HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
7.28 km
35:58 04:56 p/km Normál futás
8.27 km
43:51 05:18 p/km Normál futás |
28
3.1 km
51:53 16:44 p/km Vegyes úszás
68.59 km
2:01:19 01:46 p/km Normál tekerés
8.5 km
44:54 05:17 p/km Normál futás |
29
3.35 km
57:35 17:11 p/km Vegyes úszás
10.26 km
55:16 05:23 p/km Normál futás |
30
3.3 km
52:52 16:01 p/km Vegyes úszás
69.44 km
2:05:50 01:49 p/km Normál tekerés |
31
3.45 km
58:53 17:04 p/km Vegyes úszás
9.18 km
50:34 05:31 p/km Normál futás |
1
|
2
|
31. hét
43.49 km
3:50:33
13.2 km
3:41:13
138.03 km
4:07:09 |
3
|
4
16.2 km
31:39 01:57 p/km Normál tekerés
5.66 km
09:41 01:43 p/km Normál tekerés |
5
2.55 km
50:16 19:43 p/km Vegyes úszás
47.53 km
1:24:42 01:47 p/km Normál tekerés
7.81 km
35:46 04:35 p/km Normál futás |
6
1.6 km
35:17 22:03 p/km Vegyes úszás
28.93 km
54:04 01:52 p/km Normál tekerés
5.26 km
23:24 04:27 p/km Normál futás |
7
32.05 km
58:48 01:50 p/km Normál tekerés
5.01 km
26:16 05:15 p/km Normál futás
5.15 km
1:20:41 15:40 p/km Vegyes úszás |
8
|
9
1.95 km
30:02 15:24 p/km Vegyes úszás |
32. hét
130.37 km
3:58:54
11.25 km
3:16:16
18.08 km
1:25:26 |
10
2.05 km
43:56 21:26 p/km Vegyes úszás |
11
6.51 km
30:08 04:38 p/km Normál futás
3.2 km
49:58 15:37 p/km Vegyes úszás
78.63 km
2:18:32 01:46 p/km Normál tekerés |
12
|
13
1.78 km
18:56 10:38 p/km Vegyes úszás
80.67 km
2:32:16 01:53 p/km Normál tekerés |
14
|
15
|
16
|
33. hét
7.03 km
1:52:50
6.51 km
0:30:08
159.3 km
4:50:48 |
17
10.67 km
1:07:15 06:18 p/km Normál futás |
18
8.39 km
36:45 04:23 p/km Normál futás |
19
|
20
|
21
|
22
0.73 km
10:19 14:08 p/km Vegyes úszás 00:39 Edzés
19.98 km
31:12 01:34 p/km Normál tekerés 00:00 Edzés
5.1 km
21:49 04:17 p/km Normál futás |
23
|
34. hét
24.16 km
2:05:49
0.73 km
0:10:19
0.1 km
0:00:39
19.98 km
0:31:12 |
24
9.87 km
52:55 05:22 p/km Normál futás |
25
|
26
|
27
7.13 km
36:35 05:08 p/km Normál futás |
28
|
29
8.35 km
43:16 05:11 p/km Normál futás |
30
|
35. hét
25.35 km
2:12:46 |
31
|
1
|
2
33.05 km
48:02 01:27 p/km Görgőzés
2.87 km
11:57 04:10 p/km Normál futás |
3
22.28 km
55:20 02:29 p/km Görgőzés
1.72 km
06:18 03:40 p/km Normál futás |
4
2.24 km
30:13 13:29 p/km Vegyes úszás
20.38 km
46:56 02:18 p/km Görgőzés
1.75 km
06:10 03:31 p/km Normál futás |
5
|
6
56.26 km
1:30:10 01:36 p/km Görgőzés
1.69 km
05:59 03:32 p/km Normál futás |
36. hét
131.97 km
4:00:28
8.03 km
0:30:24
2.24 km
0:30:13 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 74.1 km | 6:14:09 |
10.67 km |
1:07:15 |
Úszás
|
8 | 19.01 km | 5:19:25 |
5.15 km |
1:20:41 |
Bringázás
|
8 | 309.65 km | 9:20:54 |
80.67 km |
2:32:16 |
Egyéb
|
2 | - | 0:00:39 |
- | 0:00:39 |
Összesen | 28 | 402.86 km | 20:55:07 |
80.67 km | 2:32:16 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
228 | 1297.77 km | 106:48:27 |
25.91 km |
2:19:00 |
Úszás
|
103 | 248.14 km | 68:09:10 |
5.15 km |
1:20:41 |
Bringázás
|
217 | 7582.43 km | 239:26:06 |
304.3 km |
10:28:56 |
Túra
|
1 | 10 km | 2:00:00 |
10 km |
2:00:00 |
Jóga
|
1 | - | 0:15:00 |
- | 0:15:00 |
Erősport
|
15 | 15 kg | 11:30:00 |
1 kg |
1:00:00 |
Egyéb
|
3 | - | 0:01:39 |
- | 0:01:00 |
Összesen | 568 | 9138.6 km
15 kg |
428:10:22 |
304.300 km
1.0 kg |
10:28:56 |