HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
18 km
1:43:00 05:43 p/km Hosszú futás |
27
|
28
5 km
31:00 06:12 p/km Laza futás |
29
21 km
1:58:00 05:37 p/km Hosszú futás |
30
|
1
100 km
4:52:00 02:55 p/km Állóképesség javítás |
2
|
17. hét
44 km
4:12:00
100 km
4:52:00 |
3
18 km
1:40:00 05:33 p/km Normál futás |
4
|
5
|
6
|
7
|
8
105.3 km
5:00:00 02:51 p/km Állóképesség javítás |
9
7 km
43:00 06:09 p/km Laza futás |
18. hét
25 km
2:23:00
105.3 km
5:00:00 |
10
|
11
3.6 km
1:37:00 26:57 p/km Gyorsúszás |
12
|
13
5.2 km
2:18:00 26:32 p/km Vegyes úszás |
14
75 km
3:38:00 02:54 p/km Állóképesség javítás |
15
|
16
10 km
1:00:00 06:00 p/km Laza futás |
19. hét
8.8 km
3:55:00
75 km
3:38:00
10 km
1:00:00 |
17
|
18
|
19
|
20
|
21
15 km
1:21:00 05:24 p/km Normál futás |
22
6 km
30:00 05:00 p/km Iramjáték |
23
|
20. hét
21 km
1:51:00 |
24
14 km
1:20:00 05:43 p/km Normál futás |
25
5 km
2:11:00 26:12 p/km Vegyes úszás
44 km
2:20:00 03:11 p/km Regeneráló tekerés |
26
61 km
2:20:00 02:18 p/km Tempó tekerés |
27
62 km
2:25:00 02:20 p/km Tempó tekerés |
28
|
29
25 km
2:26:00 05:50 p/km Hosszú futás |
30
|
21. hét
39 km
3:46:00
5 km
2:11:00
167 km
7:05:00 |
31
17 km
1:34:00 05:32 p/km Normál futás |
1
|
2
72 km
3:08:00 02:37 p/km Állóképesség javítás |
3
5.2 km
2:11:00 25:12 p/km Vegyes úszás |
4
|
5
|
6
16 km
1:28:00 05:30 p/km Normál futás |
22. hét
33 km
3:02:00
72 km
3:08:00
5.2 km
2:11:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
8 | 112 km | 10:34:00 |
25 km |
2:26:00 |
Úszás
|
3 | 13.8 km | 6:06:00 |
5.2 km |
2:18:00 |
Bringázás
|
6 | 447.3 km | 20:35:00 |
105.3 km |
5:00:00 |
Összesen | 17 | 573.1 km | 37:15:00 |
105.3 km | 5:00:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
155 | 2028 km | 196:07:36 |
31 km |
3:10:00 |
Úszás
|
22 | 70 km | 31:17:38 |
5.2 km |
2:35:00 |
Bringázás
|
57 | 3938.3 km | 184:29:00 |
160 km |
7:00:00 |
Összesen | 234 | 6036.3 km | 411:54:14 |
160.000 km | 7:00:00 |