HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
40 km
1:26:00 02:09 p/km Állóképesség javítás |
28
7 km
41:00 05:51 p/km Résztáv |
29
|
30
|
31
19.26 km
45:00 02:20 p/km Állóképesség javítás |
1
1 km
20:00 20:00 p/km Gyorsúszás
4 km
23:00 05:45 p/km Állószörf |
2
0.75 km
12:30 16:40 p/km Bringa utáni úszás
20 km
36:00 01:48 p/km Tempó tekerés
5 km
24:30 04:54 p/km Tempó futás |
31. hét
79.26 km
2:47:00
16 km
1:28:30
1.75 km
0:32:30 |
3
81.8 km
3:18:00 02:25 p/km Állóképesség javítás
70 km
3:00:00 02:34 p/km Állóképesség javítás |
4
5.66 km
45:30 08:02 p/km Laza futás |
5
10 km
50:25 05:03 p/km Állószörf |
6
|
7
|
8
|
9
56.3 km
1:59:00 02:07 p/km Állóképesség javítás |
32. hét
208.1 km
8:17:00
15.66 km
1:35:55 |
10
8.96 km
51:00 05:42 p/km Állószörf |
11
13.4 km
32:00 02:23 p/km Tekerj a munkába |
12
2.3 km
15:00 06:31 p/km Állószörf |
13
15.1 km
40:00 02:39 p/km Tekerj a munkába |
14
15.3 km
43:00 02:49 p/km Tekerj a munkába |
15
4.5 km
30:00 06:40 p/km Laza futás |
16
0.5 km
20:00 40:00 p/km Gyorsúszás |
33. hét
15.76 km
1:36:00
43.8 km
1:55:00
0.5 km
0:20:00 |
17
|
18
|
19
22.2 km
55:00 02:29 p/km Tekerj a munkába |
20
6 km
29:00 04:50 p/km Városi tekerés |
21
65 km
2:30:00 02:18 p/km Állóképesség javítás |
22
|
23
5.2 km
30:00 05:46 p/km Kutyás futás |
34. hét
93.2 km
3:54:00
5.2 km
0:30:00 |
24
|
25
12.2 km
33:00 02:42 p/km Tekerj a munkába |
26
5 km
28:00 05:36 p/km Normál futás
13 km
40:00 03:05 p/km Tekerj a munkába |
27
12.4 km
37:00 02:59 p/km Tekerj a munkába |
28
45 km
1:20:00 01:47 p/km Állóképesség javítás |
29
|
30
10.2 km
56:00 05:29 p/km Normál futás
1.1 km
25:00 22:44 p/km Vegyes úszás |
35. hét
82.6 km
3:10:00
15.2 km
1:24:00
1.1 km
0:25:00 |
31
|
1
5.1 km
26:00 05:06 p/km Normál futás |
2
13 km
40:00 03:05 p/km Tekerj a munkába |
3
13 km
40:00 03:05 p/km Tekerj a munkába |
4
13.8 km
42:00 03:03 p/km Tekerj a munkába |
5
10.3 km
59:00 05:44 p/km Normál futás |
6
8 km
44:00 05:30 p/km Normál futás |
36. hét
23.4 km
2:09:00
39.8 km
2:02:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
10 | 60.82 km | 5:53:25 |
10.2 km |
0:56:00 |
Úszás
|
4 | 3.35 km | 1:17:30 |
1.1 km |
0:25:00 |
Bringázás
|
14 | 447.7 km | 17:52:00 |
81.8 km |
3:18:00 |
Összesen | 28 | 511.87 km | 25:02:55 |
81.8 km | 3:18:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
157 | 1249.37 km | 117:11:12 |
30 km |
2:46:00 |
Úszás
|
25 | 35.75 km | 11:16:30 |
2.4 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
75 | 2119.71 km | 84:10:43 |
81.8 km |
3:18:00 |
Túra
|
12 | 93.01 km | 24:00:00 |
14.77 km |
4:00:00 |
Aerobic
|
4 | - | 4:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
14 | 813 kg | 13:59:00 |
59 kg |
1:20:00 |
Egyéb
|
5 | - | 0:00:00 |
- | 0:00:00 |
Összesen | 292 | 3497.84 km
813 kg |
254:37:25 |
81.800 km
59.0 kg |
4:00:00 |