető gyakorlatokról van szó. Az a himbálós (nem tudom, az a swing?) valóban egyszerűbb egy ilyen izével, de egyébként?

Lakik a házunkban egy bodys srác, azt hiszem, magyar bajnok, meg nemzetközi versenyeken is jól szerepel, tele van serlegekkel a lakásuk - na, azért ő nagyon csinos! Nem olyan "egybetarkós", valahogy szép, arányos, és nagyon izmos. :)))

Nem akarlak megcáfolni, de ahonnan erednek a súlyok, az nem ágyúgolyó, hanem oroszok súlymérésre használt eszközei. A másik dolog pedig az, hogy sajnos ez az egész RKC teljesen átment üzleti alapra, egy instruktor mire kész és tarthat edzést kb 1milla, az edzések is elég drágák, és ugye megkövetelik az RKC girját, ami ahogy mondtad  Miki 1000Ft vagy több kg-onként, ami horribilis. Én sem ezt vettem, lehet kapni olcsóbban is ami a célnak természetesen megfelel. (20kg-nyi öntött vasat vettem postaköltséggel együtt 12k-ért ami nem mindegy). Egyébként az edzés nagyon jó, nagyon hasznos és tényleg működik.

De a vízhordással, kertásással, trágyázással, gyerekhurcolászással csodásan kidolgozott izmaimmal nem vagyok túl hiteles :P :D :D :D   Írjon má valaki tapasztalatot erről a kannaharangról!

Igen, valahol ez az ok, szegény emberek sportja :) Vagyis, hogy nem a spéci eszközt magyarázzuk túl különféle mondvacsinált indokokkal, hogy miért épp az a legjobb, leghatékonyabb, legcsodásabb és persze csak az "eredeti" az igazi, vedd meg jópénzért, mert csakis azzal tudod jól csinálni....humbug :)

És mi az oka? Meg akarsz verni valakit :-)? Különben a kettlebell is egyfajta szegény ember sportja volt, katonák találták ki, hogz rossz ágyúgolyókkal is lehet edzeni. De ez a Pável nagy üzletember, az biztos. Amerikában nagy piaca van az orosz romantikus hősöknek, a POSE running is hasonló jelenség.

Van oka, hogy számomra a legszimpatikusabbak a küzdősportok, erőedzés tekintetében pedig a fekvőtámaszokra, guggolásokra és húzódzkodásokra épülő, kizárólag saját súllyal végzett ún. "fegyencedzés"......  De azzal max könyvet lehet eladni, esetleg dvd-t, nincs benne akkora pénz....

Én ismerek egy RKC oktatót, már invitált is az edzésére. Sőt, még mileőtt kitört volna ez a mostani kettlebell láz, már olvasgattam Pávelről, Clarence Bass írt róla egy cikket, mikor még nem volt a köztudatban. Majdnem rendeltem is otthonra kettlebellt, de elriasztott, hogy kilónként kb. 1000 forintért akarják adni az öntöttvasat. Meg nem értettem teljesen, miért nem lehet ezeket a gyakorlatokat hagyományos kézisúlyzóval is elvégezni.

Én azt gondolom, hogy minden ésszerű edzés jó edzés. Akkor kell aztán dönteni, mikor az ember már mozog annyit, amennyire hitelesítve van. Ekkor már valami ki fog szorulni, marad az, amire motiváltabbak vagyunk, ami több sikerélménnyel kecsegtet, amit a barátaink csinálnak. Ezért nekem most nem fér bele, csak úgy tudnám csinálni, ha valamit kihagynék, és azt hiszem, a mostani sportolásomat hatékonyabbnak érzem. Sőt, van még hosszú várólista is, a biciklizés szerepel rajta első helyen.

Igazából nem nagyon érzem, miben lenne jobb a kettlebell. Állóképességre, keringésre jobb a futás, evezés, bicaj, erőre, alakformálásra jobb az erőemelő vagy testépítő jellegű edzés, az éppen divatos "funkcionális" fittségre talán jobbak az erős ember jellegű kunsztok és a küzdősportok. Persze, akit éppen a kettlebell motivál, ez is van olyan jó edzés, mint akármi más, csak csinálni kell.

Egy dolog zavar talán benne, hogy túl divatos lett túl hirtelen.

Jó-jó persze, csak kötexem :P :)

Nekem spec Tarzan jobban bejön, mint a mostani úgymond "ideál" izmosember. Hogy őszintén fogalmazzak, gusztustalannak tartom a túlhangsúlyos felsőtestet nyiszlett lábakkal és az egybetarkót :)

A genetikától meg borzasztó nehéz eltekinteni....

No, mindegy is, adjuk vissza  a terepet a kettlebell-nek! Főleg ha valaki ír is róla :)

hááát, szerintem azok az emberkék akik a body building magazinokban láthatóak kifejezetten taszítóak... :P

de abban igazad van h simán melózástól nem fog valaki így kinézni... kérdés, lenne-e értelme? :P

Na, ha kilapátoltuk magunkat, kezdhetjük a kettlebelt... napok óta kokettálok a kérdéssel, sőt már meg is látogattam egy edzőtermet, ahol majd jól kipróbálom... majd hírt adok róla...

Elvileg igen, de :-), én is jártam régen Ausztriába betonosvödröt cipelni hétvégénként, lett is tőle izomlázam rendesen, és itthon is fizikai melós voltam, ma is előfordul, hogy fizikai munkát csinálok, forogtam ilyen körökben. De még nem láttam olyan melóst, aki csak a munkától úgy nézett volna ki, mint Tarzan. Ellenpéldát már sokat megfigyeltem :-)

Miki: azért a kőműves segédmunkás, vagy az útépítő, favágó meló elég jó erősítő gyakorlat tud lenni. Itt nem a besörözve lapátot támasztó, pocakos "szakikra" gondolok.:)

Nyilván itt el kell tekinteni azoktól a jegyektől, amik nem az edzéstől vagy az életmódtól függnek. Marad az arányos izomzat és az alacsony testzsír. Mióta elterjedt a body, sokat változott az ideál, milyen nyeszlettnek tűnik ma pl. Tarzan, aki a maga korában ugyancsak izmosnak számított. És, mivel az a szép, ami működik, legyen használható is valamire ez a test a mutogatáson kívül. Vagyis, az legyen Tarzannál izmosabb, aki hasonlóan úszik vagy jól teljesít valami másban. Miattam lehet munka is, bár attól idegenkedek egy kicsit :-)

Definiáld, hogy jó alakú :) 

Bozót, van is olyan gyakorlat, amihez a mezőgazdasági munka adta az ötletet, a farmer's walk, van egy erős ember kollégám, képben vagyok az ilyen kunsztokban :-)

De komolyra fordítva a szót, még nem találkoztam olyan emberrel, aki a munkától lett volna jó alakú.

Ahol gyakran takarítják ott jó is, de amikor a többhónapos ganét kell kiszedni....  Nálunk egyelőre nincs szárnyas, talán jövőre.

szerintem teljesen igaza van... én is jobban szeretem valós élethelyzetben megmozgatni, erősíteni az izmaimat, mint ilyen mesterséges gyakorlatokkal. aztán félreértés ne essék, nem vagyok a mindenáron természetes dolgok híve, de egyszerűen itt ez jön be nekem

ugyan off, de imádtam csirkeólat takarítani :))) Olyan helyesek, mikor a friss szalmában túrkálnak ...

A "vicc" az, hogy ő nem viccnek szánta.

jó vicc :))) laktam én is vidéken, sok állat közt, most pesten lakom állatok közt.

 Na ezt megkaptad!

Egyszer megemlítettem a kettlebell-t itthon. Aztán a férjem szépen elsorolta, hogyan mozgathatom meg ugyanazon izmaimat az állatok ellátása, kertművelés, házimunka és gyereknevelés közben  

hétfőn jön a golyóbis. meg töltöttem le könyvet.

Mert biztos nem Electrolux porszívód van. A mi termékünkkel tuti nem fájna a derekad.

a guggal nincs gond :)

a porszívózás is kicsinálja a derekam, jó lenne ha erősödne, vagy mittom én ...

Hát felemelkedéskor a comb felső, far és erőteljesen a csípő dolgozik, de így nem lehet meghatározni pontosan, mert a lendítés fázisában erőteljesen tolod a csipőd előre és teljes test feszítés van a levegő kifújásával (még a feneked is összeszorítod).

Hát igen a guggolás része a fal mellett elég nehéz először, de gyakorolni kell. 

ahogy elnéztem a többieket, egyáltalán nem guggolnak mélyre egy swingnél.

Melyik izmodat használod a felemelkedésre? comb/far?

gyakorolni a fal előtt :), ha nem jön a a glazúr az orrodról, akkor szuper :)

Na igen, erre a guggolásra vagyok én képtelen - mindig hanyattesek

Fúúú ez nagyon jó téma, rengetegen űzik ezt a sportot, rendkívül jó erősítő, zsírégető, kondícionáló. 

A legfontosabb dolog az egészben a gugolás része, a lényeg, hogy a hát egyenes, és a csípőd mozog hátra, mintha leülnél egy alacsony kis sámlira. A térdek oldalra nem mozoghatnak, mert az is elvezet a rossz hát és derék terheléshez. A guggolás gyakorlásához a legjobb az, ha beállsz fallal szemben, lábfejek merőlegesek a falra, lábujjak hozzáérnek, és úgy guggolsz le, hogy sem a fejed, sem a térded nem ér a falhoz, ez csak úgy kivitelezhető, ha a csípőt tolod hátra. Nagyon fontos, hogy guggoláskor a teljes talp a földön van, a sarok nem emelkedhet!

Nekem mindenhol izomlázam szokott lenni tőle, úgyhogy biztos, hogy minden izmot megmozgat. Egy valamire nagyon figyelj: mindig szabályosan emeld fel és tedd le a súlyt, mert a derekad és az ízületeid nagyon megbánhatják. Én egy hétig alig tudtam mozogni, úgy meghúztam a derekam nemrég, egy elbliccelt bemelegítés és néhány elhülyéskedett mozdulat eredményeképpen...

jútúb... sok videó, állítólag a legjobb zsírégető :)) nem beszélve az izmok fejlesztéséről úgy egész testben nézve.

Kezdjük az elején: mi a bánat ez?  Már hallottam róla, hogy létezik, de nem néztem utána, így fogalmam sincs mi ez egyáltalán!

Ha már megnyitottam, akkor elmondom, hogy egy edzésen vagyok túl (tegnap), kicsit megviselte a derekam, de ma mégis úhy gondolom, hogy adok neki 1 hónapot.

Oroby te csinálod, és Andika is.