HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1
53 km
2:10:00 02:27 p/km Állóképesség javítás |
2
8.56 km
45:00 05:15 p/km Résztáv |
3
7.51 km
40:00 05:20 p/km Normál futás |
4
11.08 km
1:10:00 06:19 p/km Dimbes-dombos |
5
|
6
58 kg
1:00:00 Crossfit
8.5 km
48:00 05:39 p/km Normál futás |
7
60 km
2:22:00 02:22 p/km Állóképesség javítás |
23. hét
113 km
4:32:00
35.65 km
3:23:00
58 kg
1:00:00 |
8
|
9
5.9 km
31:00 05:15 p/km Résztáv |
10
22.77 km
50:00 02:12 p/km Állóképesség javítás |
11
8.04 km
41:00 05:06 p/km Résztáv |
12
|
13
72 km
2:37:00 02:11 p/km Állóképesség javítás |
14
32 km
2:00:00 03:45 p/km Állóképesség javítás |
24. hét
13.94 km
1:12:00
126.77 km
5:27:00 |
15
7.12 km
42:00 05:54 p/km Laza futás |
16
8.19 km
48:00 05:52 p/km Résztáv |
17
|
18
20 km
50:00 02:30 p/km Állóképesség javítás
58 kg
1:00:00 Crossfit |
19
10.1 km
55:00 05:27 p/km Normál futás |
20
70.1 km
2:35:00 02:13 p/km Állóképesség javítás
3.1 km
16:17 05:15 p/km Bringa utáni futás |
21
|
25. hét
28.51 km
2:41:17
90.1 km
3:25:00
58 kg
1:00:00 |
22
|
23
7.3 km
43:00 05:53 p/km Állószörf |
24
|
25
|
26
4.16 km
31:00 07:27 p/km Laza futás |
27
58.1 km
2:11:00 02:15 p/km Állóképesség javítás |
28
10 km
58:00 05:48 p/km Állószörf |
26. hét
21.46 km
2:12:00
58.1 km
2:11:00 |
29
4.01 km
21:00 05:14 p/km Laza futás |
30
6.6 km
40:00 06:04 p/km Résztáv |
1
2.3 km
1:00:00 26:05 p/km Gyorsúszás |
2
4.5 km
21:38 04:48 p/km Domb futás
30.08 km
1:07:00 02:14 p/km Állóképesség javítás |
3
|
4
0.2 km
10:00 50:00 p/km Gyorsúszás |
5
0.4 km
13:00 32:30 p/km Gyorsúszás
5.02 km
28:00 05:35 p/km Laza futás |
27. hét
20.13 km
1:50:38
2.9 km
1:23:00
30.08 km
1:07:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
15 | 110.17 km | 10:29:17 |
11.08 km |
1:10:00 |
Bringázás
|
8 | 387.97 km | 15:35:00 |
72 km |
2:37:00 |
Erősport
|
2 | 116 kg | 2:00:00 |
58 kg |
1:00:00 |
Összesen | 25 | 498.14 km
116 kg |
28:04:17 |
72 km
58 kg |
2:37:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
157 | 1249.37 km | 117:11:12 |
30 km |
2:46:00 |
Úszás
|
25 | 35.75 km | 11:16:30 |
2.4 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
75 | 2119.71 km | 84:10:43 |
81.8 km |
3:18:00 |
Túra
|
12 | 93.01 km | 24:00:00 |
14.77 km |
4:00:00 |
Aerobic
|
4 | - | 4:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
14 | 813 kg | 13:59:00 |
59 kg |
1:20:00 |
Egyéb
|
5 | - | 0:00:00 |
- | 0:00:00 |
Összesen | 292 | 3497.84 km
813 kg |
254:37:25 |
81.800 km
59.0 kg |
4:00:00 |