HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
9.35 km
54:00 05:47 p/km Iramjáték |
28
|
29
1.5 km
45:00 30:00 p/km Gyorsúszás |
30
4 km
22:00 05:30 p/km Kutyás futás |
31
2 km
1:00:00 30:00 p/km Gyorsúszás |
1
10 km
55:00 05:30 p/km Normál futás |
2
15.3 km
1:29:00 05:49 p/km Hosszú futás |
5. hét
38.65 km
3:40:00
3.5 km
1:45:00 |
3
|
4
58 kg
1:15:00 Crossfit
2 km
10:39 05:20 p/km futógépen |
5
|
6
|
7
5.46 km
29:00 05:19 p/km Laza futás |
8
2.3 km
1:00:00 26:05 p/km Gyorsúszás
7.3 km
41:00 05:37 p/km Úszás utáni futás |
9
18 km
1:47:00 05:57 p/km Hosszú futás |
6. hét
58 kg
1:15:00
32.76 km
3:07:39
2.3 km
1:00:00 |
10
00:00 Betegség |
11
00:00 Betegség |
12
00:00 Betegség |
13
00:00 Betegség |
14
4.1 km
22:00 05:22 p/km Laza futás |
15
Verseny
0.6 km 00:00 00:00 p/km Gyorsúszás |
16
Verseny
0.4 km 00:00 00:00 p/km Vegyes úszás |
7. hét
0:00:00
4.1 km
0:22:00
1 km
0:00:00 |
17
|
18
4 km
23:00 05:45 p/km Kutyás futás |
19
2 km
00:00 00:00 p/km Gyorsúszás |
20
3 km
14:25 04:48 p/km Tempó futás
3.2 km
16:00 05:00 p/km Laza futás |
21
|
22
|
23
20.02 km
1:54:00 05:42 p/km Hosszú futás |
8. hét
30.22 km
2:47:25
2 km
0:00:00 |
24
|
25
6.57 km
38:00 05:47 p/km Laza futás |
26
16 km
32:00 02:00 p/km Görgőzés |
27
11 km
1:06:00 06:00 p/km Terepfutás |
28
(terv)
6 km 00:00 00:00 p/km futóiskola |
29
|
1
30 km
2:46:00 05:32 p/km Dimbes-dombos |
9. hét
47.57 km
4:30:00
16 km
0:32:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
13 | 109.95 km | 10:25:04 |
20.02 km |
1:54:00 |
Úszás
|
4 | 5.3 km | 1:00:00 |
2.3 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
1 | 16 km | 0:32:00 |
16 km |
0:32:00 |
Erősport
|
1 | 58 kg | 1:15:00 |
58 kg |
1:15:00 |
Egyéb
|
4 | - | 0:00:00 |
- | 0:00:00 |
Összesen | 23 | 131.25 km
58 kg |
13:12:04 |
20.02 km
58 kg |
1:54:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
157 | 1249.37 km | 117:11:12 |
30 km |
2:46:00 |
Úszás
|
25 | 35.75 km | 11:16:30 |
2.4 km |
1:00:00 |
Bringázás
|
75 | 2119.71 km | 84:10:43 |
81.8 km |
3:18:00 |
Túra
|
12 | 93.01 km | 24:00:00 |
14.77 km |
4:00:00 |
Aerobic
|
4 | - | 4:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
14 | 813 kg | 13:59:00 |
59 kg |
1:20:00 |
Egyéb
|
5 | - | 0:00:00 |
- | 0:00:00 |
Összesen | 292 | 3497.84 km
813 kg |
254:37:25 |
81.800 km
59.0 kg |
4:00:00 |