HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
27
1 kg
1:15:00 Testépítés |
28
|
29
3.8 km
23:16 06:07 p/km Normál futás
6.2 km
42:38 06:53 p/km Normál futás |
30
1 kg
1:00:00 Testépítés |
31
1:00:00 Foci |
1
1 kg
1:10:00 Testépítés |
2
12 km
1:27:05 07:15 p/km Hosszú futás |
5. hét
3 kg
3:25:00
22 km
2:32:59
1:00:00
|
3
8 km
55:21 06:55 p/km Normál futás |
4
1 kg
1:00:00 Testépítés |
5
|
6
1 kg
1:10:00 Testépítés |
7
1:00:00 Foci |
8
|
9
12 km
1:27:17 07:16 p/km Hosszú futás |
6. hét
20 km
2:22:38
2 kg
2:10:00
1:00:00
|
10
1 kg
1:00:00 Testépítés |
11
7.5 km
51:11 06:49 p/km Normál futás |
12
7.5 km
50:53 06:47 p/km Normál futás |
13
1 kg
30:00 Testépítés |
14
1:00:00 Foci |
15
|
16
1 kg
1:00:00 Testépítés |
7. hét
3 kg
2:30:00
15 km
1:42:04
1:00:00
|
17
7.5 km
53:09 07:05 p/km Normál futás |
18
1 kg
1:00:00 Testépítés |
19
|
20
|
21
1:00:00 Foci |
22
1 kg
30:00 Testépítés |
23
|
8. hét
7.5 km
0:53:09
2 kg
1:30:00
1:00:00
|
24
7 km
48:59 07:00 p/km Normál futás |
25
1 kg
1:15:00 Testépítés |
26
|
27
1 kg
1:00:00 Testépítés |
28
1:00:00 Foci |
29
|
1
|
9. hét
7 km
0:48:59
2 kg
2:15:00
1:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
7 | 61.5 km | 7:13:55 |
12 km |
1:27:17 |
Csapatsport
|
4 | - | 4:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
10 | 10 kg | 9:35:00 |
1 kg |
1:15:00 |
Összesen | 21 | 61.5 km
10 kg |
20:48:55 |
12 km
1 kg |
1:27:17 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
111 | 882.5 km | 104:38:20 |
13 km |
1:39:33 |
Úszás
|
1 | 1 km | 0:00:00 |
1 km |
0:00:00 |
Túra
|
8 | 85.36 km | 25:49:38 |
21.5 km |
6:53:08 |
Csapatsport
|
26 | - | 26:40:00 |
- | 2:00:00 |
Erősport
|
25 | 25 kg | 23:45:00 |
1 kg |
1:30:00 |
Összesen | 171 | 968.86 km
25 kg |
180:52:58 |
21.500 km
1.0 kg |
6:53:08 |