HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
30
7.14 km
2:00:00 16:48 p/km kutya sétáltatás |
31
6.69 km
00:00 00:00 p/km Dimbes-dombos |
1
|
2
10.02 km
55:00 05:29 p/km Normál futás |
3
33 km
1:16:00 02:18 p/km Állóképesség javítás |
4
|
5
19 km
1:49:00 05:44 p/km Terepfutás |
14. hét
7.14 km
2:00:00
35.71 km
2:44:00
33 km
1:16:00 |
6
|
7
25.37 km
1:00:00 02:22 p/km Állóképesség javítás |
8
10 km
4:00:00 24:00 p/km Séta |
9
11.8 km
1:16:00 06:26 p/km Terepfutás |
10
|
11
10.83 km
1:00:00 05:32 p/km Iramjáték |
12
10.14 km
53:00 05:14 p/km Terepfutás |
15. hét
25.37 km
1:00:00
10 km
4:00:00
32.77 km
3:09:00 |
13
45 km
1:35:00 02:07 p/km Állóképesség javítás |
14
58 kg
35:00 cross trainingc |
15
10 km
53:00 05:18 p/km Állószörf |
16
58 kg
35:00 Fittnesz
2 km
08:00 04:00 p/km Normál futás |
17
5.4 km
33:00 06:07 p/km Laza futás |
18
|
19
50.36 km
1:43:00 02:03 p/km Állóképesség javítás |
16. hét
95.36 km
3:18:00
116 kg
1:10:00
17.4 km
1:34:00 |
20
10.84 km
57:00 05:15 p/km Iramjáték |
21
58 kg
1:00:00 cross trainingc |
22
33 km
1:16:00 02:18 p/km Dombozás
4 km
23:00 05:45 p/km Bringa utáni futás |
23
|
24
9.19 km
50:00 05:26 p/km Állószörf |
25
14.77 km
4:00:00 16:15 p/km futògèpen zsìrègető gyaloglás |
26
|
17. hét
24.03 km
2:10:00
58 kg
1:00:00
33 km
1:16:00
14.77 km
4:00:00 |
27
7 km
37:00 05:17 p/km Állószörf |
28
6 km
33:00 05:30 p/km Állószörf
41 km
2:00:00 02:56 p/km Városi tekerés |
29
|
30
10.4 km
57:00 05:29 p/km Iramjáték |
1
4.55 km
25:00 05:30 p/km Állószörf |
2
23.08 km
2:00:00 05:12 p/km Városi tekerés |
3
|
18. hét
27.95 km
2:32:00
64.08 km
4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
14 | 126.62 km | 11:44:00 |
19 km |
1:49:00 |
Bringázás
|
6 | 227.73 km | 8:50:00 |
50.36 km |
2:00:00 |
Túra
|
2 | 24.77 km | 8:00:00 |
14.77 km |
4:00:00 |
Erősport
|
3 | 174 kg | 2:10:00 |
58 kg |
1:00:00 |
Összesen | 25 | 379.12 km
174 kg |
30:44:00 |
50.36 km
58 kg |
4:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
157 | 1249.37 km | 117:11:12 |
30 km |
2:46:00 |
Úszás
|
25 | 35.75 km | 11:16:30 |
2.4 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
75 | 2119.71 km | 84:10:43 |
81.8 km |
3:18:00 |
Túra
|
12 | 93.01 km | 24:00:00 |
14.77 km |
4:00:00 |
Aerobic
|
4 | - | 4:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
14 | 813 kg | 13:59:00 |
59 kg |
1:20:00 |
Egyéb
|
5 | - | 0:00:00 |
- | 0:00:00 |
Összesen | 292 | 3497.84 km
813 kg |
254:37:25 |
81.800 km
59.0 kg |
4:00:00 |