hát, ezen lehet változtatni :-)

"no name  .....keletném" ahogy róka mondta az üvegtigrisben

Tud valaki valamit a SEEMS WALKER tipusú futócipőkről?

Nagy gratuláció Bozótnak a Digi Sport 1-en való szerepléséért. :-) De legfőképpen azért, amiért adásba került.

azért edzésnapló-szinten mindenki megvan ám :-)

Szia! :)    Nincs itt nagy élet sajna...

Ugyan félve, de beköszönök: sziasztok

Gratulálok Mindenkinek aki a hétvégén Maratont, illetve egyéb távot futott...

Aki kihívást akar, futin kívül, ... Mátyás-hegyi barlang ! A "kalandpark" kutya fasza ehhez képest. 

Asszem havonta van ingyen túra, lehet rá jelentkezni, én is azon voltam ma. Már túl vagyok egy múlt heti extrémen, de tévedtem. Ez volt az :)

A vezető is fut vasárnap maratont jelmezben.

Mindenkinek hajrá a vasárnapi futáson !

Gratulálok, ezek igencsak szép eredmények! És köszi a bíztatást!

Én idén futottam első félmaratonomat és maratonomat is, két hónap különbséggel. A félmaraton 1:35-ös, a maraton 3.53-as lett. Heti 3-4 edzéssel, szóval össze fog jönni!

Per pillanat nekem se menne.

Köszönöm, köszönöm :) Ezeket a tanácsokat már jobb olvasni :) Kezd visszajönni az önbizalmam... :)..de azért addig még készülök kicsit lesz egy 32, meg egy 35 km-es edzésem is. Ugyan nem mondhatom el, hogy futottam már maratoni távot, mielőtt jön a Spar, de a hiányzó kilométereket majd valahogy kiszenvedem magamból :) a tempó pedig garantáltan lassú lesz, merthogy olyan időkről, mint @Gabor írt. én egyenlőre még álmodni sem merek :)

Sok minden múlik a tempón. Amikor nagyon készültem rá és jó időt akartam futni (3 órán belül), akkor majdnem beledöglöttem valahol  35 km körül, amikor meg nem készültem rá és 20 km-nél hosszabb edzésem nem nagyon volt, csak egy barátom megkért, hogy valami évfordulója alkalmából segítsek neki lefutni, akkor meg se kottyant a 3:41, még el is mentem tőle, hogy tudjak egy kicsit pihenni és sétáljak közben. Azt mondják az iram öl, nem a táv. :-)

Meg. Sokat segít ha a távot (és az időt) már fejben "át tudod fogni", tehát futottál-kocogtál-túráztál már ekkorát vagy hosszabbat akár. Ez szerintem az egyik legfontosabb a tényleges edzettség mellett. 

Egyébként a puszta szintidőn belüli célbaérkezéshez nem kellenek nagy extrák, bár kétségkívül nem árt ha felkészült vagy :) 

Szerintem a maraton pont két félmaraton. Csak nem külön-külön hanem egymás után. Érzésre is. Persze, ha még nem mentél többet sose egynél akkor érhet meglepi :) 

@(Gabor) és @faxau: 

Ne máár, kezdtek beparáztatni minden elsőbálozót...engem is... ;) Tudom, hogy sok, tudom, hogy nehéz lesz, tudom, hogy ha jövőre futnám, sokkal jobban felkészülnék rá.... de akkor is. Egyszer csak meg kell próbálni, nem. :)

Matematikailag igen: 21,1+21,1= 42,2 

Bizony, a maraton az nem két félmaraton. :-)

Ahuj,

Igen, a dupla táv több energiát igényel:)

Elsőre szerintem a 4 órát célzom meg.

Bár úgy éreztem, hogy most a fél táv alatt kifutottam magam.

Persze ha lassítanék kicsit, és tudnám, hogy 21 km-nél nem ér véget a táv, akkor valószínűleg más lenne a helyzet.

De valahogy azt érzem, hogy a dupla táv sokkal több energiát igényel. :)

A hosszú futást növelgetheted kicsit, az segít a "hit" (avagy önbizalom) kérdésében is. Egyébként nem elérhető lesz, hanem simán elérhető a maraton. Persze kérdés, milyen időt szeretnél, ha először a teljesítés a cél mondjuk 4 órán belül lazán, az már most sincs messze, ha sokkal jobbra pályázol akkor még gyúrni (futni) kell.

Pátyalsó, pátyalsó állomás!  A 46-os maratoni gyors érkezik :)

Boldog szülinapot, Zoli!

"Szerintem egy átlagos fizikumú ember, ha tartani tudja ezt a 12hetes edzéstervet és el is hiszi magáról hogy képes rá, bátran pályázhat az 5 órás maratonra.

Az előttem szólóknál talán a "hittel" volt a probléma. Bocs.

Tusnyik (aki heti 20-30km-rel készült egy ultrára és célba is ért)"

1976 napja írta ezt a hozzászólást Tusnyik Béla alias Kiss Péter itt az edzésonline-on az egyik cikkhez.

Ha 3:30 vagy 4 órás maratont szeretnél futni,akkor még lehetséges,hogy nem jött el a te időd.

Én 2 hónapja kezdtem el intenzívebben,tudatosan futni,előtte volt hogy 2 havonta futottam 10km-t...Indulok az október 13-i maratonon,így lesz igazán izgalmas,érdekes,egy nagy kihívás.

Egy kis tanácsot szeretnék kérni a tapasztalt-, sokat edzett futótársaktól. :)

Bő másfél év edzés után elértem a félmaraton lefutásához szükséges erőnlétet, tegnap sikerült befutni 1:48 –as idővel.

Igaz egy évvel ezelőtt, ősszel azt terveztem, hogy idénre a maratoni távra fogok felkészülni, de tavasz végére, nyár elejére éreztem, hogy ez még túl korai lenne.

Az idei évben kb lefutottam 1200 km-t heti, 3-4 edzésre szétbontva. Alkalmanként 8-16 km-es távokkal, havi egyszer (kétszer) 21 km körüli távval.

Sokkal több időt azért nem tudok a futásra szánni a jövőben sem. Ha ezzel az edzés mennységgel futok tovább (bele értve a távokkal is), akkor várható, hogy fejlődök, és elérhető lesz a maratoni táv?

Természetesen azzal, hogy a hosszú futásokat tudom növelni, havi egy két alkalommal.

Szóval hogyan érdemes folytatni az edzéseket a következő egy évben. Elég lehet egy év a maratoni táv elérésére? Vagy ilyen edzés mennyiséggel inkább ne tervezzem ezt a távot?

Köszi a segítséget!

Épp most mondták a rádióban, hogy sajnos meghalt az a külföldi félmaratoni futó, aki nem sokkal a cél előtt esett össze :(

Vigyázzatok magatokra !

Olvastam valahol, hogy az élesztö fogyasztása csökkenti a gyulladást a szervezetben. A prosztatarákom óta rendszeresen vannak izületi fájásaim, gondoltam, elkezdem megint enni. Azért megint, mert a nyolcvanas, kilencvenes években rendszeresen ettünk élesztöt, de aztán valahogy abbamaradt.

Reggel úsztam 1,7km-t éhgyomorra, utána ettem vajaskenyeret sajttal, fött tojással + élesztövel. Azt írta az egyik könyv, hogy nem szabad inni folyadékot, de ez nem igaz, mert a narancslevet lehet. Préseltem is egy litert. Nem is lett volna semmi baj, ha nem felejtem el, bevenni a Condrosulf tablettát. 15perc múlva jutott eszembe, és én barom, vizzel vettem be.

Azóta jókat böfögök, kezd dagadni a hasam. Most akartam súlyzózni, utána futni menni, de egy kicsit várok, olvasok még, mert jelenleg, elég szarul érzem magam

Július végén, a 111 edzésként futott kilométer után, augusztusra 200km-t terveztem, mellé úgy 400km kerékpárt, úszni majd csak szeptembertöl.

Augusztus elsején és másodikán futottam 2x12km-t, mikor másnap reggelre feldagadt a jobb Achillesem. Éreztem, hogy a derékfájás miatt nem valami jó a futótechnikám  

Megfogadtam, hogy ebben az évben nagyon óvatos leszek, ha valami megfájdul, ezért majdnem három hétig csak tekertem. Augusztus 22-én csináltam egy kombi edzést, tekerés után egyböl ráfutottam. Két éve nem csináltam ilyet, éreztem is

A jobb Achillesem a futás után már rendben volt, de éjjel arra ébredtem, hogy nagyon fáj a bal bokám. Január óta nem fájtak az izületeim, már várható volt, hogy megint jelentkezik. Ez most nem vándor fájás volt, hanem ott maradt a bokámban. Két nap után fel is dagadt, ha rátettem a kezem, akkor szinte égetett. Megint semmi futás, viszont tekerni tudtam vele. 

Az augusztus futás szempontjából nulla volt a 32km-ével, de tekertem 879km-t, benne kétszer 100km fölött, 30-as átlaggal + egyszer voltam a kisebbik szerpentinen is. Mondjuk a novemberi 6órás futás szempontjából, semmit nem ér a sok tekerés, viszont a keringésem alakul. Tekerés közben már elég jó a pulzusom.

A szeptemberi sivatagi futásról (az Algír határnál) már lemondtam, de ma reggel láttam egy jó utat 21-ei indulással Sharm El Sheikhbe. Csak az a baj, hogy 20-án akartam Pestre menni, mert 21-én lesz a Hobo klub megnyitó koncertje. Egy hetem van, hogy eldöntsem. Egyiptom most elég kihalt a zavargások miatt. Erika nem is jönne, mert elég veszélyes a Sinai félsziget, de én mindig optimista voltam. Meg különben is: csalánba nem üt  

Ma reggel beneveztem magam Nagyatádra. Remélem, hogy két év pech és a saját hülyeségeim után végre lesz megint egy, ha nem is jó, de normális évem. 

Hétvégén megint fájni fog a szívem, mert nélkülem lesz a dupla ironman. Erika mondta, hogy menjünk le megnézni, de úgy érezném magam, mint az impotens a swingerklubban, ezért inkább itthon maradok 

Szeptemberben jó lenne 200km körül futni, úgy 500km-t tekerni, és elkezdem az úszást is, ami nekem ugyan nem sokat ér, de jó a társaság 

Augusztus összesen
Sport Edzések Összes távolság Összes idő
Futás 3 32 km 2:54:40
Úszás 4 6.1 km 2:30:26
Bringázás 14 879.1 km 29:24:00
Összesen 21 917.2 km 34:49:06

Képzeld, a nagyapját még mi hoztuk be Magyarországra 1985-ben, az akkori NSZK-ból. 

Szép volt, de elég "hülye". A magyar vizsla szukánk nem volt szép, de akkora egyéniség volt, hogy olyan kutya talán nem is létezik :)

Tiszta röhej, rendszeresen le akarom vinni sétálni....  

Ötödik osztály? Szép is lenne, ha már ott tartanék, de nekem csak két favágó iskolám van, meg 1év tánciskola. Onnan mondjuk eltanácsoltak, a falábak miatt, ezért kezdtem futni 

Sokan vagyunk ötödikesek :D, kivéve ma téged :)

A kérdéses verseny II Debreceni Futókarnevál-terepfutás és jövőhéten hétfőn rendezik.Mégegyszer előre is köszi a infókat.

Sziasztok! Kis segítség kellene tőletek,volt már valaki a debreceni terep futáson?(milyen a talaj,erdős,árnyékos vagy teli napsütés stb)

Kipróbálnám ha már a közelben nyaralunk.Előre is köszönöm a válaszokat.

Sziasztok,

a szeptember 8-i Nike félmaraton párosra keresnék egy fél párt, mert a barátom nem jön. Semmi komoly, meg nagy idő, csak hepifutás, just for fun. Ha valakit érdekelne, írjon priviben :)

A combom rosszabbul néz ki, mint tegnap. Még jobban feldagadt, vörös, és olyan meleg, hogy szinte égeti a tenyeremet. 

Kihagyom a mai edzést. Na, okos vagyok? 

De szép kis jószág volt :)  Sok kutyát temettünk már mi is, szomorú, de örüljünk inkább, hogy velünk voltak, hozzátettek valamit az életünkhöz.

Ez a mai kerékpáredzés nagyon "vicces" volt: kb. 10km-nél voltam, mikor láttam, hogy egy 5cm-es bogár lassan repül felém. Könyökölésböl felültem, hogy jobban el tudjak hajolni, de pont nekirepült a torkomnak és egyböl "beleharapott". Nem volt olyan vészes, csak 10percig fájt. Erös szél fújt, meleg is volt, de a 38fokos edzések után majdnem fáztam a 24fokban 

A 40km-nél a combomba szúrt egy darázs. Na, ez már nem csak 10percig fájt. Vegetáriánushoz nem méltó módon megöltem. Még most is fel van dagadva tenyérnyi nagyságon és szép vörös, pedig elég barna vagyok A 70km-nél belerepült valami bogár a trikóm alá és szívtájékon megszúrt. Megálltam pár percre, mert baromi fájdalmat éreztem. A pulzusom 10percen keresztül felment 116-ról 128-ra.

Egész kerékpár alatt Jimmy kutyánkra gondoltam. Nálunk van az egyik unokánk ezért nem sokat szomorkodtunk, de most egyedül tekertem három órát. 
Eszembe jutott, mikor pénteken megkapta az injekciót, és láttam a szemén, ahogy lassan kihúny belöle az élet. Elkezdtem sírni: gondolom, érdekes látvány lehet egy síró kerékpáros :) 
A végén elröhögtem magam, mert már alig láttam a könnyektöl, és eszembe jutott, hogy mindjárt össze is töröm magam.

Az edzéssel elégedett vagyok, mert a keringésem kezd javulni, végig alacsony pulzuson tekertem + 91 km-en nem ettem semmit, csak 2,2l vizet és 8dl powerbart ittam, de nem éheztem el. Ezen a héten, mivel nem futhattam, tekertem 312km-t, 10 óra 32 perc alatt.

Jövö héten elkezdek megint futni, hátha fel tudok rendesen készülni a november 3-ai 6 órás futásra. Remélem az Achillesem nem fog bejelezni.

Igen, szép kor, de rengeteg közép schnauzer megéli a 14évet. Gondoltam, a mi kutyánk, a sok futásnak köszönhetöen, még tovább fog élni. 

Nem lesz több kutyánk, mert Erika munkahelye megszünik januártól, és remélem, soha többet nem fog dolgozni: sok szabadidönk lesz, szeretnénk sokat utazni. Az utóbbi két évben már gond volt Jimmyt elsózni a gyerekekhez, mert jöttek az unokák + nekik is van háziállatuk.

Valamikori kutyatenyésztöként sok kutyánk volt, de az összehasonlítást nem tudtam soha megállni.

Jimmy elött volt egy magyar vizslánk, ami csak két évig volt nálunk, mert börekcéma miatt odaadtuk egy vadásznak Pannonhalmára. 

Ez a magyar vizsla szuka volt álmaim kutyája.....

:(  A 14.5 nagyon szép kor. Ha kicsit kihevertétek, akkor be kell szerezni egy másik kutyust, de tilos összehasonlítani a 2 ebet egymással!

Jimmy kutyánk tegnap délelött örökre lehunyta a szemét. De legalább már nem fáj semmije és az "örök vadászmezökön" szaladgálhat!! :-((((

Egy igazi "ultráskutya" volt. Volt olyan, hogy délelött futott velem 50km-t, 5:10-es átlaggal, délután meg Erikával 30km-t, 6:30-ban. Sajnos, az utóbbi két hónapban rohamosan romlott az állapota. 14,5évet élt, ami nem rossz, de én biztos voltam benne, hogy 16-17évet is eléri....

Embertelenül szarul érzem magam. Egy hosszú futás segítene, de a bedagadt Achillesemmel jobb, ha kihagyom. 

ja, az edzésleírásnál

És hol lehet elolvasni, végig izgulni.

Sziasztok! Jótifuti és IM beszámoló is kész.

Nem akartam nagyon kimerítött írni, mert akkor oldalakon keresztül sírtam volna   

Nagyon szar érzés ilyen gyengének lenni + a meleg is földhöz vág rendesen. 

Áh, igazi bokszolás már nem érdekel. Kicsit zsákolok, mert ki tudja, mikor lesz rá szükségem, ebben a szemét világban.

Kimerítő beszámoló ::)))

A bokszolás sem kedvezhet a derekadnak...

Július elején elhatároztam, hogy elkezdek edzeni, mivel a pihenés ellenére sem javult a derekam. Tudtam, hogy nagyon gyenge vagyok, de ennyire? 

Arra gondoltam, hogy hetente 7-8órát fogok edzeni, de esélyem nem volt rá. A végén tekertem 415k-t, és három hét alatt futottam 111km-t. Ötször súlyzóztam: az is elég síralmas volt, mert 50kilóval nyomtam fekve. Jó lenne megint 80kilóval szériázni, de ahhoz kicsit többet kéne edzeni... Akartam püfölni a bokszzsákot is, de még várok vele szeptemberig.

Múlt héten futottam 3x16km-t a napon mért 53fokban. Én élveztem, csak a pulzusom nem. A derekam nem javult, de nem is romlott  A 82kilós vágósúlyom már visszament 79kilóra.

Beneveztem magam a november 3-ai 6órás futásra, ahol jó lenne legalább 56km-t futni, mivel októberben leszek 56éves. Ha a derekam javul, akkor szeptemberben elmegyek két hétre a sivatagba homokot lapátolni 

Igazából nem is az egyéni szubjektív véleményre voltam kíváncsi, mind inkább arra hogy ha valaki már több márkát használt akkor érzékelt e jelentős különbségeket, pl a tartósság, strapabíráság terén.

De közben megszületett a döntés és egy ASICS mellett döntöttem én is. :)

Még drágább, más márkák mellett is ez volt a legkomfortosabb érzés.

TG:
Nem létezik olyan, hogy melyik az az egyetlen egy cipő, ami a legjobb, mert nagy szerencsénkre sok ilyen van, és közöttük dönt az egyén lába.
Nekem pl Asics jött be, alig félórás próbálgatás után a Spuriban, de nekem nem voltak kérdéseim igazán a szakági eladók felé, mert összesen kb. 20-25 évi túramúlttal meg tudom már határozni felpróbálva, hogy az adott cipő jó lesz-e. Akkor csak annyit mondtam az eladóknak a szűkítés érdekében, hogy marha széles a lábfejem, és kemény bakancsokhoz szoktam.

Használt valaki mostanában Nike womero-t és pegasus-t hogy mi a különbség köztük?Régen volt pegasusom,most womero-m van,csak kíváncsi lennék....

1100 az nagyon kevésnek tűnik.

Én mostani asics-nél 1100 nál járok (év eleje óta), de még teljesen sérülés, és deformáció mentes.

Pedig elég kemény (sok helyen köves) erdei terepen használom.