Hmmm nagyon töröm az agyam, hogy a nyertesek között voltál-e...remélem az utcán találtad a polót és nem önkényesen csináltatál magadnak (is)...mert NEKEM IS KELL!!!! Hogyér' adjátok?????

Előzmény: pen (29)  

Ja és itt csak gyakorolgatni lehet vagy ez a trécselés helye is?  

Sziasztok!

Éljen az új fórum! Végre lesz hol kiélnem grafomán vágyaimat. :)

De miért nem látom a képeket? Csak a keret jelenik meg. Mit állítsak át a gépemen?

 

Szia kán!

Szintén egyetértek. Amatőr futók vannak itt (tisztelet a kivételnek!) és ebben a körben szerintem fölösleges a pulzusértékekkel kínlódni, méregetni futás előtt, közben után... A futáshoz cipő kell, nem pulzusmérő óra. Mindenki maga választja az edzésmódszerét, de szerintem a kezdő, vagy újrakezdő, vagy az, aki nem akar versenyt nyerni azért fut, mert szereti, és jól érzi magát közben. Szerintem sokaknak el is veszi a kedvét, ha ilyeneket olvas. Ahhoz kellene kedvet csinálni, hogy minél többen belevágjanak a rendszeres edzésbe. Erre tök jó ez az oldal. Aztán ha valaki már legalább egy éve csinálja, megvannak az alapok, az első félmaraton, akkor elgondolkozhat, hogy kell-e neki a résztáv, a hill, vagy a max pulzus beállítása.   

 

 

 

 

 

Előzmény: kán (20)  

Üdv. Edzésonline! 

Tyű de beindult itten az irkafirka. Sepiék jól belecsaptak a lecsóba.  

(Köszönöm a számomra teljes mértékben kielégítő hozzászólásokat, a pulzusmérés körében feltett kérdéseimre!)

Minden jót!

 

Egész pontosan mi köllene csinálni annak a moderátornak, és ez mennyi időt igényelne az ember életéből naponta kb.? Ha írnál erről picit, akkor tudnánk(nék) rajta gondolkodni...  

Nem is! Ez egy teljesen demokratikus fórum. Apropó moderátor kerestetik:-)

Előzmény: Hauanita (28)  

Engem is könnyű lesz megismerni holnap, mert ez lesz rajtam



Olvassátok a híreket! :o)

 

Na szép. Épp elismerem a Fúrum létjogosultságát, mire már el is üldöznek innen :)) Émmeg aszittem, ez az a fórum, ahol nem létezik az OFFolás fogalma :)

Előzmény: sepi (18)  

Nem így akartam bocsi.

 Ez lesz rajtam a hétvégén.

 

 

Köszi! :) És a fórumot is! :))

Előzmény: pen (24)  

Segítek:



Előzmény: KoVerA (23)  

Na mindegy: http://www.edzesonline.hu/upload/418/1031.jpg

 

Készítettem névtáblát a hátamra, megpróbálom betenni a képet:  

Próbálkozom...  

Egyet értek kollégával. Ha szenvedve kéne edzeni, akkor már rég' nem is futnék. Én azért futok, mert élvezem és nem azért, mert "kell". A verseny az más. Ott valóban a tüdőm köpöm ki, szúr a hasfal - oldal, fáj a láb, görcsben van...de amit a célkapuban megél az ember....na, ezért viszont érdemes szenvedni.

Előzmény: szucsi82 (19)  

Én  a helyedbe azért kipróbálnám milyen mikor jól érzem magam az edzésen. Először biztos furcsa lesz a lassú tempó, de hosszú távon nem csak egészségesebb, de szórakoztatóbb is. Na persze néha jól esik kicsit "szenvedni" de saját példám azt mutatja, hogy jobb az óvatosság. Lassú edzésekkel is lehet gyors versenyt futni. Nyáron 7percen kívüli edzések után (kb 70%os teljesítmény) futottam 14 kilométeres versenyt 6percen belüli átlaggal. Bár minden ember más ugye . Akárhogy is kívánom hogy élvezd a futást mert az jó:)

Előzmény: eftomi (13)  

Látjátok ezért kell a fórum, mert már az irkafirkán is hardcore pulzus témákat nyomtok. Nyissátok a jó kis okos topicokat bátran...  

Úúúúú, nagyon durván félre vagy tájékoztatva. Én rengeteget futok beszélgetős tempóban!!! Mégis azt gondolom, nem kell szégyenkeznem az eredményeim miatt!!! A futás nem azért van, hogy szenvedj, és ha már kiver a víz és lüktet az agyad, akkor nagyon rosszul csinálod szerintem. :(

A pulzusméréssel kapcsolatban egy dologról feledkeztem meg tegnap: mérni is, meg beszélni is róla, ez pedig a regenerálódási pulzus. Na, majd írok még erről is, de most rohanás van...

Előzmény: eftomi (13)  

Ok, Sepi meggyőztél!!! :-)

Előzmény: sepi (8)  

eftomi, sokan megéltük/megéljük, hogy ha lejjebb vesszük a tempót, az már szinte visszafele haladásnak tűnik. Mintha elveszne a dolog élvezeti értéke. Én pl. tavaly télen tanultam meg hatpercesekben futni, addig nem esett jól lelassítani. (Ne vegye ezt nagyarcosságnak senki, akinek a hatperces -- most még -- elérhetetlennek tűnik; mindenkinek a maga tempójához mérten kell értékelnie magát.) Viszont 20-30 másodperccel kijjebb a "megszokott" tempónál heti mennyiségben jóval többet lehet gond nélkül teljesíteni. Az állóképesség fejlesztéséhez pedig ez kell. Persze csak ha ez a cél. Aki gyorsulásra gyúr (a megfelelő alapokkal), annak edzenie is valóban gyorsan kell :-).

Előzmény: eftomi (13)  

Sziasztok!

Szerintem nekm olyan nagy probléma, hogy van új fórum, úgyis van keveredés a fórumok között.

Én a futanet fórumba szoktam írogatni, de remélem ez nem kizáró ok.

Most gyártottam magamnak egy rajtszámot, amit feltettem a képeim közé.
Ha valaki megismer, kérem szólítson le, adjon a kezembe egy forralt bort vagy egy sört.

Üdv:

 

Elek

 

atom!

Az már egyszer bizonyosan igaz, hogy beszélgetni (már ha többen futnánk) futás közben nem tudnék, mert az intenzív tempóm miatt zilálnék. Ha amolyan "beszélgetős" tempóban futnék, (úgy gondolom) akkor nem lenne értelme mérni a "mennyi idő alatt jutok milyen messze" teljesítményemet. Mindenesetre 92%-ra állítottam a csipogót hogy figyelmeztessen, habár ha ezt a szintet elérem, akkor úgyis észre veszem. (Lüktet az agyam, lever a víz. Főként emelkedőre fel, és megállás után fordul elő az érték.) ...

Előzmény: atom (12)  

eftomi, ugye Te magaslod a pulzusodat, amivel futsz?

A maximális pulzusra a leggyakrabban használt képlet a 220-életkor, vagy a 205-életkor/2. Az így kalkulált értékek az emberek zömére jól korrelálnak a kimérhető maximális pulzussal, de nem mindenkinél. A maximális pulzus egyéni (és persze a korral változik), és némelyeknél kiugróan eltérhet a "szabálytól". Laborban ki lehet mérni sok paramétert, akár közvetlenül a maximális pulzust is, de nekünk, amatőröknek többnyire ökölszabályok is megfelelők. Vannak aztán egyszerű (de persze a labornál pontatlanabb) futó-tesztek, amelyekkel aki kíváncsi, meghatározhatja a maximális pulzusát és az edzészónáit. Ezekkel azonban vigyázni kell, mert megterhelik a keringést, ami különösen edzetlen sportolóknál lehet veszélyes.

A megfelelő edzésintenzitás meghatározásához sokan alkalmazzák a Maffetone által ajánlott formulát: a futásaid zöme (85-90%-a) legyen a 180-életkor pulzusszám alatt. Persze ez is ökölszabály, még Maffetone is korrigálja egy kicsit a célpulzust néhány tényező szerint. Vagy jó az az empirikus szabály is, hogy ha a futás során képes vagy szinte folyamatosan beszélgetni, akkor -- legyen akár magasabb a pulzusod, mint amit a "szabály" megengedne -- aerob zónában futsz, ami az állóképesség fejlesztéséhez és a zsírégetéshez megfelelő. Ha ennél erősebb a tempó, akkor lassítani érdemes :-). De ez utóbbi szabály alkalmazásáról Hauanita alighanem többet tudna mesélni -- futás közben .

 

A mási két fórumban már olyan társaság jött össze, hogy nekem nem volt kedvem be-beirogatni, így maradt az olvasás...
Itt legalább lehet irogatni!!!!!

Ilyet ilyet ilyet ilyet  

és a control+z is működik!!!

 

 

 

Ja és máris lett fóruma a cucc statisztika reklamálásának. Ez lesz a következő, ígérem...

Előzmény: Hauanita (7)  

Miazhogy lesznek - máris van egy triatlon topikunk! :o)  

Nekem is voltak kétségeim, ezért is nem volt eddig fórum, de azt is láttam, hogy nagyon sok új emberke jött ide és így már a társalgás korlátjának tartottam, hogy nem volt. Egyszerűen fórum nélkül kicsit üres volt és amikor az üzenőfalon kezdődött el a versenyszervezés, gondoltam miért ne? No meg ez nem csak futó oldal (bár abban vagyunk a legerősebbek ez tény) és lesznek még más sportok is. (Túra, Sífutás, Görkori ilyesmi)

Előzmény: Hauanita (7)  

Hát, nekem vannak apróbb fenntartásaim, hogy kell-e a konkurencia az Indexes Fórumnak, meg a Futanetesnek, de az látszik, hogy itt is kezd kialakulni egy társaság... :)

Mindenesetre azért brutál sokat melózhatsz az oldallal, és ezért jár az elismerés!!!
(én viszont már alig várom a cucc statisztikáááát!!! :))

Előzmény: sepi (1)  

Meg képet is lehet beszúrni a hozzászólásokba úgy, hogy a képet feltöltöd a képeid közé, majd a hozzászólás írásakor a szerkesztőablak alatti ikonok közül ráklikkelsz a fát ábrázoló kis ikonra, és az ott megnyíló ablakba a felső sorba bemásolod a feltöltött kép url-jét. Pl az alábbi képnél ezt a sort: upload/2/258.jpg

Ugyanebben az ablakban az "Advanced" beállítások között megadhatod, hogy jobb vagy bal szélre szeretnéd-e tenni a képet, illetve araksz-e neki keretet (border), sőt a méretét is megváltoztathatod kisebbre vagy nagyobbra. íme egy beszúrt kép, balra igazítva vékony (border: 1) kerttel:

 

Gyakorlásul válaszolok erre.
Kis sorközzel.

Előzmény: eftomi (2)  

Köszi. Sok teszt nem volt, remélem nem nagyon bugos.:-)
Pen azért végigklikkelte.


Előzmény: eftomi (3)  

Ez jó lett Sepi!


Előzmény: eftomi (2)  

például

Előzmény: sepi (1)  

Kezdjük az alapoknál:
Az Enter egy új bekezdést csinál elég nagy sorközzel, így:

Ez itt felül egy enter volt:-)
Sima soremelést Shift+Enterrel tudtok csinálni.
Így