HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
30:00 hulahopp
5 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés |
28
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
29
30:00 hulahopp
5 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés |
30
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 15:00 nyújtás 30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
31
5 km
00:00 00:00 p/km Séta 30:00 hulahopp
5 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 15:00 nyújtás+henger |
1
11 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 15:00 nyújtás+henger 10:00 "krokodil" torna |
2
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 15:00 nyújtás+henger
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 erősítés |
35. hét
4:00:00
38 km
0:00:00
45 km
0:00:00
1:10:00
0:30:00
|
3
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 30:00 hulahopp |
4
20:00 erősítés 30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta |
5
30:00 hulahopp
6 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
6
30:00 hulahopp
6 km
00:00 00:00 p/km Séta
9 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás+henger |
7
20:00 erősítés
5 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 05:00 nyújtás
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
8
30:00 hulahopp
5 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 25:00 nyújtás+henger 10:00 "krokodil" torna |
9
30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás+henger 1:00:00 szurkolás |
36. hét
32 km
0:00:00
3:40:00
44 km
0:00:00
2:00:00
0:20:00
|
10
20:00 erősítés
4 km
00:00 00:00 p/km Séta
7 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 30:00 hulahopp |
11
20:00 erősítés 10:00 "krokodil" torna
7 km
00:00 00:00 p/km Séta |
12
30:00 hulahopp
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás
7 km
00:00 00:00 p/km Séta |
13
30:00 hulahopp
3 km
00:00 00:00 p/km Séta
10 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás 10:00 "krokodil" torna |
14
20:00 erősítés
5 km
00:00 00:00 p/km Séta 30:00 Masszázs |
15
30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta
9 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 15:00 nyújtás+henger 10:00 "krokodil" torna |
16
30:00 hulahopp
3 km
00:00 00:00 p/km Séta |
37. hét
3:30:00
33 km
0:00:00
36 km
0:00:00
1:15:00
0:30:00
|
17
20:00 erősítés
5 km
00:00 00:00 p/km Séta 30:00 hulahopp |
18
30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
19
30:00 hulahopp
7 km
00:00 00:00 p/km Séta
5 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
20
20:00 erősítés 30:00 hulahopp
7 km
00:00 00:00 p/km Séta |
21
30:00 hulahopp
7 km
00:00 00:00 p/km Séta |
22
20:00 erősítés 30:00 hulahopp
3 km
00:00 00:00 p/km Séta 5:00:00 Találkozó |
23
30:00 hulahopp
4 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
38. hét
4:30:00
37 km
0:00:00
0:20:00
5 km
0:00:00
5:10:00
|
24
20:00 erősítés
6 km
00:00 00:00 p/km Séta 20:00 hulahopp |
25
30:00 hulahopp
2.5 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
26
20:00 erősítés 30:00 hulahopp
4.5 km
00:00 00:00 p/km Séta |
27
30:00 hulahopp
5 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
28
30:00 hulahopp
6 km
00:00 00:00 p/km Séta |
29
20:00 erősítés
9 km
00:00 00:00 p/km Séta
3 km
00:00 00:00 p/km Laza futás 10:00 nyújtás |
30
30:00 hulahopp
5 km
00:00 00:00 p/km Séta 10:00 "krokodil" torna |
39. hét
3:50:00
38 km
0:00:00
0:30:00
3 km
0:00:00
0:10:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 108 km | 0:00:00 |
10 km |
0:00:00 |
Túra
|
30 | 155 km | 0:00:00 |
11 km |
0:00:00 |
Aerobic
|
37 | - | 16:20:00 |
- | 0:30:00 |
Jóga
|
11 | - | 1:50:00 |
- | 0:10:00 |
Egyéb
|
16 | - | 9:05:00 |
- | 5:00:00 |
Összesen | 107 | 263 km | 27:15:00 |
11 km | 5:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
169 | 1525 km | 0:00:00 |
14 km |
0:00:00 |
Úszás
|
8 | 10 km | 0:00:00 |
1.6 km |
0:00:00 |
Bringázás
|
15 | 195 km | 7:00:00 |
16 km |
0:50:00 |
Túra
|
358 | 1305 km | 0:30:04 |
14 km |
0:30:00 |
Aerobic
|
383 | - | 175:40:00 |
- | 1:00:00 |
Jóga
|
82 | - | 14:30:00 |
- | 1:00:00 |
Egyéb
|
190 | - | 55:50:00 |
- | 5:00:00 |
Összesen | 1205 | 3035 km | 253:30:04 |
16.000 km | 5:00:00 |